Vi känner alla till den populära frasen, Om du måste arbeta hårt för ett förhållande är det förmodligen inte det rätta förhållandet. Jag är helt oense. För de flesta är relationer verkligen utmanande. Relationer naturligt ebb och flöde och ebbs kan vara smärtsamt och förvirrande, särskilt när vi inte har någon att styra oss genom dem eller positiv modellering att dra från.
Visst är det meningsfullt att ifrågasätta ett förhållande om det har många utmaningar. Men tyvärr visar vår kultur intima relationer med en skev uppsättning antaganden, en av dem är att om du tror att du behöver parterapi, så måste något vara hemskt.
Det finns mycket rädsla, skam och allmänna missuppfattningar om parterapi, som tyvärr kan låta folk känna sig mer förvirrad över hur man hanterar och accepterar de utmaningar vi alla oundvikligen upplever i våra mest intima relationer.
För de flesta människor är relationernaverkligenя utmanande.
Självklart är jag som terapeuter ganska pro-terapi själv. Men jag har alltid känt att när livet ger oss utmaningar som vi inte kan hantera på egen hand, är det viktigt att komma ut för hjälp. Vi går till doktorn när vi är sjuka. Vi anställer tränare när vi vill vara i bättre form. Vi får en massage när våra ryggar skadar. Vi anlitar verkställande tränare när vi vill ta reda på vår nästa karriärrörelse. Så varför är det att parterapi fortfarande är tabu för så många
Låt oss gräva i missuppfattningarna om parterapi och prata om de nio tecknen på att ditt förhållande kan använda lite arbete med en utbildad professionell.
1. Du argumenterar ständigt
Vi börjar med det uppenbara. Om du och din partner inte kan samtala utan att det blir ett argument, är det dags att få lite hjälp. Par kommer att ha slagsmål, men många par vet inte hur man ska kämpa framgångsrikt. Huvudmålet med ett argument är att identifiera problemet, bearbeta känslor och arbeta mot lösningar. Men alltför ofta blir fångade i en cykel med reaktivitet, defensivitet och skuld. Parterapi kan lära dig och din partner hur man diffunderar argument och effektivt kommunicerar så att du håller dig borta från skadliga beteenden som påverkar ditt förhållande negativt.
2. Du har samma argument
Alla par har eviga problem. Men de flesta upprepade strider handlar inte riktigt om vad de verkar vara om. Faktum är att de tenderar att hända eftersom något i vårt förflutna utlöses av en nuvarande erfarenhet, även om det är mindre. Vår partner kan göra något som framkallar minnen av att bli mobbad, förrått eller falskt anklagad i det förflutna och vi reagerar faktiskt på vår historia snarare än vad som verkligen händer nu. Parterapi kan bidra till att öka medvetenheten om dessa triggers och hjälpa dig och din partner komma ur dessa negativa slingor.
яCouples terapi kan lära dig och din partner hur man diffunderar argument och effektivt kommunicerar.
3. Du är i mitten av en stor livsövergång
Terapi är inte bara för de svåra tiderna! Det kan också vara en plats där du och din partner diskuterar och utforskar sätt som bäst hanterar stora livsövergångar. Om det går ihop, engagemang, äktenskap, barn eller omlokalisering kan en terapeut hjälpa dig att förutse vad som ska komma, förbereda sig för förändringar framåt och hjälpa dig att arbeta tillsammans som ett lag för att uppnå dina gemensamma mål.
4. Ditt sexliv har förändrats väsentligt
Det finns många anledningar till att par slutar ha sex. Här är några av de vanligaste orsakerna jag hör av patienter:
- Vi är upptagna med barn / arbete och har inte tid
- Vår gnista är borta; Jag är inte lockad till henne / honom längre
- Jag väntar på honom / henne att initiera; Jag är trött på att bli avvisad
- Jag är bara inte den som är sexuell av en person
- Han / hon är besatt av internetporno och har inget kvar för mig
- Det känns bara som om vi är vänner, vårt förhållande känns inte sexuellt
En terapeut kan hjälpa ett par se under ytan för att förstå vad som orsakar en störning i förhållandet mellan sexuella förhållanden och stödja dig för att få din intimitet på rätt spår.
5. Du har olika åsikter om pengar
Om du någonsin har bickered med din partner om pengar är du verkligen inte ensam. Nästan varje par kommer att ha lite kamp om pengar. Finansiella problem är bland de vanligaste källorna till meningsskiljaktigheter för par. Du kanske inte håller med om hur pengar ska spenderas eller sparas, oroa sig för att du inte har tillräckligt med pengar eller att du inte känner dig i kontroll i ditt ekonomiska liv tillsammans. Söker professionell hjälp från en utbildad terapeut kan hjälpa ett par de-eskalera detta heta ämne och hjälpa dig att komma på samma sida med din ekonomi.
6. Du vill ha olika saker ur ditt förhållande
En av de svåraste delarna av att vara i ett förhållande är när du och din partner är oense om hur du vill att ditt förhållande ska fungera, men du gräver fortfarande varandra och är kompatibla på så många andra sätt. En av er vill kanske vara monogamisk medan den andra vill göra mig monogamish. Eller en partner vill ha äktenskap och barn medan den andra inte gör det. Vissa människor vet vad deras brytare är, medan för andra är det inte så svart och vitt. En parterapeut kan hjälpa dig att räkna ut om dina relationsmål är kompatibla.
Parterapi kan spara ett förhållande.
7. Du har haft affärer - eller tänker på att ha en
Otrohet är en främsta orsak till att par söker behandling. Det finns ett flertal skäl till varför människor har affärer, men oftare då inte är otrohet ett symptom på avbrott i förhållandet. Några av de vanligaste teman jag hör är att en eller båda parter känner sig ensamma, känner sig kontrollerade, känner sig fasta i negativa mönster eller känner att de inte får någon tillgivenhet och de vet inte vad de ska göra om det. Om du funderar på att bryta gränserna för ditt förhållande är det bättre att be din partner att gå till terapi med dig nu, då måste du ta itu med konsekvenserna av en affär senare.
8. Din partner vill gå till terapi
Ofta är inte en partner rädd för att gå till parterapi. De kanske tror, Tja, om vi behöver terapi kan vi lika bra avsluta förhållandet nu eftersom det betyder att vårt förhållande är dömt! Eller, det är du som har problemet så kanske du borde gå till din egen terapi! Det är sällsynt att få ett par till terapi och har båda parter verkligen vill vara där. Vanligtvis, först vill en person vara där mer, och det är okej. Den goda nyheten är att den andra parten kom överens och visade sig, även när de var skeptiska. Det är ett tecken på omsorg och respekt att gå till terapi om din partner frågar dig. Att upprätthålla ett hälsosamt och lyckligt förhållande kräver att vi fattar val som lämnar vårt ego bakom och att agera i vårt relativa intresse snarare än bara oss själva.
9. Du tror att du vill bryta upp / skilsmässa
Parterapi kan spara ett förhållande. Och ibland kan par terapi hjälpa två personer att säga adjö till varandra på ett kärleksfullt sätt. Det är rätt, några par kommer till terapi för att bryta upp. Patienterna blir ofta överraskad när jag säger till dem att ibland kan ett förhållande inte räddas. Tyvärr väntar par ofta alldeles för länge för att få den hjälp de behöver. Ju längre ett par väntar desto mer entrenched blir deras problem, vilket gör det svårare och ibland omöjligt att läka. Om du och din partner har pågående problem som du inte kan lösa på egen hand, överväga att nå ut för hjälp snarare än senare.