Sociala medier och självkänsla har ett komplicerat förhållande. Det är spännande att dela stora stunder med världen tills vi tittar på andras tidslinje gör oss andra gissa de stora stunderna. Till och med den supersäkra har varit känd för att ifrågasätta sig efter att ha blivit genomskuren genom helt curated utdrag av andras liv. Men att ta bort alla dina sociala medier konton och lösa att leva som det är 1999 är inte riktigt svaret. och om du är försörjning beror på det, är det inte ens i ditt bästa intresse.
Om vårt självkänsla inte är grundat på något varaktigt, kan vi förbrukas med hur vårt liv verkar för andra, snarare än hur det känns.
Hur många människor gav upp TV efter att ha sett en för många bild-perfekta liv Naturligtvis skiljer sig sociala media från traditionella medier av uppenbara skäl. Med sociala medier känner vi faktiskt många av de människor vi följer, våra personliga och offentliga liv är sammanflätade och vi kan bygga en mycket offentlig bild som ingen annan generation före vår. Tillsammans med denna pseudo-kändisstatus kommer kändisliknande problem.
Eftersom vårt privatliv svimmar och vårt offentliga liv expanderar, kan vi känna press för att fortsätta att uppträda. Och om vårt självkänsla inte är grundat på något varaktigt, kan vi förbrukas med hur vårt liv verkar för andra, snarare än hur det känns. Det finns inget fel i att vilja dela de bästa delarna av våra liv så länge vi förstår att denna nivå av tandtråd har nackdelar.
Med sociala medier sätter vi oss alla i risk för att bli alltför konsumerade med vad våra liv ser ut, och att ge upp det är inte riktigt ett alternativ, en medvetenhet om dessa nackdelar kan hjälpa oss att räkna ut hur man använder sociala medier målmedvetet och på sätt som förbättrar snarare än att riva ner vår självkänsla. Det är manipulationen på sitt bästa. Här är några tips:
1. Gå av sociala medier.
Säg vad som inte är den här artikeln om hur man använder sociala medier Ja! Men det finns tydlighet i galenskapen. Då och då behöver vi raster för att omgruppera och uppnå balans. Vi kan ta raster från att äta vissa livsmedel, titta på vissa shower eller ens prata med vissa människor. Men det betyder inte att vi aldrig kommer att göra dessa saker igen - det betyder bara att vi måste gå tillbaka och få ett hälsosammare perspektiv. Samma sak kan sägas om sociala medier. Det är viktigt att ta en paus och fokusera på andra intressen så att du kan se hur sociala medier verkligen påverkar ditt liv, speciellt om du använder den på ett kompulsivt sätt.
Om din självkänsla är starkt beroende av gillar och kommentarer, är det troligen bräckligt och behöver stärkas, precis som svaga muskler behöver ett bra arbete. Att ta en paus ger dig möjlighet att räkna ut andra gånger för att känna sig validerad och värdig. Du kan till och med behöva ta bort dina sociala medier-appar för att göra det svårare att komma till. Vad som än krävs för att bli centrerad så att du inte längre känner av ditt anhängares och deras anhängares ändamål och intressen!
Jag vet att tanken att missa i åtgärd kan väcka viss ångest, särskilt om du känner press på att utföra eller att tillgodose din publik. Men det är upp till dig att bestämma vad som är viktigare: яyour självkänsla och övergripande mentala hälsa, eller dina efterföljares önskan om mer innehåll, så vad om du förlorar några anhängare! ЯDu får ett förnyat perspektiv på dig själv och de anhängare du har vänster kommer att få en mycket bättre version av dig.
2. Ta reda på hur du vill använda den.
Hur har du använt sociala medier Är det ett sätt att dela speciella stunder med nära vänner och familj, ett verktyg för att märka dig själv och ditt företag eller ett sätt att dela inspiration Även med de bästa avsikterna för att använda sociala medier kan vi hitta oss själva genom vår tidslinje, fastnade i andras liv. Och inte bara några liv, utan människors vackraste representationer av sig själva.
Om jag börjar jämföra mig medan jag ska vara branding eller inspirerande, signalerar den att jag ligger utanför ramen för mina sociala medier mål.
Detta är inte nödvändigtvis en dålig sak förrän vi börjar basera vårt verkliga självförtroende på någons Photoshopped-bild. Målet är att förbättra vår självkänsla-och vi kommer säkert inte att göra det fixat på någon annans online-bild.
I stället bör vi ta tid att fokusera på vad vi vill förmedla till vår publik baserat på hur vi väljer att använda sociala medier. Låt oss säga att jag använder sociala medier för att märka mitt företag. Med det i spetsen i mitt sinne, kommer jag mer sannolikt att logga in med en agenda. Detta ökar chanserna att jag ska må bra om min tid på nätet, vilket gör mig mindre benägna att falla i byte mot den fula sidan av sociala medier med alla sina ohälsosamma jämförelser och dra sig mot sabotage.
Eller kanske vill jag använda den för att dela inspiration och fokusera på inspirerande och inspirerande, en snabb självkänsla booster säkert. Men om jag börjar jämföra mig själv när jag ska vara på brandmän inspirerande, signalerar jag att jag ligger utanför ramen för mina sociala medier. Vid den tiden måste jag stoppa och förstå vad det handlar om mig som är så sårbart att jämföra i det ögonblicket.
Det är vad det handlar om vad jag ser som gör mig andra gissar själv. Är det något i mitt liv, jag kan förändras till det bättre, eller är det bara en dålig vana som återspeglar låg självsäkerhet som jag behöver jobba När jag har klarhet kan jag använda det jag vet om mig själv och min anledning till att använda sociala medier för att bekämpa det ohälsosamma negativa självtalet.
3. Håll vissa saker privata.
Med en cue från några av de stora kändisarna i 1900-talet kan vi också lära oss att separera våra offentliga och privata själar på väg som skyddar vårt självkänsla med en liten strategi, fokusera på vilka delar av ditt liv du vill behålla privat, och vilka områden du vill utsätta för allmänheten. Om du bestämmer dig för att skicka bilder av din blomstrande verksamhet och familjesemester för att visa en mer avslappnad sida av dig, kan du välja att lämna ut den mer intima familjetiden, antingen för att du vill behålla den mellan dig och din familj och / eller kanske du känner att det inte behövs med tanke på dina sociala medier.
Dessa typer av beslut minskar risken för att du överexponerar dig själv på ett sätt som gör att du känner dig utsatt och kanske mer känslig för andras åsikter. Det föreställer också idén att ditt självkänsla eller självförmåga inte är beroende av sociala medier.
4. Var que sera, sera om det.
Jag har verkligen varit skyldig att nå min telefon före min tandborste på morgonen, och det här är inget sätt att närma sig dagen.
Med andra ord sätta perspektiv på det. Hur jämför sociala medier i vikt med andra delar av ditt liv Är det bara ett verktyg för att förbättra ditt liv eller är det mer som mitt i din värld Jag har verkligen varit skyldig att nå min telefon före min tandborste på morgonen, och det här är inget sätt att närma sig day.яSetting gränser kan göra skillnaden mellan att använda sociala medier och det som använder dig.
Ett sätt att bryta sociala medier är att fungera som om det bara är ett verktyg för att * infoga sociala medier mål här *, även om du inte känner dig så här ännu. Och verktyg spelar alltid andra strängar till huvudattraktionen, vilket i detta fall skulle vara ditt liv. Vad är det värsta som kan hända om du inte är på det i en timme Några spänningar, lite nöd Det är ångest och det kommer att passera.
Om du fokuserar på att leva i stället för att lägga ut det, kommer dina dagar att bli mycket roligare. Du kan skicka när som helst, men du kan inte få dina dagar tillbaka. Och detta perspektiv kan göra en stor skillnad i hur du känner dig själv när du använder sociala medier.
5. Fortsätt skapa visuellt innehåll
Eftersom sociala medier är så visuella, är det ett tillfälle att skapa inspirerande visuellt innehåll som kan förbättra känslan av välbefinnande och självkänsla. Jag vet att den kreativa processen kan vara utmanande eftersom du måste flytta förbi din inre kritiker till självacceptans. Medan jag var på grundskolan för psykologi och började min karriär på området fann jag att min kreativitet var undertryckt lite. Så det var utmanande att förmedla min kompetens på ett sätt som visuellt överklagade mig. Ibland slår inspiration inte alltid dig över huvudet och du måste vara avsiktlig om det. Att vara öppen för att hitta inspiration var som helst trots en svår dag eller stund tar arbete. Men processen med att skapa bilder som inspirerar dig och andra är i sig terapeutisk. Och ju mer du söker inspiration och uttrycker det som visuellt vädjar till dig online, desto mer kommer dina sociala mediasidor att känna sig som en reflektion av din bästa själv, en självkänsla booster för säker.