Vi vet alla att frukost är dagens viktigaste måltid. Men vad händer när den här måltiden också blir i vägen för din skönhetssöm. Du har det bästa av avsikter men det nästa du vet att du slår snooze-knappen en så många gånger och din hemlagad frukost börjar huvudet i kontorsriktningen munkar.
Om du vet att du inte har tid att laga mat på morgonen, försök att göra frukost natten innan. Det är en spelväxlare! Det finns gott om hälsosamma, läckra måltider du kan göra före sängen och njuta av med lite ansträngning nästa morgon. Dessa frukostar kommer att hålla dig full och ge dig energi att starta din dag utan stress att försöka jobba innan arbetet.
1. Smoothies
Källa: Emilie Eats
Håll din frys frysen med frysta frukter och grönsaker, och du kommer alltid ha vad du behöver för att göra en näringspackad frukost. Före sängen kastar du frysta produkter av ditt val, liksom frö eller proteinpulver, i en mixer och lägger den i kylskåpet. Nästa morgon blir frusen frukt och grönsaker mjukare och lättare att blanda, men fortfarande kall från att vara i kylskåpet.
För dem som gillar en isig kall smoothie, förbereda en veckas värde av smoothies i Tupperware eller smörgåsar och kom bara in i en mixer på morgonen. Tillsätt vätskan av ditt val, blanda och gå! Prova denna Mango Avocado Green Smoothie-Banan och Avocado Combo kommer att hålla dig full i timmar.
2. Fruktsallad
Källa: Matlagning klassisk
Om du dricker din frukost inte är din stil, men du vill ändå börja dagen med en hälsosam servering frukt, överväga en fruktsallad. Det här är en lätt måltid för att få det att smaka bättre som dagarna fortsätter och fruktjuicen blandar med varandra. Tips: Lägg till nötter, yoghurt eller chia frön för protein. Denna Honey Lime Rainbow Fruktsallad är nästan för vacker att äta och kommer att bli en söt start på din dag.
3. Över natten havre
Källa: Food Network
Havregryn är en av de bästa frukostarna du kan äta - om du inte överbelastar det med socker. Så hoppa över de microwavable bruna socker sorter och välja en hälsosam sats av hemlagad över natten havre. Havre är en bra källa till hela korn och fiber och att välja ett recept som lägger till frukt, nötter och frön kommer att göra det ännu hälsosammare.
Men tajacare när du förbereder denna måltid, eftersom det finns en konst att göra natten över havre. Du börjar med en bas av gammaldags rullade havre, som kan hantera blötläggning i flytande över natten utan att bli för mjukt. Sedan blandar du havre med dina ingredienser. Slutligen rör om en vätska som motsvarar mängden havre och låt sitta över natten. Förbered din havregryn i en masonburk för en enkel frukost som du kan ta med på kontoret. Du kan snabbt mikrovågsugn din havremjöl på morgonen för att värma upp det eller njuta av kallt.
4. Havregrynbett
Källa: Feeding Finn
Om du är mer av en frukost på samma sätt som en flicka, gör dessa Fruity Oat Breakfast Bites som du enkelt kan popa i din mun när du är redo eller när du checkar din email. Gör en stor sats före tid och frys dem för ultimat friskhet, så på morgonen behöver du bara sippna dem i mikrovågsugnen och du är bra att gå.
5. Chia Seed Pudding
Källa: Natural Chow
Chia frön är små, men mäktiga. De är fulla av protein, fiber och Omega 3 samt andra nödvändiga näringsämnen. De råkar också göra riktigt god pudding som inte kunde vara lättare att göra. I en liten skål kombineras mandelmjölk, smakstillsatser som vanilj extrakt eller kanel och sötningsmedel om så önskas. Strö sedan på chia frön och rör dem i blandningen. Kyl över natten och sprinkla färsk frukt på toppen på morgonen. Yum!
6. Muffins
Källa: яGimme Some Oven
En muffin verkar som en snabb frukost ingen brainer, men generellt gör de inte den hälsosammaste frukosten. Lyckligtvis finns det sätt att göra friska muffins hemma! Leta efter ett recept som inte är beroende av vitt mjöl, smör, яand bearbetat socker. I stället för en av helvete mjöl eller havre. Detta hälsosamma kucchinimuffinrecept är gjord av helmjölsmjöl, havre och lönnsirap istället för bearbetad socker.
7. Frittatas
Källa: Foodie Crush
Om du föredrar en mer smaklig frukost, är dessa Muffin Tin Frittatas den perfekta frukosten för dig! ЯMix ingredienser tillsammans som du normalt vill för en frittata, men istället för att laga dem på spisen, fyll en muffinsfack med ingredienserna andяbake. Tips: Frys de som du inte kommer att äta snart.
8. Pannkaka Bites
Källa: Cincy Shopper
För en eftergiven frukost som kommer att göra måndag verkar mycket mindre tråkig, försök piska upp dessa Blueberry Pancake Bites. Var försiktig med detta recept; de är så delicousяyou riskerar att äta dem hela morgonen.