Låt oss prata karriärer: har du en bra jobbning, så du kämpar med att hålla din 10k träningsplan på kursen. Hasяyourяboss frågade dig om du vill ha en veckokonferens över hela landet. Eller är du en professionell som besöker tåg, flygplan och bilar och de miles du har loggat för att arbeta långt uppväger de miler du har loggat för din egen heath
Att resa i affärer kan vara lång, rigorös och stressfull; det spelar ingen roll hur mycket arbete du gör för att hålla kursen, omständigheter (dåligt väder, kundens disposition), regelbundna resande, byta tidszoner och flygförseningar kan påverka hur youяstayяfit på vägen. Målet är att ha en plan (åtminstone en sak åtminstone!) För att hjälpa dig att styra dig under hela resplanen. Prova dessa fyra tips för att hålla sig passande som en upptagen, resande professionell.
Drick mycket vatten
Att resa med flyg, långa vägresor, яand som bor på hotell resulterar i uttorkning. Att exponera din kropp mot bakterier, olika temperaturer och växlande höjder tar en vägtull på din hud och övergripande kroppsvattennivåer. Ta med en återfyllningsbar vattenflaska (som Sportline Hydracoach) för att ta med dig ombord, i hytter, till möten, och ha det bra när törst sparkar in. Tips: ‡ Drick ett glas vatten så fort du vaknar varje morgon på dagar du resa för att börja din dag med en daglig dos av hydratisering.
Packa goda mellanmål
Detta kommer att hjälpa till att undvika att äta på mindre hälsopåståenden när hunger slår. Munching på mandel, ett äpple eller ta en banan med ditt pre-flight kaffe på Starbucks kommer att hjälpa till att se till att du äter hälsosam. Tips: я När du äter en sallad på vägen, får du mer än att använda salladsdresset, kläm en citron över gröna för att förlora det onödiga sockret och kalorierna.
Prioritera träning
Kolla vidare och fråga om ditt hotell har ett gym. Om inte, det finns många alternativ för att slutföra snabb, fettförbränning i ditt hotellrum. Vakna, träna, duscha och ta vägen för dagen. Om det inte är vinter (och du har extra tid på morgonen) яtake fördel av att utforska en ny stad! Kasta dina löparskor och gå ut för en snabb körning. Du kan hitta bra körrutter för lokala städer med MapMyRun. Tips: Prova Nike Training Club-appen som ger gratis träning med musik och bilder. Kom ihåg, oavsett var du tränar, är kvaliteten på ditt träning det som betyder mest.
Beställ klokt
När du sätter dig ned för en förrätt på en restaurang, ta en stund att tänka innan du väljer. Säg nej till bröd och smör; beställa dressing och såser på sidan; håll smöret hoppa över extrafunktionerna som bacon och ost; Byt fries med en salladsalat eller grillade grönsaker; hoppa över läsk och hålla fast med vatten; Ät bara vad du är hungrig för och fråga servern om att rensa din plats så snart du är klar. Ät ute och gör goda måltidsalternativ i din kontroll!
Kom ihåg att det är möjligt att vara hälsosam på vägen. var uppmärksam på dina mål, och för bästa resultat använd ovanstående tips även när du inte reser.
bild via