Hur ofta läser du artiklar som lär dig alla sätt du kan uppnå dina mål Kollar du mot motiverande videor på Youtube Eller kanske du är en av de entusiastiska själarna som listar alla sina årliga mål i en kulltidbok med perfekt handbokstäver. Faktum är att en 2018-studie utförd av Statistic Brain Research Institute fann att 41% av amerikanerna brukar göra nyårsbeslut.
Hur ofta stannar vi i varje dag och frågar varför vi arbetar mot de mål vi har i en 2011 Psychology Today-artikel skrev Carl Beuke Ph.D., det kan vara svårt, men det är viktigt att reflektera ärligt om varför du vill uppnå ett mål. Dina skäl att vilja nå målet är vad som kommer att hålla dig när tiderna blir tuffa.
Här är den stora livsfrågan (frågan som gnistor Pinterest citat och djupa samtal över flaskor vin): Är dina mål verkligen vad du vill
Just nu skriver du dina 10 bästa mål (det är rätt, gå ut ur sängen, sätt på några riktiga byxor och hitta någon motivation.) Med dessa mål i åtanke, fråga dig själv följande frågor:
1. Använder du dessa mål bara för att ge dig en falsk verklighet av prestation eller vidareutveckling
I den här världen som är besatt av planering, bullet journaling, att göra listor och dagliga rutiner är det viktigt att du faktiskt sätter markeringar bredvid de viktiga föremålen.
Nej, att sitta och titta på Netflix hela dagen kommer inte att hjälpa dig att gå vidare. Men att göra en morgonlista kommer inte heller hjälpa dig, och det kommer att ge dig en falsk känsla av prestation.
I en artikel om psykologi i dag sa förskottsforskare Timothy Pychyl, doktorsexamen, detta: För ofta betraktas listan som "prestation" för dagen, vilket minskar den omedelbara skulden att inte arbeta med de uppgifter som står till hands genom att investera energi i listan, säger Pychyl. När en lista används så här är det helt enkelt en annan väg som vi "ljuger" för oss själva.
2. Varför uppnår du inte det här målet? Sätter du inte i ansträngningen Varför
Vi kan vara så kritiska mot oss själva, speciellt under stunder av trötthet eller slöhet. Men vi slutar sällan att fråga oss varför vi känner oss lata och tillgriper en hård inre dialog som bara bringar vårt humör ännu mer.
Lathet existerar inte i dig enbart för det faktum att du bara inte känner för att göra saker. Om du inte känner dig motiverad, kan det vara dags att fråga sig varför.
Källa: @imgoodlikemeghan
3. Har du verkligen tagit dig tid att lära känna dig själv
På Artistens sätt ger författaren Julia Cameron läsarna en enkel övning för att ansluta sig till sin inre röst och förbi allt som kan blockera dig.
Morgonsidor är tre sidor av longhand, ström av medvetandeskrivning, gjort första gången på morgonen. Det finns ingen fel sätt att göra morgonsidor; de är inte hög konst. De skriver inte ens "skriva". De handlar om allt och allt som korsar dig och de är bara för dina ögon.
Anslut till din inre röst och se vad den har att säga, du kan bli förvånad.
4. Använder du att vara upptagen som en ursäkt för att undvika hur du verkligen känner Är du alltid upptagen men aldrig kommer någonstans
Att vara upptagen är en intressant trend som tycks ha tagit över, särskilt bland tusenårig generation. Vi säger att jag är så upptagen som ett hedersmärke, som om vi undviker tid att koppla av och vara med våra egna tankar är något att vara stolt över.
Prova detta: Blockera en hel dag i din kalender för att inte göra något. Om du vaknar på morgonen och inte har en att göra lista eller planerade händelser, vad ska du göra Var kommer dina tankar att ta dig
LÄS: яBeroende av upptagen - när upptagen är verkligen undvikande
Källa: @centered_by_design
5. Är detta mål åläggas dig av någon annan
Det kan vara av kärlek, men det finns tider när vänner eller familj kan pressa dig för att gå till ett mål som de vill ha för dig, men du kanske inte vill ha dig själv.
I podcast Sheroic, Cassey Ho, populär fitness bloggare och stjärnan på sin egen Youtube-kanal Pop Pilates talar om de hinder hon mötte på vägen till framgång. Medan hon var pre-med och i sitt högskoleår bestämde hon sig för att ändra sin karriärväg. När hon berättade föräldrarna ledde det till en rift som varade i flera år.
Jag visste definitivt vad min passion var, men mina föräldrar gjorde mig tvivla på att det var något jag egentligen var bra på. Jag önskar bara att jag tidigare hört mitt hjärta. Men det är okej, för jag slutade komma till där jag ville vara, sa hon.
Källa: @theannaedit
6. Vad tycker du om Vad skulle du göra gratis
Jag menar inte binge eating Cheetos medan du tittar på den senaste episoden av Orange är det nya svarta eller något annat som är psykiskt numrande. Vad skulle du göra gratis som skulle ge dig positiv energi
Det här är alltid de stora frågorna du behöver fråga dig själv när du försöker lista ut vad du vill göra med ditt liv. Dina hobbyer är vad du gör för skojs skull, men det finns ett sätt att tjäna pengar på dem
7. Är ditt mål att du inte känner dig tillräckligt bra som du är nu (dvs när jag har gjort ____ blir jag glad)
Att vara missnöjd med vem du är nu sätter dig på en negativ våglängd och omger dig med negativ energi kommer bara att ställa dig upp för misslyckande.
För varje negativ känsla du har, gör det positivt. Om du till exempel hatar din kropp står du framför spegeln och listar fem saker du verkligen gillar. Eller om du har en dålig dag på jobbet, kolla tillbaka de senaste fem åren och lista alla saker du har åstadkommit.
8. Är detta mål bara att ge dig en känsla av kontroll i livet
Har du någonsin haft det tillfället på en fest när någon frågar den oundvikliga frågan: Så, vad gör du Det är som om varje parti i dessa dagar faller in i en tävling om vem som gör bättre i livet, och det kan få dig att känna sig värre än att rulla genom Instagram.
Ibland kan listor, planer och mål ge oss en falsk känsla av kontroll över livet. Fråga dig själv: Är detta mål verkligen vad jag vill, eller är det bara att jag känner mig mindre lustig om framtiden? Har målet självt bara att få mig att må bättre om mig själv
Källa: @sophiachang
9. Hur många ursäkter har du redan kommit med
När du kan göra tid för ditt mål och ta små steg för att uppnå det, hittar du en ursäkt för att undvika detta. Är du alltid upptagen För trött För allt Då kan det vara dags att fråga dig själv om du verkligen vill ha det här.
Efter att du ställt dig till alla dessa frågor har du bestämt dig för att du verkligen vill uppnå dina mål. Få specifika.
Till exempel, om ditt mål är, jag vill gå ner i vikt, då blir mer specifik skulle jag, jag vill förlora 15 pund eftersom jag vill ha mer energi att leka med mina barn. яKeep frågar dig själv varför du vill uppnå ditt mål, och fortsätt fråga varför tills du har en tillräckligt bra anledning. Att motivera att ha uppnått dina mål kommer inte bara att motivera dig för att uppnå dem utan också hjälpa dig att räkna ut om du verkligen vill ha dem alls.
I sin Psychology Today artikel, Carl Beuke Ph.D. skrev, det är också värt att fråga dig själv vilka andra sätt det kan vara att uppfylla de underliggande motiven bakom ditt mål. Till exempel kanske du vill studera medicin för att hjälpa människor att hålla sig frisk, men din nivå av akademiskt intresse och tidigare prestationer tyder på att detta kan vara orealistiskt och / eller innebära några oönskade skillnader. Du kan överväga att sätta ett mål för acceptans i ett av de allierade hälsovårdsförbunden (t ex radiologi eller talterapi) för att uppnå samma ändamål på olika sätt.
Vi spenderar så mycket av våra liv som tänker på framtiden och gör mål och planer. Men om du gör allt det, glöm inte att knacka på din inre röst och lyssna på de riktiga anledningarna till att du är på den här vägen.