Jag behöver verkligen detox efter den resan. Vem har inte uttryckt någon version av den här frasen någon gång efter en särskilt eftergiven semester. När man börjar resa, prova nya matar och utforska nya ställen är det helt naturligt att fördjupa sig på lite mer än vad du normalt skulle (och du borde!) När du reser . Istället för att stressa om allt, har vi satt ihop några få enkla steg som inte bara gör dina resor, men din hemresa är mycket enklare och friskare.
1. Ta alltid en återanvändbar vattenflaska
bild viaя
Från början till slut kommer en återanvändbar vattenflaska att vara oändligt användbar medan du reser. Så fort du går igenom säkerhetslinjen för flygplatser fyller du upp din flaska i närmaste vattenfontän för att du ska vara hydratiserad på planet. Fortsätt övningen genom att fylla på det innan du lämnar ditt hotell varje dag - då behöver du inte köpa en dyr flaska på farten när du är uttorkad från alla dina sevärdheter.
Vi brukar avnjuta lite på de finare sakerna i livet (ahem, som vin) när vi reser, och uppehållshydraterad är nyckeln till att inte spendera din resa uttorkad eller sjuk. Enkla steg som att tömma ditt vattenglas från lunch till din återanvändbara flaska eller dricka ett stort glas när du vaknar hjälper dig att hålla dig hydrerad och uppdaterad, speciellt om du befinner dig i alkohol eller rik mat när du reser.
2. Antag en GoetaTo Travel Exercise Routine
imageяviaя
Om du älskar att resa och njuta av att göra det ofta, tar taketime att hitta en träningsrutin som är lätt och anpassningsbar för dig att göra i ett hotellrum, på en strand eller i ett litet hotell gym är en spelväxlare. Och förplikta dig till det varje gång du reser! ЯDetta förhindrar hur jag kan träna medan du reser med mig och förenklar hela processen.
Denna rutin liksom denna ger två bra alternativ att överväga, men se till att du väljer något baserat på övningarna du verkligen gillar! Löpare och joggare, använd resor som ett tillfälle att byta upp din rutt. Eftersom det verkligen är coolare än en löpande väg som tar dig vid Eiffeltornet Om du är mer av en yogi eller föredrar matutövningar, spara dina favorit träningsvideor på din telefon eller surfplatta så att du kan komma åt dem var som helst. Lätt och smärtfritt!
3. Åtag dig att (åtminstone) en frisk och hälsosam måltid dagligen
bild via
Vi erkänner fullständigt att vi vill försöka varje ny mat som våra ögon ser när de reser. Och det är inte något fel med att uppleva alla fantastiska rätter en ny stad eller ett land kan erbjuda, men med flera tunga måltider kan en dag vara svårt! Köpa de stora måltiderna genom att planera för minst en måltid per dag som är hälsosam.
Många platser du besöker kommer att ha enastående lokala marknader där du kan hämta färska lokala produkter, kött, spannmål och skaldjur. Om du bor i en lägenhet, anania, eller till och med ett hotell med ett litet kök, försök att laga färska rätter med ingredienser från en lokal marknad för en natt eller två. "Naturligtvis är matlagning inte ett alternativ på varje resa så För de tillfällen då du äter regelbundet på restauranger, väljer du vegetariska måltider, väljer grillade alternativ över stekt och jobbar med enstaka sallad. Detta gör allt en stor skillnad, även om det bara är en måltid om dagen.
4. KeepяSnacks Handy
bild via
Gå till en marknad eller mataffär när du först anländer till en ny stad för att fylla på goda snacks för att hålla stashed i väskan när du reser. Utöver det uppenbara att du kommer att undvika att vara hängande (hungrig plus arg) på din resa, det finns många andra fördelar också! Becauseяfood är ett av de bästa sätten att lära sig en ny stad, läser de lokala erbjudandenen för att få en bättre känsla av den plats du är i. Det är otroligt hur mycket mat kan variera när du befinner dig i ett nytt land så den här ideen är speciellt hjälpsamt om du reser internationellt.
Medan du håller ett mellanmål eller två handy är generallyяgoodяadvice även när du är hemma, är detta särskilt viktigt under resan, eftersom du ofta kommer att vara på väg och gå mer än vanligt.
5. hålla fast vid dina rutiner
bild via
Att vara hälsosam under resan handlar inte bara om att äta bra och få i en och annan träning. Små saker som hudvård rutin, vitaminregim och mental hälsa bör alla beaktas under resan också. Det är lätt att betrakta restiden som off-time från att ta hand om dig själv på vanligt sätt, men öva din semester blir trevligare när du ökar din hälsa under din resa..
Om du tar vanliga vitaminer eller mediciner, var noga med att förpacka dem i en resebehållare så att du kan ta dem med dig utan att ta upp dyrbart utrymme i din resväska. Även om hud- och hårvårdsprodukter kan komma i stora flaskor, packa dem i läckagesäkra, TSA-flaskor för att se till att du har allt du behöver. Om du planerar tid att meditera eller ta tid åt dig själv, se till att du gör samma sak när du reser. Trots vad du kanske tror kommer det inte att medföra otillbörliga restriktioner för din resa med dessa rutiner. Tvärtom kommer de att låta dig känna dig bästa när du reser.