I en värld där vi vanligtvis berättas att inte svettas de små grejerna, kan det ibland vara svårt att skilja de bakslag som är viktiga för de olyckor som inte gör det. Det är hur du bor på att behöva betala en parkeringsbiljett på samma dag som din hyran beror på (ja det kan verkligen hända) eller hur du undrar varför den där killen från ditt sista datum inte textar dig tillbaka, då är det lite mindre än någonsin du kan bli orsakerna till varför du är kämpar för att fokusera på de viktigaste delarna av det.
Även om det är lättare att säga än vad som är gjort, är ditt försök att göra det ett smart sätt att kontrollera din stress och erövra din dag. Genom att inte släppa slumpmässiga olyckliga händelser som påverkar ditt humör, kommer du att kunna känna igen det goda i din vardagliga rutin - i stället för de hinder som du tror förstör det. Så nästa gång du känner dig överväldigad av theяvariousяworries i ditt liv (och de negativa känslor som följer med dem), här är fem sätt att hantera dessa vardagliga stressorer.
1. Prioritera dina uppgifter
Med två arbetsrapporter att skicka in, ett frilansprojekt som ska avslutas och en överraskningsfödelsedagsfest att kasta är din att göra-lista oändlig - och så är den rädsla du känner när du tänker på att utföra allt på det. Även om du inte nödvändigtvis kan förutse alla aspekter av ditt liv, kan du lära dig att planera för dem genom att prioritera i enlighet därmed. Genom att välja att utföra dina uppgifter baserat på brådskande och dela upp arbetet i realistiska steg, får du möjlighet att fortsätta medan resterande kalender görs.
tips
- Identifiera beställningen du ska utföra uppgifterna (tips: om det inte är ett problem, börja med den uppgift du vill göra minst)
- Skapa ett realistiskt schema - och hålla fast vid det
- Bryta upp uppgifterna och känner dig inte skyldig för att inte korsa allt från din lista på en gång
Källa: @ariannamtorres
2. Gör tid för dina hobbyer
Det finns inget bättre sätt att övervinna de stressiga delarna av din dag som att investera i aktiviteter som påminner dig om varför du är tacksam för ditt liv. Oavsett om det tar en körning på ditt favoritspår i ditt grannskap eller läser en bok på yourяcozyяcouch i din studio (#adulting), är ditt beslut att ta en paus från kaoset i ditt schema, precis vad du behöver för att mata din passion och vila din sinne.
tips
- Avhjälpa specifika dagar och tider för din hobby
- Njut av din hobby genom att anmäla dig till en klass som blir en tränare
- Omgiv dig med människor som delar samma hobbyer och håller varandra ansvariga
Källa: @asiyami_gold
3. Undvik självkänsla
Bland de många positiva sakerna du gör i ditt liv borde du alltid vara en av dem - det är det som inte är vad som händer. Men det är det faktum att du var i rusa i morse och glömde din lunch, eller kanske det är Verkligheten att du inte laddar telefonen i går kväll och när den dör i mitten av att skicka ett mail - ändå är din första reaktion inte bara att skylla dig själv, men att tro att ditt värde är knutet till dessa misstag.
Medan det är normalt att ha en idealisk version av vad du vill att händelserna i ditt liv ska se ut, är det orättvist att hålla dig själv till de vanligaste normerna. Att skylla dig själv för små misstag är trots allt inte hälsosamt, och din oförmåga att uppfylla perfektion är bara ett bevis för att du är mänsklig.
tips
- Realisera skillnaden mellan att ta ansvar och ta skulden
- Skapa en vana att skriva ner minst tre saker du gillar om dig själv och påminna dig om dessa saker när du känner det självskyllande börja
- Upptäck den underliggande orsaken till din självkänsla och fokusera på att övervinna det
Källa: @tiffwang_
4. Var flexibel
Tillsammans med att du inte tillåter dessa tillfälliga stunder att bestämma dina förmågor är det också viktigt att du känner igen att din reaktion på vardagliga stressorer kan bero på att du har kontroll över din situation. Kom ihåg - även om det är bra att stå på din mark, kan det också vara bra att kompromissa. Så din luftkonditionering bröt den enda dagen du jobbar hemifrån Det är okej, du kan (slutligen) gå till den nya kaffebaren över gatan medan den blir fixad. Åh - och du får inte skicka din packning ut i morse för att du vaknade sent. Inget problem, du kan gå till postkontoret och njuta av det varma vädret istället.
Medan det är upp till dig att bestämma vilket alternativ som passar bäst för dig, är din allmänna förmåga att tillgodose situationen till hands en som hjälper dig att gå framåt i din dag istället för att gå bakom på grund av den lilla förändringen av händelserna.
tips
- Mentallyяprepare olika alternativ för om (eller när) din plan inte fungerar outяas hoppas
- Var ärlig med dina gränser på vad du är villig att kompromissa med
- Erkänna de positiva förmåner som kan komma från förändringar
Källa: @ viktoria.dahlberg
5. Sök bekvämlighet i nära och kära
När du är i tvivel - ring din mamma (eller ganska mycket den som älskar dig så mycket som du älskar dig själv). Från att häva hur fel matta skickades till din adress (ugh) för att klaga på hur du förlorat ditt körkort och måste vänta på en ny, kommer det att ge dig en chans att släppa ut spänningar, söka råd, och övergripande mår bättre.
tips
- Gör en vana att ringa dina nära och kära
- Optimera din telefontid genom att inte ha några störningar - ge dem din fulla uppmärksamhet
- Använd olika uttag för att kommunicera (sociala medier, e-post, etc.)