Om du någonsin bläddrat genom Instagram eller Pinterest kan jag bara garantera att du har sett Kat Tanitas arbete. Som mode-, resor- och livsstilbloggare är hennes underbara innehåll över internet - och har inspirerat kvinnors stil världen över.
Vi promenerade dig redan genom hennes felfria West Village lägenhet (#designgoals), men Kat Tanita är inte klar med att dela med sig av hennes livsstilsråd. Som en ivrig resenär och fitness och nutrition junkie, vet Kat en sak eller två om det balans som krävs för att vara hälsosam på språng. Nedan delar hon hennes tips och tricks för att göra just det (inklusive recept som du kan laga mat för veckan).
Arbeta hemifrån gör det frestande att snacka hela dagen och / eller hoppa över måltider (eller bara äta på konstiga tider!). Vad är dina tips för att hålla sig till en diet och / eller måltidsplan när du arbetar hemifrån
Ja det gör det! Jag håller alltid selleri och gurka skivor i mitt kylskåp - och jag är också beroende av dessa hemgjorda mandelmjölkare från Noras - de har bara fyra ingredienser och är så krispiga och läckra !!! Jag ska göra mig en chokladkokosnötkollagen smoothie om jag inte har tid att ta lunch eller middag eller behöver något fyllning för att riva mig över! Jag är en typ av tjej med tre kvadratmeter och bär alltid en bar med 100% kakao i min handväska för mitt eftermiddagskrävningar. Doppa en bit i kokossmör och du har själv en perfekt skuldfri behandling.
Vilka är dina favoritmatar att göra dig hemma
Jag älskar att göra zoodlesяwith hemlagad pesto och citronbakad lax. Det är lätt, hälsosamt och så tillfredsställande. Jag älskar också att köpa butternut squash nudlar från Whole Foods och göra en pasta med kronärtskocka hjärtan, basilika, spenat och kycklingbuljong.
Vad är din träningsrutin Hur håller du dig aktiv när du arbetar
På senare tid har jag lutat mot låga träningsövningar. Jag gör yoga och pilates och tar min hund för långa promenader och vandringar. Den bästa formen jag någonsin varit i var när jag bokade fyra dagar i veckan på Gotham Gym i NYC. Det var grusligt och intensivt, men också roligt.
Du reser mycket. Hur håller du dig aktiv när du reser
Jag älskar att resa men jag älskar också att känna mig frisk och frisk - så jag gör ett försök att gå överallt, jag kan (plus det är roligt att utforska nya områden till fots) och också göra en 20-30 minut antingen yoga / stretching eller HIIT Kayla Det tränar i hotellets gym. Jag har gjort stretching i legit de minsta hotellrummen på en duschhandduk. Du kan göra vad som helst.
Vilka är dina bästa tips för att hålla fast vid en väl avrundad diet när du reser
Jag har försökt nästan varje diet. Paleo, pescatarian, glutenfri, mjölkfri, vegan, juice rensar - du heter det. Jag känner mig bäst när jag äter mestadels gröna grönsaker och fiskar. Jag begränsar mängden korn, stärkelserika grönsaker, socker och alkohol jag har när jag är hemma och när jag reser. Jag märker att mitt ansikte är mindre puffigt när jag vaknar, mina jeans är inte så täta och jag har mer energi. Naturligtvis, när jag är i Italien ska jag äta den läckra skålen med ostliknande pasta och pizza och när jag är i Paris ska jag ha en croissant. Men jag ser bara till att basen på var och en av mina måltider är mestadels en grön och ett protein.
Vad är ditt bästa råd för någon som är intresserad av att sparka upp sin träningsrutin ett skår
Jag säger alltid, först titta på vad du äter. Du är vad du äter! Mat är medicin och energi. Lyssna på din kropp och se vad som fungerar för dig och vad som inte gör det. Till exempel kände jag mig alltid sjuk efter att ha ätit acai skålar - men de var så läckra och så lätt att beställa vid frukost och jag trodde att de var så friska! Visas de som jag beställde fylldes med socker och de är faktiskt inflammatoriska. När jag såg ut acai hade jag mer energi att göra hårdare träningspass. Om du gör massor av hjärtat nu skulle jag säga att byta ut en av dessa sessioner till en HIIT-träning så att du kan börja bygga muskler och bränna fler kalorier under dagen!
Dessutom, vad är ditt bästa råd för någon som är intresserad av att göra hälsosamma förändringar i kosten
Läs etiketter. Du skulle vara chockad över hur mycket socker är i allt! Såser, pasta etc. Även livsmedel som vitt ris och sötpotatis omvandlas till socker, så var uppmärksam på hur dessa livsmedelsgrupper kan bidra till ditt totala sockerintag under dagen.
Apple kanelmuffins
Ingredienser
3 koppar mandelmjöl
4 stora ägg
1/2 kopp ren A-lönnsirap
1 tsk bakpulver
2 tsk muskatnöt
2 tsk kanel
2 tsk vanilj
2,5 msk smält ghee (kan även använda smält kokosnötolja)
1 medium äpple (jag använde Golden Delicious)
Valfritt (granola, havre eller hackade nötter för muffintopparna)
Vägbeskrivning
Förvärm ugnen till 350 grader och smör din muffinform. Skölj, skal och tär i äpplet i små bitar.
Blanda i en blandningsskål tillsammans mandelmjöl, natron, muskot och kanel. I en mindre skål, vispa ihop ägg, vanilj, smält ghee. Häll de våta ingredienserna i torrblandningen och blanda tills smeten är jämn (konsistensen ska vara tjock). Lägg till i äppel och lönnsirap och rör om.
Skala jämnt in i muffinsbladen (jag använder den här silikonen) och baka i 30 minuter. Du kan också lägga dem av med din favoritgranola eller nötter innan du bakar. Flytta till kylskåp och låt svalna i 10 minuter.
FÅ LOOK
