Den här månaden med bättre sömn har lett oss att känna oss uppdaterade och redo att ta itu med någonting. Nu har 30 dagar (och nätter!) Gått, vilka sömnsvanor kommer du att hålla dig före, under eller efter sömn? Berätta vad som var mest till hjälp tips som hjälpte dig att sova Låt oss veta i kommentarerna nedan eller dela med oss på Instagram med hashtag # TEG30DayChallenge.
Så nu det är vår favorit tid på året, vi omfattar alla uteplatser, pooldäck, strand och brasa utanför. När vi låter våra sommar äventyr unravel, är det lätt att ta sig bort med en spontan eftermiddagsutforskning eller en hel dag spenderad ute. Så det finns ett tillbehör vi absolut inte kan lämna huset utan: solskyddsmedel.
Medan nästan alla älskar en sommarhudglöd, är det en skillnad mellan solkust och solbränna - men det är verkligen inte så mycket! ЯDessa månad vill vi att du tempererar effekterna av den ljusaste stjärnan genom att använda säkra hudens praktik. Här är en några förslag till helpяavoid ser ut som en hummer i sommar:
solskydds~~POS=TRUNC.яSkulle inte ge oss en hälsning! яEveryone (ja, även om du är naturligt mörk) яcan dra nytta av solskyddsmedel. "Och nej, vi menar inte SPF 4. Varje hudton är en förutsättning för cancer, och det är det enda vi verkligen vill skydda oss mot.
Tillämpa.яEveryone älskar en bra en-hit-wonder (Summer Girls av LFO, någon) men det räknas inte för din solskyddsmedel. Om du svettar, i vattnet, eller om det är grumligt, är det viktigt att du använder solskydd om varannan timme för att behålla det mest skyddande.
SPF.я Om du ska bära den, bära den rätt. Den amerikanska akademin för dermatologi rekommenderar minst SPF 30 eftersom den kan blockera upp till 97% av solens strålar. Men dubbelkontrollera etiketten så att den skyddar mot både ultraviolett A (UVA) яochяultraviolet (UVB) strålar. Om exponering för dessa kan orsaka rynkor, hudcancer eller till och med grå starr.
Skyla över.Det verkar kontraintuitivt att lägga på mer kläder när temperaturen stiger, men även oavsiktlig sol exponering kan lämna dig brännskador och öka risken för hudcancer. Vi ber inte om en fullbody-kostym, men betrakta lättare lager när du är ute och kör ärenden eller jobbar på jobbet.
Accessorize.яHattar är trendiga (tack och lov) och ett snyggt par solglasögon går aldrig i stil - omfamnar dem för att vara chic och praktiska för att skydda dina ögon och hud.
Ta det lugnt.яA dag i solen håller oss på vår glada plats, men glöm inte att ta en paus och koppla av i skuggan. När solens strålar är vid högsta punkten (den farligaste är när din skugga är kortare än du är) яseek några tillfälliga skydd. Detta är vanligtvis mellan kl 10 och 2 så det är en bra tid att gå och laga en lunch eller ta en eftermiddagssesta!
Det är svårt att motstå hur lite vitamin D kan få oss att känna och vi vill att du ska njuta av varje minut utan att elände av solbränna håller dig tillbaka. Var smart om hur du trivs utomhus och du kommer ha en sommar som är både rolig och säker!
Vad är din favorit sommaraktivitet Hur undviker du att bli bränd Vilket tillbehör kan du inte leva utan under säsongen av solen Låt oss veta dina tips i kommentarerna nedan!