Probioticsя (bra bakterier) är ett populärt ämne inom näring, speciellt i diskussioner om hur hälsosam matsmältning stöder skönhet. Du kan till och med ha hört uttrycket: яBeauty börjar i tarmen. Oftast handlar denna konversation kring vikten av att konsumera probiotiska kosttillskott och probiotiska rika fermenterade livsmedel (som kombucha) för att hjälpa oss att behålla en blomstrande tarmmikrobiom, balansera jäst och effektivt smälta mat. Nyligen är dock probiotika dyka upp i aktuella hudvårdsprodukter med det syfte att införa goda bakterier på huden.
Även om det kan tyckas inte vara möjligt att sätta bakterier på huden, kan probiotika förbättra hudens utseende på flera fronter. Inte till skillnad från vårt mag-tarmkanal har huden en egen fördelaktig mikrobiom; Det hjälper till att upprätthålla hudens hälsa, klarhet, motståndskraft och smidighet. De goda bakterierna i hudens mikrobiom kämpar också med skönhetsbakterier, inklusive P. acnes, de fruktade rascalsna bakom breakouts-genom att producera sina egna anti-mikrobiella peptider. Som dermatologiprofessor Dr Whitney Bowe förklarar, bidrar probiotika till att stärka hudens barriär och erbjuda skydd mot inflammationsframkallande allergener och miljöstressorer.
Omsorg för hudmikrobiomen är kritisk under stressperioder, uppmanar franska hudläkaren Brigitte Drno. Förhöjda nivåer av kortisol (stresshormonet) kan öka hudens oljeproduktion, vilket ofta leder till breakouts. På baksidan kan stress också leda till att huden blir torrare. Återigen kan vi tacka kortisol, vilket kan minska hudens naturliga produktion av hyaluronsyra, som i rätt mängd håller huden hydratiserad. Om det inte var tillräckligt illa, kan otillräcklig hydrering minska lipid lameller, hudens skyddande barriär av fettceller. När lipidlamellerna äventyras kan vatten komma undan huden, vilket gör det mer sårbart för allergener och bakterier. Lyckligtvis kan aktuella probiotika komma till räddning och öka hudens försvar.
Fördelarna med aktuella probiotika slutar inte att bekämpa akne. De som lider av dermatit kan också hitta lättnad vid probiotisk behandling. Plåster av atopisk dermatit tenderar att ha mindre olika mikrober än opåverkad hud. En studie från 2008 visade att antalet probiotiska infekterade ämnen appliceras på fläckar av dermatit ökar antalet olika (och fördelaktiga) bakterier medan antalet inflammationsinducerande bakterier minskar vilket resulterar i en friskare och tydligare hud.
1. Konsumera probiotika oralt.
Med tanke på att probiotikum som hälsa och skönhetstillskott är relativt nytt, rekommenderar både dermatologer och nutritionister att konsumera probiotika internt för att se till att du har dina baser täckta. Hud är det största organet, vilket innebär att det krävs en god tillgång på näringsämnen för att hålla sig frisk och vacker. Kroppen prioriterar vitala organ, men det betyder att huden inte är den första i linje för att få fördelarna med vitaminer och mineraler.
Om vi vill maximera näringen som den får, måste vi optimera vår matsmältning. Ett sätt att göra detta är genom att ta ett högkvalitativt probiotisk tillskott. TryjaBio-KultяorienGarden av Life-Probiotic Supplements, som båda utvärderas för kvalitet av tredje part. Förutom att ta tillskott, öka din konsumtion av probioticяrich livsmedel, inklusive kombucha, rå kimchi och rå surkål.
2. Undvik tvål som är för alkalisk.
Om tvål lämnar huden obehagligt torr och tätt kan din rengöring vara för alkalisk. Hudmikrobiomen trivs i en något sur miljö (dvs hudens syramantel). Leta efter pH-balanserade produkter som gör att huden känns mjuk och välhydraterad. Prova Pai Lotus & Orange Blossom Bioaffinity Tonic, som har en pH-matchande tohealthy hud.
3. Undvik att sätta antibakteriella produkter i ansiktet.
Vid det första tecknet på en utbrytning är det naturligt att nå antibakteriell tvättning eller fläckbehandling, men de kan göra mer skada än bra på lång sikt. Även om dessa produkter kan hjälpa till att torka upp akne på plats kan de döda de positiva bakterierna i processen. Vid en nödsituation, välj en lermask som denna Cacao & Banan Face Glow av den lilla alkemisten.
4. Inkorporera probiotiska infekterade aktualiteter.
Investering i probiotiska infusionerade serum och mjukgörare kan göra en stor skillnad i hudens hälsa. Men inte alla probiotiska aktualiteter är likadana. Vissa innehåller bara probiotiska derivat, som kanske inte är lika fördelaktiga som faktiska bakteriestammar. Grundare av AOBiome Dr. Larry Weiss hävdar att ammoniakoxiderande bakterier (AOBs) är speciellt användbara för att försvara huden.
AOBs matar på ammoniak, vilket kan öka hudens pH-nivå och därigenom dehydrera det och göra det mer sårbart för skadliga bakterier och miljöbelastning. Weiss hävdar att vår överrelation på tvål och antibakteriella kemikalier zaps våra AOBs. AOBiome's Mother Dirt AO + Mist kan dock hjälpa till att rätta till detta.
5. Glöm inte prebiotika.
Källa: Pop Sugar
Prebiotika är inte bakterier. Snarare är de icke-smältbara växtämnen som probiotika matar. Fructooligosackarider och inulin är två vanliga sorter av prebiotika. Den goda nyheten är att prebiotika är rikliga i riktigt vanliga livsmedel, inklusive lök, vitlök, bananer och sparris.