Vädret blir varmare och de lata dimmiga sommardagarna är äntligen här. Jippie! Men du vet vad som är här Patiosäsong, sommarkocktails, bakgårdsbegrillar och snälla, låt oss möta det - lägger sig i en stol i flera timmar i slutet. Så strålande som allt låter, mer år än inte, jag är klar sommaren känner sig trött, trög och helt redo att komma tillbaka till en friskare rutin.
Under åren har jag gjort några enkla skift som har gjort att jag kan njuta av sommaren samtidigt som jag behåller hälsosamma vanor. Idag delar jag med dig 10 enkla tips om hur du har roligt i sommar och beundra dig själv, samtidigt som du övar självvård så att du kan se och känna dig otroligt hela sommaren.
1. Få din träning klar första på morgonen.
Schemaläggningstid till träning på sommaren kan vara super knepig och varje ursäkt varför du inte ska förstärkas tiofaldigt. Men ju längre på dagen du lämnar träningen, desto mindre sannolikt är det att hända. Så sätt ditt larm lite tidigare och få det träningspasset först på morgonen. Även en 20-minuters jog hjälper dig att återhämta din ämnesomsättning under resten av dagen och få de känsla-goda endorfinerna som flyter. Inga ursäkter. Stå upp och gör det klart! Du kommer inte ångra det.
2. Packa dina måltider och äta ute.
En annan stor vana att komma in är att packa dina måltider för när du är på resande fot. När du lämnar den här enkla uppgiften, ångras, lämnar du dig oförberedd och mycket mer sannolikt att nå för skräpmat när du kommer över hungrig. I stället ta lite tid i början av veckan till måltidsplanen. Försök att välja måltider som du kan göra i en stor sats och äta hela veckan som Apple Cinnamon Overnight Oats eller Chickpea orяAvocado & Feta Salad. Ta sedan din lunchpaus utomhus till en närliggande park. Den friska luften gör alltid sinnet gott!
3. Grilla alla grönsaker!
Bakgårdsgrillar behöver inte innebära hamburgare, vingar, revben och varmkorv. Grilla upp grönsaker som kucchini, paprikor, tomat, rödlök och svampar ger dem en vansinnigt läcker, rökig smak och hjälper till att fylla upp din tallrik med näringsrik godhet. Du kan kasta dem direkt på grillen eller använda en grillkorg. Min favorit slänger dem i lite olivolja, balsamvinäger och smulad getost efter att ha grillat för att ta saker och ting. Se några av våra favoritgrillar recept här.
4. Vara en hälsosam middagsfest.
Gör något annorlunda och värd en hälsosam middagsfest. Det finns något så tillfredsställande att spendera tid med dina vänner medan du bränner din kropp med näringsrik mat. Gör saker spännande genom att utmana dina gäster att hälsa sitt favorit sommarrecept, eller ta med lokalt framställda frukter, grönsaker och kött. Åh, och PS: я Ett litet ekologiskt vin skadar aldrig någon!
5. Infunder ditt mousserande vatten.
SLUTA. Gå bort från diet soda! Var snäll mot hur du släcker din törst i sommar och rensa bort tomma kalorier från saker som sugeris och limonad. Min toppval är mousserande vatten infunderat med läckra kombinationer som grapefrukt och timjan, jordgubbe och citron eller blåbär och lime.
6. Bidra alltid till något näring.
Inbjuden till någon annans plats Gör en insats för att bidra med något till matbordet som hjälper alla att känna sig fantastiskt, kropp och själ. Min go-to är denna vegan, glutenfri och mjölkfri Mac n "ost". Det är alltid en träff på någon fest.
7. Adoptera hälsosammare campingvanor.
Ställer camping eller cottaging dina hälsosamma vanor i en tailspin Planera framåt genom att undersöka friska leksakssnacks och middagar på grillen. Men seriöst. Vilken annan tid på året kan du baka lax i ett tinfoilpaket över elden
8. Gå ut och spela.
När var sista gången du gick ut för att leka Det finns gott om tid hela vintern att vara uppåt inomhus, så dra nytta av det du kan! Naturen har en massiv positiv inverkan på vår mentala hälsa. Gå på en cykeltur, rullbana, vandra, kanot, kajak eller prova hula-hooping. Kom precis utanför!
9. Lär känna din lokala bondens marknad.
Ingenting gör mig lyckligare än färska, lokala sommarprodukter. Persikor, nektariner, tomater, majs på cob, åh min! Varje vecka kommer något nytt till säsongen, så kom dit och stödja dina lokala bönder och laga på näringsrika, goda råvaror.
10. Lev i ögonblicket.
Glöm inte att vara närvarande och njut av all den vackra sommaren har att erbjuda. Stressa inte och släpp av perfektion. Heath är en resa och det handlar om att hitta en balans som fungerar för dig. Gör vad du kan, med vad du har, vart du än är. Fira dina hälsosamma vanor istället för att titta på det som en chore. Sommaren är kort och livet är bra. Så var försiktig med en skål med körsbär och en iskaka och blötlägg det hela!