De flesta av oss har minst en familjemedlem som får oss att ringa under semestern. Och tanken att de på något sätt inte kommer att kunna göra det är så lättnad att du nästan kan kasta en fest i deras frånvaro. Men tro det eller inte, svårt släktingar lär oss mycket om oss själva, och om vi är villiga att lära av dem, kan vi bli bättre, mer mogna individer.
Heyяblank stirrar, ögonrulle och skugga-jag får det! Ingen vill höra om mognad när du känner din semester, den som ska ge dig alla varma och fuzzies, hålls gisslan av en familjemedlem som gör ingenting annat än att ta dig ner.
Men här är det - du har verkligen ingen kontroll över dina släktingar, bara din reaktion på dem. Så här är de tips för att hantera de oh-så-svåra familjemedlemmarna som du skulle vilja se hoppa semester middag i år.
1. Däck hallen med självreflektion
Vad tycker du att din reaktion på dina svåra anhöriga säger om dig Det här kan vara en lätt fråga att svara för vissa, och svårare för andra. Men det är en fråga som är värd att svara om du vill lära dig lite mer om dig själv. Jag har haft släktingar som skäms bort mig, och Ijarealized det var mest för att jag kände att de var en reflektion av mig. Jag hade svårt att avskräcka min identitet från deras och kände mig investerad i att se till att de var mer perfekta så att jag också kunde tyckas vara. Denna typ av självförståelse hjälpte mig att ta itu med personliga problem som min lust att känna mig ansvarig för familjefrågor utanför min kontroll och kan göra detsamma för dig.
Här är saken - du har verkligen ingen kontroll över dina släktingar, bara din reaktion på dem.
2. Sätt en etikett på den
Vad tycker du är fel med dina släktingar Är de pompösa, otillförlitliga, яbullies Kanske har de ett legitimt personlighetsproblem. Vad det än är, märk det. Medan jag normalt inte skulle rekommendera boxning till personer i kategorier, kan vi i detta sammanhang ta en signal från läkare som använder denna metod för att göra det lite lättare att förstå och hantera patientens symptom. Att försöka fästa en etikett på dina svåra relativa synskoncept kan vara ett bra sätt att ta bort dig själv och se din relans beteende mer objektivt. Självklart skulle jag inte rekommendera att dela denna etikett med den svåra familjen om du inte letar efter en full-force blow out. Men används för egna ändamål kan det skapa ett hälsosamt avstånd mellan dig och den svåra familjen och kan göra det lättare att inte ta det så personligt.
3. Ha på dig dina skor
Kanske att ta en empatisk hållning kan minimera dina negativa reaktioner mot svåra anhöriga. Vet du hur din svåra släkting ska bli så svår Kanske hade de en utmanande barndom. Kanske kan de misslyckas och klara av att lasha ut. Eller kanske kanske de försöker ansluta till dig och vet inte hur. Vad som än är, att veta lite om dem ger en annan dimension till deras beteenden som kan göra dem lite enklare att tolerera.
4. Kontrollera ditt perspektiv
Om du förutser en stressig familjesemestering på grund av en eller flera svåra anhöriga, tänker du noga på alla sätt de kommer att få på nerverna. Detta gör ingenting för att sätta dig i semestern och kan göra dig orolig och upptatt. Men om du vill ha en bättre attityd om det, delta i en avkopplande aktivitet som att träna eller journaling innan samlingen för att få dig fysiskt och emotionellt beredd att hantera familjechauet. Avkopplande låter dig tänka tydligare så att när dina svåra anhöriga kommer till dig, är du bättre beredd att hantera dem.
5. Ta med kompis
Om du stärker dig själv för en spänd utbyte med svåra anhöriga, bjud in en bra vän med dig som förstår din situation. Om vännen inte kan vara där personligen, kanske du kan göra en plan att ringa till vän om det behövs. När spänningarna är höga kan det hända att en vän som studsar dina känslor kan mildra din negativitet och få dig att känna dig bättre rustad att hantera dramatiken.
Så svårt som möjligt kan du delta i familjetraditioner så mycket som möjligt, särskilt för välmenande släktingar som investeras i att hålla familjetraditioner vid liv.
6. försvara med försiktighet
Och om du råkar vara en av de trevliga, förstående släktingarna, men ändå har du svårt att balansera den lugnande närvaron med en önskan att gå på en svår släkting, var noga med att tänka innan du talar. Medan det är beundransvärt att vill försvara familjemedlemmar från svåra släktingar, vill du inte bli den svåra. Tänk på vad du hoppas kunna uppnå genom konfrontation och hur det kan vara till hjälp för både den släkting du försvarar och den du konfronterar. Undvik att använda accusatory språk som gnistor en negativ känslomässig reaktion som, Du är alltid eller Varför inte du eller ens Ta inte detta på fel sätt, vilket vanligtvis innebär att du ska säga något de tar fel sätt. Istället mjuka blåsan genom att dela hur den svåra relationen påverkar dig och andra snarare än din uppfattning om deras handlingar och motiv.
7. Få djupt
I vissa situationer kanske du inte har någon att hjälpa till att mildra slaget av svåra anhöriga. I dessa fall kan allt du kanske göra isjahope för det bästa - och jag menar det på det minst flippiga sättet möjligt. Det är, be, meditera, engagera dig i visuella bilder - vad som än krävs måste du vara positiv och centrerad så att du kan hantera kaoset runt dig.
8. Bara spela spelet
Det finns några familjetraditioner som aldrig upphör att irritera oss, oavsett om det är att spela samma brädspel varje år med en bror som inte kan tolerera att förlora, att behöva lyssna på årliga tal vid middagsbordet med en farbror som älskar att finessa sin kommentar med backhanded komplimanger, eller vara tvungen att titta på en film med kusiner som älskar att dela alles verksamhet, inklusive ditt eget. Medan det kan vara utmanande, försök att delta i familjetraditioner så mycket du kan, särskilt för välmenande släktingars skull som investeras i att hålla familjetraditioner levande. Svåra anhöriga kommer att få en hårdare tid att få under vår hud om vi fokuserar på högre mål som att upprätthålla en känsla av familjesamhället och bindning.
9. Skratta bort det
Använd humor för att hantera svåra anhöriga som annars skulle vilja att vi skulle kasta ner. Psychologist Lieonard Felder, Ph.D., föreslår att du använder tyst humor som ett sätt att undvika att internalisera negativa kommentarer från svåra anhöriga. Till exempel, om din kusin är känd för att underköra dig och alla andra, låtsas att han bara är en galen kille som på något sätt hittade sin väg till din familjesamling. Det är svårt att vara irriterad när du kasta humor i mixen, och din svåra släkting kommer att ha mindre kontroll över dina handlingar.
10. När de går låga, låt dem veta att du måste gå
Hur länge är för lång att spendera kring svåra anhöriga Om du har försökt allt du vet och fortfarande känner dig lindad över dina släktingar kanske det är dags att skära besöket kort. Du kan till och med besluta att lämna och komma tillbaka, men tanken är att ge dig en paus. Att vara närvarande, gör ditt bästa för att komma överens med alla trots din irritation, och att veta när det är dags att lämna är faktiskt prisvärt och ett bättre alternativ att stanna för länge och lämna din familjesemester missnöjda eller rattled.
11. Sänk dina standarder
Vad som gör en lyckad familjesemester sammankomst Ofta när vi har kollat in med svåra anhöriga, färgar det negativt vår uppfattning om vad som hände, även om det fanns goda ögonblick. Men vad händer om du sänkte dina förväntningar om vad som gör en familjesemester sammankopplad. Visst, din bror var den mobbande han alltid har varit, men kanske har du en hjärtvärt utbyte med din mamma, du måste komma ikapp med en syster som du inte hade sett på ett tag, eller du fick chansen att se din kusin nya baby. Medan ingen familjemöte är perfekt och vissa är helt kaotiska, kan det vara till hjälp att tänka om din idé om en lyckad familjeevenemang. Om du har tre positiva utbyten och två negativa, kanske det kan utgöra framgång för dig, särskilt om du vanligtvis inte har så många positiva interaktioner med familjen. Justera din uppfattning om en lyckad familjesemester kan till och med hjälpa dig att se fram emot familjesamlingar, snarare än att frukta dem.