När 2018 drar till slut börjar vi utvärdera var vi är. Gjorde vi allt vi gjorde för att göra i år, eller har det gymmedlemskapet bara bränt genom vårt kreditkort Det här är dags att vi undrar vad som precis hindrat oss från att uppfylla dessa avsikter - och ibland, vad håller oss mest tillbaka faktiskt oss själva. De försvagande sätten som vi tror kan ha störst inverkan på våra handlingar eller inaktioner. Vi är alla välinformerade om de fysiska sakerna vi kan sluta leva ett hälsosammare liv, men de flesta av oss är inte medvetna om de negativa tendenser i vårt tänkande som minskar vår livskvalitet och hindrar oss från att vara den bästa versionen av oss själva.
Låt oss försöka medföra bara positiv energi och tankar med oss in i det nya året. Vi delar fem dåliga vanor som skadar din mentala hälsa, du borde sluta just nu och hur man bekämpar dem.
Försöker att behaga alla
Människor tilltalande är ett verkligt problem. Vid en eller annan gång har vi alla sagt ja när vi verkligen ville säga nej. Efter en viss punkt säger det inte längre ja att bara stödja en vän, det säger ja för att undvika konfrontationer eller såra andras känslor. Det blir ett problem när vi ständigt överlevererar för andra och lämnar inte något kvar för oss själva. Ett annat sätt som vi försöker att behaga andra uppför sig på sätt som passar vem de vill att vi ska vara. Att försöka vara någon som andra förväntar dig att vara är mentalt och fysiskt tömande, och det betyder att du inte lever livet för dig själv.
Om du låtsas att vara överens med alla, känner dig obekväm när någon är arg på dig och inte erkänner när dina känslor är sårade, spenderar du för mycket energi på att försöka glädja människor. Detta kan lämna dig utmattad, orolig och upprörd. Vi måste stoppa detta beteende nu. Det gör dig inte en dålig person att säga nej till saker du inte vill göra. Om någon ber dig att göra något, se till att det verkligen är värt det och att du inte manipuleras. Börja med att säga nej till de små sakerna, och kom ihåg att det är ok att sätta dig själv först!
Källa: @minnieknows
Rädsla förändring
Oavsett om det byter karriär, slutar ett förhållande eller flyttar till en ny stad, får jag det, förändring kan vara en läskig sak. Det är ingrained i oss att frukta det okända, men de bästa tiderna i mitt liv var att välja den väg som jag inte visste var den skulle leda. Att öva att inte låta rädsla ta över ditt liv är exakt det: en övning. Ju mer du gör det desto lättare är det att fortsätta att göra och att börja göra det för de större sakerna. Genom att lära sig hur man hanterar förändringar börjar du inse att förändring är något du kan hantera och faktiskt kommer att gynna dig!
Tillbringa mer tid med människor som verkligen njuter av förändringar och försöker nya saker. Håll dig borta från de negativa individerna som får dig att känna att din nuvarande situation är din enda situation. Börja med att inse att det bara finns saker som du helt enkelt inte kan kontrollera. Ett av mina favorit sätt att släppa någon oro över framtiden är att meditera på det och låta universum leda mig i rätt riktning. Så ta upp en ny hobby, gå på det datumet och ta din drömresa - din rädsla kan hålla dig tillbaka från att växa och gå där du drömmer om!
Källa: яThe Identite Collective
Bor i det förflutna
Om du är frustrerad med var du befinner dig i livet är det lätt att leva i det förflutna för att undvika att hantera aktuella problem. Även om det är ok att reflektera över det förflutna, kan du inte bo där. Du rånar dig själv möjligheten att leva i nuet, och låt mig berätta för killar, det är ganska bra här. Om du får dig att återuppleva antingen tidigare prestationer eller besegrar så ofta till den punkt som du inte längre njuter av ditt dagliga liv, är det dags att återfå kontrollen över att leva ditt liv i nuet. För att gå vidare, förlåta tidigare misstag eller ont. Oavsett om det var smärta du orsakade en annan eller hur någon skadar dig, väljer du att förlåta och fortsätta. Få bort dessa känslor genom att prata med en vän eller skriva ner den.
Börja med att fullt ut uppskatta dagens stunder och ha tacksamhet i alla de små sakerna som gör dig lycklig. När du verkligen lever i nuet, vandrar inte ditt sinne till det som hände för några dagar sedan. Försök starta en tacksamhetstidning! Detta gör det möjligt för dig att fokusera på alla fantastiska saker som händer i ditt liv just nu.
Källa: @serrabellum
Sätter dig ner
När vi sätter oss ner genom negativt självprat, oavsett om det är för oss själva eller för andra, skadar vi vårt självförtroende. Vi öppnar möjligheter för andra att sätta ner oss också. En av de främsta orsakerna till att vi sätter oss ner är att vi saknar självkänsla och förtroende för våra förmågor. Vi är verkligen egna värsta kritiker. Istället för att förstå våra egna begränsningar och skillnader, fokuserar vi på våra brister och vad vi gör fel. Låt oss sluta tänka det värsta om oss själva och börja älska oss mer istället. Börja investera tid i de saker som ger dig lycka - oavsett om det är goda vänner som lyfter upp dig eller en aktivitet som får dig att känna dig som den bästa du. Detta kommer att hjälpa till att höja ditt självkänsla och självvärde som din efterföljande lycka. Låt oss vara ärliga, livet är svårt, och vi försöker alla vårt bästa. Låt oss ge oss en pat på baksidan oftare (och andra medan vi är på det!).
Källa: @thatchiclex
overthinking
Jag kan verkligen erkänna att jag tenderar att överväga många saker i mitt liv. Var det projektet jag just vände på det bästa det kunde ha varit Skulle den texten jag skickade tidigare komma över i rätt ton Det är så lätt att bli upptagen i att tänka på allt, särskilt över de triviala saker som inte spelar någon roll i längden . Många av oss kämpar med oförmågan att komma ur våra egna huvuden, och detta kan ge oss ständigt oroliga och känslomässiga bekymmer. Overthinking är en ond cykel som många av oss kan dra nytta av att bryta.
Om du tycker att kvaliteten på ditt liv påverkas av övertygande, finns det enkla sätt att övervinna det. Bekräfta först när du tänker för mycket om saker du inte kan kontrollera. Bygg förtroende för vem du är så att du fan står fast bakom de val du gör utan att ifrågasätta om de har rätt. Precis som med att leva i det förflutna, fokusera på att öva uppmärksamhet. Försök att förbinda sig att vara i här och nu. Tidigare i år delade vi fler sätt på hur man kan övervinna dilemmaet av övertygande.