Jag skulle vilja betrakta mig en ganska tillmötesgående person. Kanske alltför tillmötesgående (fråga bara mina exes!) Uppsidan av denna tendens är att jag är en ganska flexibel gal. Jag kan svänga snabbt, ompröva en situation; göra alla i rummet bekvämt. Nackdelen jag tenderar att reflexivt be om ursäkt eller ta skyll på saker som inte är mitt fel.
Apologizing tar stället att uttrycka det som vi faktiskt känner eller behöver uttrycka.
Just den andra dagen lämnade en kille en kafé samtidigt som jag försökte gå in. Han var inte uppmärksam på vad han gjorde och han plogade i grunden rätt in i mig. Min första reaktion Jag är ledsen! Och medan vissa kan argumentera för att den meningen är i grunden godartad och är ett fyllnadsuttryck som alla använder, tenderar jag att tro att det är lite mer än det. I alla fall för mig.
Faktum är att när jag googled slutade säga förlåt, kom flera artiklar om människor (främst kvinnor) som utmanade sig att ge upp det ordet i en vecka för att se vad som skulle hända. Mest kanske, kanske, var en nyligen Lena Dunham essay i frågan.
Titled, sorry, sorry: My Apology Addiction, Dunham diskuterar "modern plåga" av ursäkt, särskilt som det påverkar kvinnor. Hon talar också om sin egen erfarenhet av "sorgerna":
Jag kan tydligt komma ihåg att be om ursäkt för en tjej som inte bjudit mig till hennes födelsedagsfest i andra klass, efter att hon offentligt lämnade inbjudningar ut till hela klassen framför mig. Tyvärr för mina tårar. Ursäkta att du var tvungen. Tyvärr, jag är inte den typ av person som du vill vara med på en söndagsmorgon på YMCA. Förlåt.
En stor punkt som hon gör är det för henne (och för mig och många kvinnor), ursäkta tar platsen för att uttrycka vad hon faktiskt känner eller behöver uttrycka. Det är en folkvänlig platshållare, och det är giftigt. Inte bara för att det är opartiskt, utan för att det ständigt placerar dig på en underdanig plats; ständigt be om ursäkt för vad du känner eller vill, den kraft du har vem är du.
Vilka är några sätt att vi kan få ett slut på denna skadliga vana Jag har några idéer:
1. Tillbringa en dag att hålla reda på dina sorger.
Detta är en Dunham-idé och jag gillar det. Hon kallar det en "ursäktslogg" och det är ett bra sätt att se hur ofta du säger det här ordet och hur många gånger det är en uppriktig ursäkt gentemot ett besvärligt reflexfyllmedel.
2. Fråga dig själv vad du verkligen vill uttrycka.
Att citera den stora filosofen Beyonce, ledsen, jag är inte ledsen. För mig säger jag ett snabbt ledsen att jag kopplas från mina sanna känslor eller behov. Eftersom äkthet tar tarmar, och det är ibland lättare att be om ursäkt för din väg ut ur saker eller lugna en situation med de tomma orden. När det gäller människor som rinner in i mig, försöker jag nu säga whoops! Som jag vet låter dumt, men åtminstone tar jag inte märkligt ägande för deras fel. Och när jag är på någons väg försöker jag nu säga ursäkta mig.
För större saker som arbetsproblem eller förhållande saker har jag jobbat med att utelämna det första ursäkta att jag eller du är ledsen för att vara irriterande men för att jag verkligen är eller säger jag det för att få dem på ett bättre humör För att få dem på min sida Det kan vara svårt för mig att bara fråga efter vad jag vill ha eller äga min kraft i situationer och jag har funnit att kasta meningslösa sorger i blandningen avstånd mig från tillväxt.
I det ögonblicket vill du be om ursäkt, fråga dig själv vad du verkligen vill ha från situationen eller personen. Fråga dig själv vad du verkligen behöver säga, och hur du kan göra det autentiskt och modigt.
3. Vet när en riktig ursäkt är berättigad.
Naturligtvis behövs uppriktiga ursäkter ofta - det är ödmjukt och kraftfullt att veta hur man ska erkänna när du har fel och var du behöver förbättra. Men jag skulle argumentera för att ju mindre vi slänger falska i mixen, ju mer kraftfulla kommer våra sanna ursäkter att vara.
Detta kan vara en kraftfull rörelse-kvinna som släpper denna inställning av ursäkt. När vi fortsätter att ta ansvaret för saker, kräver vi inte att andra människor tar ägande och ansvar för sina egna handlingar. Jag slutar med Lena slutliga tanke eftersom jag känner mig på samma sätt: