Jag har nyligen träffat en vän som, över vin och med TV: n som rullade i bakgrunden, avslöjade några av hennes senaste problem i sitt romantiska förhållande. Hon och hennes pojkvän hade nyligen förflyttat sig ihop, och deras datera lycka skars av en grym vinter och en plötslig förskjutning i attityd runt huset. Med vintern kom en kall axel, tidiga sängtider och en ständigt närvarande tystnad i sitt hem. Detta skifte skrämde henne och testade deras förhållande enormt, och det var inte förrän hon kom över namnet säsongsbetonad depressiv sjukdom, hade hon någon identifierare om vad som hade plågat hennes förhållande.
Efter några korta samtal om detta ämne med sin inåtvända manliga man pojkvän, han också överens om att förkylningen hade stört honom så mycket att hans allmänna humör och attityd hade skiftats. Riftet hade drivit dem längre ifrån varandra och utrymme behövdes skapas för att humör och beteende skulle börja färskt. Med varmt väder kom en halvvägs av sina vanliga själar, men förhållandet var inte så jättehårigt som det hade varit förut.
När hon diskuterade det här med mig undrade jag varför det var svårt att hitta material på nätet, eller personer hon visste om henne, som hade gått igenom liknande saker i sina betydande relationer. Även om det finns mycket diagnostisk information och generell rådgivning om detta ämne, talade ingen av det till henne och hennes generation - årtusenden som helst skulle helst njuta av några av de bästa åren av deras liv.
Jag gjorde självforskning för att se vad jag kunde hitta om ämnet, och även om jag läste sidor och sidor av artiklar hittade jag mer tröst bortgjuten i kommentarerna på forum på artiklar om internet som prydde ämnet. Men tre stora teman framträdde i riken av varför depression påverkar millennials och deras betydande relationer. I dessa fall finns det enkla svar och förslag som kan hjälpa till med att lösa dem, men inget som är värt att ändra kommer enkelt.
Eftersom de är ensamma.
Ensamhet (som kan upplevas även i relationer) är en drivande faktor vid årtusenden depression. Ensamhet kan ofta känna avlivande och fruktlös, men att söka andra lösningar utanför att gå ut för att möta människor kan hjälpa till i dessa fall. Ensamhet kan ofta leda till negativa fysiska beteenden, såsom överdryck och rökning. Även om du är i ett förhållande kan det tyckas som om du tar ensam ur ekvationen, ibland kan det vara motsatsen. Eftersom relationer tar dagligt engagemang och hårt arbete, om en person bestämmer sig för att kolla, kan den lämna den andra personen i förtvivlan.
Övning kan öka andar och släppa endorfiner, även om det bara är ett par gånger per vecka. Från personlig erfarenhet kan du lyssna på en bok på tejp, podcast eller musik högt i ditt hem, på ditt skrivbord eller under pendling kan hjälpa till att avvärja den ensamma bluesen. Du kan också journalera, prova något nytt (klasser, restauranger, etc.) och ge dig själv ett andningsrum för att anpassa dig.
Nya kvinnliga roller gör det svårt att överbrygga klyftan.
Nya framsteg för kvinnor i deras yrkes- och personliga liv utmanar ofta traditionella kvinnliga roller i relationer. Tidigare har de klara könsrollerna lämnat kvinnor vid sidan, professionellt, vilket äntligen börjar förändras. Men det känslan kan vara svårt att bryta, och både du och din partner kan ha förutbestämda begrepp om vem som gör vad i relationen. Alla tar hem sina egna arbetsbelastningar, men om du och din partner är på olika sidor om vad som borde vara svårt för den andra, kan förakt och missförstånd definitivt krypa in.
Öppen kommunikation är alltid din bästa satsning. Ta en lång titt på dina förväntningar på dig själv och din partner och sedan prata om det så att du kan båda vara på samma sida och stödja varandra bättre.
Tunga jämförelser tack vare sociala medier.
Sociala medier kan vara en av de största triggarna av depression. Beroende på Instagram för att skicka tid eller underhålla oss skiftar bara vår sinnesstämning till ren jämförelse. Citat jämförelsen är tjuven av glädje ringar sanna här. Sociala medier kan inte bara dränera, utan också göra att du över-jämför dig med andras höjdpunkter med deras partners.
Några saker du kan göra
- Ställ in en timer och begränsa dig själv för att bläddra
- Dölj dina appar i en mapp så att du är mindre benägen att komma till dem
- Ladda ner en tidspårare-app som Moment för att verkligen bestämma hur länge du spenderar igenom "grammet"
Jag hoppas på alla tusenåriga kvinnor och mänens vägnar att fler kommunikations- och anslutningsvägar kan öppnas i detta utrymme, och att allt som stigmas kring detta ämne försvinner med tiden. Millioner ungdomar lider av depression och liknande sjukdomar - och det stoppar inte när kärlek kommer in i bilden.