Vi befinner oss ofta och rusar genom dagen och tar en snabb kaffe och mellanmål här och där. Så gott som våra kafé favoriter är de inte alltid det hälsosammaste alternativet. När man når en eftermiddagsuppsamling, är det viktigt att leta efter hälsosamma och näringsrika täta livsmedel som håller dig energisk hela dagen.
Vi har samarbetat med NatureBox för att ge dig elva hälsosamma mellanmål. Från glutenfria tranbärsmuffiner till bananbett utan bake, är dessa recept fyllda med färska och näringsrika ingredienser. Withja vegan, glutenfri, nötterfri, högprotein, söt, kryddig och snabba snacks, det finns något för alla. NatureBox höll den upptagna Everygirl i åtanke när man skapade och curated dessa recept för dig. Många av dessa recept är bra att göra framåt på en söndag för att ha hela veckan lång eller att ta till kontoret.
Om du inte har introducerats till NatureBox är du säker på att du snabbt blir en fan av detta företag. De ägnas åt att tillhandahålla hälsosam mellanmål utan att behöva ändra ditt redan krävande schema, så att du kan leva ett bättre och hälsosammare liv. NatureBox är en prenumerationstjänst som låter dig upptäcka nya hälsosamma snacks varje månad. Theirяproducts är gjorda av hälsosamma ingredienser och är näringstillämpade. Ingen majssirap med hög fruktos, delvis hydrerade oljor, transfetter, artificiella sötningsmedel, artificiella smaker eller konstgjorda färger.
Vi har ett exklusivt erbjudande till Everygirl-läsare under hela juni månad. EnterjaTHEEVERYGIRLяfor $ 10 av den 1: a månaden av någon av deras 3 storlekar av månadslådor. Dessa är inga minimibolag månadslådor så att du kan avbryta när som helst.
Nötsmörj och Apple Crunch
Serverar: 1
Ingredienser:
1 medium Fuji äpple, skivad i 6 kilar
2 TBSP-nötsmör
1/4 kopp granola: kanel kryddad granola eller nötter för granola
Vägbeskrivning:
1. Sprid ca 1 teskedsmörsmör på ena sidan av varje äppelkil.
2. Tryck på smörgåsidan av varje äppelkil på granola och servera.
Hummus med Veggies och Rostad Sesam Stix
Serverar: 8
Ingredienser:
1/4 kopp kikärter vätska
1 matsked tahini
2 matskedar olivolja
Juice av 1 citron
3 vitlöksklyfta
1 nypa salt
1 förpackad rostat sesamstix
Vägbeskrivning:
1. Smörj kikärterna, men reservera 1/4 kopp av vätskan.
2. I en matprocessor bearbetar kikärterna, kikärtsvätska, tahini, olivolja, citronsaft, vitlök och salt tills det är smidigt.
Njut av kopp hummus med veggie pinnar och rostade Sesame Stix.
Berry Parfait med grekisk yoghurt
Serverar: 1
Ingredienser:
1/2 kopp Grekisk yoghurt 1/2 kopp dina favoritbär
1/3 kopp fransk vaniljmandel granola
Vägbeskrivning:
Laga ingredienser i ett glas och servera omedelbart.
Hemlagad Sweet 'n Spicy Trail Mix
Serverar: 4
Ingredienser:
1/2 kopp Solrosfrön: honeycomb solroskärnor
1/2 kopp Almond: Chipotle Maple Almonds
1/2 kopp Skalade pistaschötter: citronpuckerspistaschötter
1/2 kopp Torkad frukt: Zingy currants
Vägbeskrivning:
I en stor mixskål slängs alla ingredienserna ihop.
Kanel Almond Butter Toast
Utbyten: ca 3/4 kopp
Ingredienser:
1 kopp kanel kryddad mandel
1 nypa kanel
1 nypa salt
2 tsk agave
1 TBSP olivolja (tillval)
Vägbeskrivning:
1. Lägg till mandel på en matberedare och bearbeta tills den liknar fuktig sand.
2. Lägg i kärnorna i kanel och salt, och strömma i agave nektar och olivolja, fortsätt att bearbeta tills det är smidigt. För en tunnare konsistens, lägg till ytterligare olivolja.
3. Sprid 2 TBSP kanel mandel smör på skivad helvete toast.
Guacamole med Jicama Sticks och Masa Crisps
Serverar: 6
Ingredienser:
1 paket masa chips
1 jicama
3 mogna avokado, halverade, utsäde och skalade
Juice av 1 lime
1/4 tsk svartpeppar
1/2 tsk kosher salt
1/2 tesked kummin
1/2 medium rödlök, tärningar
1/2 jalapeno peppar, utsäde och malet
2 romatomater, utsäde och tärnad
2 TBSP hackad koriander
Vägbeskrivning:
1. Skala och skiva jicamaen i pinnar. Avsätta.
2. Blanda i en stor mixskål grova avokadoerna med en gaffel. Häll över hälften av limejuice och blanda i peppar, salt och kummin. Vik i jalapeno, tomater, hackad koriander och resterande limejuice. Servera med jicama pinnar och Masa Crisps.
Glutenfria Cranberry Muffins
Gör: 12 muffins
Ingredienser
2 koppar mandelmjöl
1/2 tsk bakpulver
1/4 tesked salt
2 ägg
2 äggvitorer
3 msk agave
2 msk kokosnötolja (smält)
1 msk äppelcidervinäger
1 tsk vanilj extrakt
3/4 kopp torkad tranbär
Vägbeskrivning:
1. Förvärm ugnen till 350 grader F. Lägg i muffin / muffinspaket till en muffinspanna.
2. Sifta ihop de torra ingredienserna. Avsätta. Blanda ägg, äggvita, agave, kokosnötolja, äppelcidervinäger och vanilj-extrakt tills det införlivas i en stående mixer som är utrustad med vispfästet. Tillsätt de torra ingredienserna och blanda vid låg hastighet tills de kombineras. Vik i torkade tranbär.
3. Fyll på varje muffinpolis till toppen med hjälp av en glasskopa eller sked. Placera i ugn och baka till guldbrun, ca 20-25 minuter
Avokado Toast
Serverar: 1
Ingredienser:
1 skiva helvete toast eller helvete pita
1/4 - 1/2 avokado
mashedienSalt och peppar
Vägbeskrivning:
1. Toastbröd, om så önskas.
2. Sprid mashed avokado på toppen. Strö med en nypa salt och peppar.
Hårdkokt ägg och torkad frukt
Serverar: 1
Ingredienser:
1 ägg
1/4 kopp torkad frukt
Vägbeskrivning:
1. Placera ägget i en tungbottenpanna och täck med vatten. Vatten bör täcka ägget med en till två tum.
2. Låt vattnet koka, ta av från värme och täcka i 12 minuter.
3. Ta bort ägget från vatten och spricka något. Överför till en skål med kallt vatten för att kyla i 10 minuter. Skala och servera med torkad frukt. Du kan också göra en sats av dessa i förväg och lagra kokta ojordade ägg i en lufttät behållare.
No-Bake Banana Bites
Serverar: 6 (gör 1 dussin 1-tums bollar)
Ingredienser:
1/2 kopp bananflis
1/2 kopp rullad havre
2 msk kakaopulver
1/4 kopp tjock jordnötssmör (eller önskat nötsmörsmör) я3 matskedar honung
Vägbeskrivning:
1. Krossa bananflisorna med en smörknivs baksida (eller grovhack i matberedare) och lägg till en stor blandningsskål. Tillsätt havre och kakao till bananflisen och mixa ihop. Rör i jordnötssmör och honung.
2. Placera i kylskåp och kyla i 30 minuter. När du har kylt, ta av från kylskåpet och bild 1-tums bollar med händerna.
3. Placera på ett pergamentfodrat bakplåt och kyla i 15-30 minuter (tills fast). Förvaras i en sluten behållare i kylskåpet i upp till en vecka.
Hemlagad Trail Mix
Serverar: 4
Ingredienser:
1 kopp nötter: Umami rostade nötter
1 kopp torkad frukt
Vägbeskrivning:
I en stor mixskål slängs alla ingredienserna ihop.