Vi har alla varit där. Vi slår på snooze-knappen för ytterligare fem minuters sömn, vi tillbringade några minuter för lång bläddring genom våra Instagram-flöden, vi kan inte få vår flytande eyeliner att samarbeta och plötsligt är våra enda frukostalternativ en proteinbar på -go eller slösa pengar på att köpa frukost på väg.
Då vill du kasta in hälsovården utöver tidsbegränsningar. Det kan känna sig som en gigantisk uppgift klockan 7 när din hjärna bara tänker på hur snuggly dina lakan och kudde känner.
Tack och lov finns det gott om snabba frukostalternativ för att hålla ditt liv enkelt samtidigt som du håller din hälsa i åtanke - och några av dem kan till och med göras natten innan, så det tar faktiskt ingen tid alls på morgonen!
Förberedande måltider:
Grundläggande kvälls havre
Källa: Levande Minimalt
Det här är en allestädes närvarande klassiker. Du kan göra den vegan, glutenfri, nutfri, eller vad som helst anpassning du vill, tillsammans med att kunna smyga mycket näring där med saker som chia eller hampfrön och några med frukt. Det tar 5 minuter kvällen innan, så du kan bara ta tag och gå på morgonen!
Övernattning Choklad Chia Pudding
Källa: Minimalistisk Baker
Chia pudding är alltid ett kraftverk av näring, fylld med den friska typen av fetter som kommer att strömma över till lunch. Denna chocolatey chia pudding kan sätta ihop natten före för en no-brainer morgon.
Chokladkokosnötbitar
Källa: bon apptit
Friska fetter och naturliga sockerarter är den perfekta lösningen för en morgon söt tand som dröjer efter en helg full av roligt. Dessa staplar kan göras upp till 2 veckor framåt, så snäll snooze-knapp!
No-kock:
No-Bake PB & J Energy Bites
Källa: Minimalistisk Baker
Vad är bättre än en snabb frukost på gång Den snälla du kan lägga extra i din väska för att snacka på senare. Dessa PB & J energibiter packar cirka 5 gram protein per bitbitbit, så du kommer att studsa bort väggarna hela dagen.
Tio Tasty Toast Ideas
Källa: Fru Mama Foodie
Alla vet hur man gör avokado toast nu, så det är dags att byta upp det med några mer roliga brödrostidéer. Mina favoriter på denna snabba och enkla lista är gurka, avokado och dill toast och all-in-one toast som i grunden är en hälsosammare öppen ansikte frukost sammie.
Super Smoothies:
Blåbär-Blomkål Paleo Smoothie
Källa: Paleo Gluten Free Eats
Denna blåbär-blomkål smoothie är fylld med antioxidanter och vitaminer för att hoppa igång din hjärna för dagen. Det är också Whole30 godkänt!
Peachy Kale Smoothie
Källa: Fru Mama Foodie
Känna dem sommarvibbar, men det är 8 på en måndag och inte rätt tid för en pia coladaяTryck den här peachy kale smoothie som uppfyller ditt morgongröns krav - och uppfyller din söta tand.
Power Greens Smoothie
Källa: Levande Minimalt
Den perfekta smoothie efter morgonen, denna klassiska gröna smoothie är fylld med protein och en mängd vitaminer och mineraler för att ge dig en väl avrundad, sippabel frukost.
Stovetop Quickies:
Kanel-Quinoa frukostskål
Källa: Cookie + Kate
Det finns inget som lukten av att värma kanel på en spishäll på morgonen. Denna är också super anpassningsbar med vad som helst nötter, frukter och frön du har ljugit för en näringspackad frukostskål.
Matcha Havre Crepes
Källa: Levande Minimalt
Crepes på morgonen - ingen har tid för det! Skojar bara. Alla dessa tar dumpning av fyra ingredienser i en skål, omrörning, och sedan lagar i mindre än en minut per crepe. Att bli snygg på morgonen är inte så svårt, nu är det
Creamy Mixed Berry Havremjöl
Källa: Fru Mama Foodie
Byt upp din tråkiga traditionella havregryn genom att blanda dina havre innan du lagar dem på spisen för att ge den en mer krämig grötliknande konsistens. Lägg till några bär i, och du fick dig en ganska söt dos av friska kolhydrater för att stimulera din dag.