Åh, måndagar. Ja, vi kan höra din kollektiv stämning härifrån. Låt oss möta det - väldigt få människor ser faktiskt fram emot ankomsten av måndagen. Det betyder vanligtvis att du måste vinka till din soffas komfort och roligt med de sociala sammankomsterna du haft under helgen och istället säga hej till timmar som spenderades vid ditt skrivbord som handlade om en överdriven inkorg som du försummade under de senaste två dagarna.
Medan idén om att det finns någon form av magiska råd som får dig att kasta tillbaka omslaget och hoppa in på kontoret varje måndagsmorgon är förmodligen farfetched, betyder det inte att du absolut behöver frukta det heller.
Faktum är att det finns en hel del saker du kan göra för att ta itu med måndag med poise, strategi och några mindre oroliga suckar. Kolla in dessa framgångsrika negativa kontakter, och du behöver inte längre leva i helgen (för det mesta).
1. De förbereder sig före tid.jan
Vi är alla bekanta med den måndagsmorgonhasten. Efter två dagar att sova i och leva på eget schema trycks du tillbaka till en hård arbetsdag där du har platser att vara-helst i tid, inte mindre.
Naturligtvis, desto mer stress kan du spara dig på måndag morgon, desto bättre. Så, boka lite tid för att klä ut dina kläder, räkna ut din lunch och packa din arbetsväska före din måndagslarmring.
Om du bara tar lite tid för de grundläggande sakerna, är du säker på att sätta upp dig för en lyckad (och förhoppningsvis mindre hektisk!) Vecka.
2. De byter perspektiv
Tänk på det här: Vad händer om istället för att titta på måndag som slutet av helgen, vred du på ditt perspektiv och såg det som början på en helt ny vecka
Det är precis den slags tankesätt som du bör anpassa. Tänk på måndag som något som betyder att du någonsin har nöjt dig med det kommer att göra att du fruktar det - och ånger det så mycket mer.
Istället för att titta på måndag som helgens slut, se det som början på en helt ny vecka.
Men kan du utmana det tänkandet och titta på måndag som början på en ny vecka fylld med helt nya möjligheter och resultat. Det blir plötsligt mycket mer spännande.
3. De kolla inte deras phones.я
Det kan vara frestande att rulla igenom alla dina telefonanmälan innan du ens rullar ut ur sängen, men framgångsrika kvinnor vet bättre än att börja sina dagar (för att inte tala om hela arbetsveckan) av den här vägen.
Varför Tja, helt enkelt, det ökar stressnivån. I en studie genomförd av University of British Columbia instruerade forskare 124 studenter och professionella att kontrollera sina mail ofta för en hel vecka. Nästa vecka blev de ombedda att inaktivera alla anmälningar och fick bara kontrollera e-post tre gånger per dag. Som du kan gissa, rapporterade veckas deltagare minskad stress och ökad positivitet under andra halvåret.
Så motstå uppmaningen att nå din telefon första sak, och istället börja med något annat, som din löpskor eller kaffebryggare.
4. De äter en hälsosam frukost.
Du vet redan att en hälsosam, balanserad måltid är det bästa sättet att börja din dag. Men det stannar förmodligen inte dig från att bara ta en banan, granola bar eller kanske bara en snabb kopp kaffe medan du löper ut dörren.
Men om du verkligen vill börja veckan är det viktigt att du lämnar tid för en tillfredsställande frukost, även om det bara är några ägg, lite yoghurt med frukt eller en bagel med lite gräddost. forskning har visat att kick-starta din dag med en balanserad måltid kommer inte bara att stoppa den där förödande mid-morgonmagen, men också förbättra din koncentration och fokusera.
5. De ger sig tid att justera
Även om du absolut inte har ditt jobb, det kan inte nekas det måndag morgon kan vara en brutal övergång från den fria och enkla stilen du haft under helgen.
Men gissa vad som är normalt - nästan alla känner på det sättet. Och de framgångsrika kvinnorna som verkar ha det hela tillsammans varje gång måndag rullar runt känner igen detta och ger sedan den tid som behövs för att anpassa och lätta tillbaka till sina normala arbetsrutiner.
Istället för att dyka in så fort de sätter sig på sina skrivbord, börjar de med något mindre rengöring genom sina inkorgar eller läser några relevanta branschartiklar. Det tar lite tid att komma tillbaka i gungan av saker; Det är förståeligt, så visa dig lite förlåtelse.
6. De satte sina mål
Måndag tar med sig ett helt nytt angrepp av meddelanden, möten, projekt och brådskande förfrågningar. Och det blir alltför lätt att bli omslagen i varje minuts minutiae, och du spenderar hela tiden på att bränna upp bränder - och därmed spenderar nästan ingen tid alls på större saker du ville uppnå.
Det bästa sättet att förhindra det här avzzled (och i slutändan oförändrat) tillstånd Genom att använda en del av måndagen för att ställa övergripande mål för veckan.
När du tar tid att uppnå mål i början av arbetsveckan ger du dig en bättre chans att faktiskt slutföra större projekt som annars skulle gå vilse i blandningen. Och i sista hand gör det dig så mycket bättre om allt du uppnått när din vecka kommer till slut.
7. De planerar möten på eftermiddagen.
Medan du kanske inte känner det (speciellt på måndag) säger vetenskapen att morgnar är när vi alla känner sig mest kreativa och fulla av hög energi. Framgångsrika kvinnor vet bättre än att slösa bort den högtidliga zoning i ännu ett möte. Istället sparar de morgontid för att räkna ut arbete - vilket är särskilt viktigt när man återvänder till kontoret efter helgen. För de möten du har kontroll över, gör ditt bästa för att driva dem till eftermiddagen och behåll ditt morgonblock gratis. Du kan bli förvånad över hur mycket du kan uppnå.
8. De svettar inte de små sakerna
Oavsett hur mycket planering och förberedelse du gör eller hur bra dina intentioner, saker händer. Kanske får du lite så bra feedback om ett nytt projekt eller kanske du får en parkeringsbiljett och kör sen för ett möte.
Ja, det är olyckligt. Men låt dem inte förstöra hela din vecka. Ta djupt andetag, låt dem gå och fortsätt. Du kommer att vara i en mycket bättre position att göra det hela resten av din måndag - och ta itu med resten av din vecka.
Inte många av oss ser fram emot måndagar. Men i början av veckan behöver inte vara ganska så snällt värdig. Genomföra dessa nineяhabits av framgångsrika kvinnor, och du gör Måndag mycket mer tolerabel.
9. De gör tid för arbete och play.я
Vi har sagt det förut, och vi kommer att säga det igen: Den liv och rörelse som måndag ger kan vara stressigt. Och det är exakt varför det är smart att leva lite tid för de saker du tycker om - och inte bara jobba - för att balansera skalorna lite.
Oavsett om det är en happy hour med nära vänner eller en övningsklass som hjälper dig att blåsa av ånga, reservera några timmar för hobbies och passioner hjälper dig att undvika att titta på måndag som en våt filt som upprepade gånger suger in och förbrukar ditt liv.