Om du inte har bott under en sten under de senaste åren (eller fångad i en dommedagskult a la Kimmy Schmidt) vet du att vitaminer och kosttillskott har blivit enorm.яVitaminer är inte längre bara de Flintstone-gummier som din mamma brukade ge dig när du var barn, och kosttillskott är inte bara konstiga pulver för byggnadsarbetare. Idag vet vi att var och en av oss kan dra nytta av att ta vissa vitaminer som vi kanske saknar i våra kostvanor, och det finns ett brett utbud av tillskott tillgängliga för att hjälpa varje enskild individ att vara deras friskaste.
Här på The Everygirl tror vi på att hitta rätt kosttillskott och vitaminer behöver våra kroppar göra dem så hälsosamma som möjligt, och precis som skinny jeans passar en storlek inte alls. Det finns så många alternativ där ute som kan hjälpa till med dina egna hälsoproblem eller oro eller bara för att hålla dig i topphälsa beroende på vad din kropp behöver - som hjälp med energi, immunitet eller bekämpning av inflammation.
Medan det är svårt att hitta vilka kosttillskott som är rätt för dig, är frågan om vilket varumärke du vill välja en helt annan utmaning. En resa ner till din lokala grovkorns vitamingång är tillräckligt för att göra någon förvirrad med överflöd av alternativ. Därför tar vi ut gissningen och låter dig veta vilka vitaminer och tillägg som passar dig - och vilka som kan lita på.
Vi älskar MegaFood-kosttillskott eftersom de är icke-GMO-testade för 125 + herbicider och bekämpningsmedel, glutenfri, vegan / vegetarisk, mjölkfri, sojafri och (som om det inte räcker), de är också tillverkade från whale livsmedel från betrodda lantbrukspartners som delar ett engagemang i en mer hållbar framtid (även om de är bra för digandяmiljön).
I grund och botten vet du att du får bara goda ingredienser på det mest hälsosamma och näringsrika sättet. Dessutom nämnde jag att deras gummy vitaminer är freaking delicious (och bara 2 gram socker eller mindre per portion).Läs vidare för vår Go to Guide för att hitta vilken tillskottяare rätt för dig:
Vad du ska ta för att få mer energi
B Vitaminer
Alla BяVitaminerna - särskilt Vitamin B12 - hjälper till med kognitiva funktioner och förhindrar trötthet, (även om du inte behöver den 14:00 koppen kaffe längre). Många av oss får inte tillräckligt med B-vitamin, särskilt eftersom vitaminer som B12 oftast kommer från animaliska produkter (att ersättning av mandelmjölk är bra för våra lattes, men kan vara dåligt för våra energinivåer). Ta ett dagligt vitamin B12 eller B-komplex, och om du är glutenfri, se till att du får tillräckligt med B6.
Järn
Röda blodkroppar kräver järn för att transportera syre till kroppens vävnader, och inte tillräckligt med järn resulterar i extrem trötthet och till och med hjärnans förvirring. Fler människor än någonsin har låg i järn eller järnbrist, så se till att du konsekvent kontrollerar dina järnnivåer med din läkare. Om du är vegan (de rikaste källorna till järn är kött och skaldjur), gravid eller har tunga perioder kan ett järntillskott vara avgörande för att hålla dina energinivåer uppe.
Vad du ska ta för att hjälpa dig somna
melatonin
Vi har länge pratat om det mirakel som är melatonin och varför ska du ta det om du har problem med att somna .Melatonin är ett hormon som naturligt produceras av pinealkörteln i hjärnan. Det reglerar sömncykler och berättar om din kropp när det är dags att somna och när det är dags att vakna, men många faktorer störa din kropp som producerar tillräckligt med det (som jetlag, ljusexponering osv.). Ett melatonintillskott är det enklaste sättet att garantera en vilsam natts sömn. * Vi älskar MegaFood Melatonin Berry Good Sleep * Gummies eftersom de också innehåller vilda blåbär och tårtkörsbär, som är både naturliga källor till fytonäringsämnen. *
Magnesium
Detta mineral har förmågan att slappna av i kroppen och lugna hjärnan (bokstavligen hjälper det att hantera ångest när den tas över tiden). Som en extra bonus hjälper det att hålla tarmarna regelbundna och förhindrar migrän. Ta i pulverform före sängen, och du kommer att sova som en bebis på nolltid!
Vad som ska vidtas för att bekämpa eller förhindra förkylningar
Zink
Detta mineral, som är känt av dina solskyddsmedelflaskor, skyddar cellmembranen från toxiner, vilket håller immunsystemet starkt. * MegaFood Elderberry Immune Support * Gummier är ett perfekt alternativ, gjord med zink och inkluderar äppelbär för en potent formel av växtdriven immune Stöd.*
C-vitamin
Att ta 1000 milligram per dag av themairacle cold-buster hjälper till att minska varaktigheten och symtomen på förkylningen. Det försvarar också mot förkylningar och sjukdomar, eftersom det skyddar och stärker ditt immunsystem över tiden.
Vad du bör ta för skönhet
biotin
Detta är vår gå till hår och naglarhjälpare. Om du tycker att ditt hår eller naglar känner sig så spröda och svaga, lägg till några extra biotintillskott till din rutin för att stärka dem. Vitaminet orsakar hår och naglar att växa tillbaka tjockare och starkare, så säg farväl att halka hår och brutna naglar.
Fisk olja
Det finns många hjärt-friska fördelar med detta superfoodtillskott, som att sänka blodtrycket och minska sannolikheten för hjärtattacker. Några av de andra fördelarna är bara så vansinnigt förskönande - fiskolja är fantastiskt för din hud, eftersom det reducerar och ökar och hydrerar huden. Om du är vegan, prova linfröolja eller chia frön för en dos Omega-3s.
Vad ska man göra för allmän hälsa
Gurkmeja
Du kanske har hört talas om superfood latte från din favorit wellness bloggers Instagram sidor, och det finns god anledning till hype av detta gamla krydda. En av våra favoriter är MegaFood Turmeric Inflammation Response * Gummies (tillgänglig i november), som levererar curcumin med en synergistisk fördel av curcuminoider för att stödja ett hälsosamt inflammationssvar (med svartpeppar för optimal absorption). * Formeln innehåller även organisk morot och färsk ingefärarot, som är både naturliga källor till fytonäringsämnen. *
Vitamin D
Sammantaget bär den allmänna befolkningen mer solskyddsmedel (yay!) - men den dåliga nyheten är att det resulterar i mindre intag av vitamin D (vitaminet vi får från sol exponering). Det hjälper verkligen inte att vi inte alla kan vara surfinstruktörer och spendera de flesta av våra dagar på ett kontor. Moderna livsstilar har resulterat i lågt D-vitamin för en bra del av befolkningen. Detta viktiga vitamin är avgörande för benhälsa, hjärnfunktion, humör och hormonbalans. Om du inte spenderar en stor del av din dag utanpå, överväga ett vitamin D-tillskott för övergripande hälsa.
Vilka vitaminer och kosttillskott skulle du ta för din hälsa Vad är dina favoriter
Den här posten är sponsrad av Mega Food, men alla yttranden är de av redaktionen.