Missfall är mycket vanligt, så du skulle tro att vi skulle vara skickliga att prata om det och stödja varandra under de mörka dagarna som följer. Cirka 10-25% av kliniskt erkända graviditeter leder till förlust och ändå kämpar vårt samhälle med tillräcklig erkännande av den förväntade grävningsprocessen. Vad ger Övervunnen av en rad känslor, vada kvinnor genom sin sorg utan en kulturell kompass.
När det gäller att navigera efter missfallet, kan vi göra bättre, och vi kommer att göra det.
Sorg vet ingen tidslinje.
Missfall är till skillnad från andra typer av förluster eftersom det är en out-of-order-förlust; en förlust av en önskan, en dröm, en potential. Ingen kände faktiskt den här utvecklingsbarnet, vilket gör det allt mer komplicerat att sikta genom de intensiva känslorna, skapa ritualer som hedrar denna förlust och att ha en känsla av hur man faktiskt sörjer både privat och offentligt. Här är saken: Det finns ingen tidsram när det gäller att lura. Period.
Missfall är till skillnad från andra typer av förluster eftersom det är en out-of-order-förlust; en förlust av en önskan, en dröm, en potential.
Vi kan försöka så hårt som möjligt för att stava av det, trycka ner det, eller ens ignorera det, men vanligtvis har sorg ett sätt att göra sig känd oberoende av dessa ansträngningar. Vi har stor nytta när vi är försiktiga med oss under svåra perioder - omfamna hjärtatsmerter och svindlande erfarenhet av sorg.
Ta hela tiden du behöver.
Det kan vara frestande att försöka rusa genom negativa känslor. Ingen tycker egentligen om att känna sig som en förändrad version av sig själv, speciellt när det inte finns någon definierbar slutpunkt. Ju ju mer vi står emot desto mer stannar det. Även om detta kan verka kontraintuitivt, ju mer vi lutar till sorg, ju tidigare vi simmar genom det. Vi kan inte riktigt förutse hur länge vår känslomässiga smärta kommer att varas eller vad den kommer att se ut eller känna till tills vi faktiskt lär känna den och dyka in i de svåra sprickorna av hjärtatsmärta.
Att döma sorg gör det inte att gå iväg.
Jag borde fortsätta i min sorg nu! Vad som är fel med mig är en vanlig expression av kvinnor som har upplevt missfall. Kritisera vår känslomässiga state-speed snabbar saker, så det är klokt att helt enkelt vara där du är på gång. Ingen dom. Ingen tidsram. Inga förväntningar. Det kan vara tillrådligt att fråga varifrån dessa uppfattningar av tidslinjer för sorg har rot. Varför förväntar vi oss att vara på ett visst ställe inom en viss tid när det gäller missfall Kvinnor tenderar att döma eller minimera sorg som framgår av uttalanden som att det inte var en bebis ändå, och jag borde bara fortsätta och fokusera på det faktum att jag åtminstone kan bli gravid. Dessa tankegångar är symboliska för att kämpa för att komma till rätta med förlusten.
Att ha medkänsla för dig själv under denna försökstid möjliggör en mer hanterbar sorgprocess.
Shore upp självkänsla.
Kanske lättare sagt än gjort, men den här punkten är en viktig fråga när det gäller att vada genom efterdyningarna av graviditetsförlusten. Forskning har visat att en majoritet av kvinnor upplever känslor av skam, skuld och självkänsla efter ett missfall. Att ha medkänsla för dig själv under den här försökstiden möjliggör en mer hanterbar sorgprocess, särskilt om du på något sätt tror att du gjorde något fel. Du gjorde ingenting för att förtjäna denna förlust. Om du finner att du skyller dig själv, strävar du efter att ersätta självkänsla med självkärlek.
Torka dig själv för att förändra kulturen.
Om vi kollektivt motstår tystnaden som omger missfall, kan vi få möjlighet att bevittna ett havsbyten med hänsyn till hur kulturen hanterar det. Detta skulle vara revolutionerande. Låt oss försöka vända saker så att kvinnor känner sig stödda när vi arbetar för att normalisera konversationen kring förlusten. På så sätt kan den ordspråkiga tystnaden och resulterande stigmatin sättas på örat. Missfall går inte någonstans - det kan vara ett normativt utfall på väg att skapa en familj. Ju tidigare vi omfamnar detta faktum, desto snabbare kan vi hjälpa kvinnor att känna sig emotionellt höll och del av ett större samhälle.