Inget värmer mitt hjärta mer än den härliga smaken av nybakade bakverk, franskinspirerade crepes och en bra kubansk entree. Mat är kärlek, jag har rätt Det är en enhet som har så mycket inflytande över vår beslutsprocess. Det påverkar även vår syn på kulturella traditioner - som familjeåterförening, sammankomster med våra flickvänner etc. Det förhållande vi bär med mat bestämmer också vår maximala produktivitet, generationen av våra humörsvängningar och vår energis livslängd.
När jag var junior i college mötte jag en kraschpunkt i min hälsa. Förutom att arbeta tre deltidsjobb och jonglera ett heltidsschema, fungerade jag som en campusmagasin redaktör och fungerade som koordinator för Hispanic Club. Många mentorer skulle fråga hur jag hanterade allting; Jag hade knappt tid att svara på den frågan. Men på grund av min löjliga schema började mina kostvanor lida.
Sedan jag levde livet i den snabba körfältet åt jag någonting som stod ut framför mig - munkar, kaffe, pommes frites, kaffe, stekt kyckling - nämnde jag kaffe inom några veckor, var jag på sjukhus för uttorkning. Som läkare varnade mig för att sakta ner, bestämde jag mig för att söka hjälp. Den sommaren inskickade jag i näringsrådgivning och började en två till tre månaders process för att återupptäcka sunt välbefinnande och kvalitetsliv. Som kvinnor älskar vi att överkomma och frivilligt för alla öppna dörrmöjligheter som hoppar vår väg. Med näringsrådgivning insåg jag att välbefinnandet inte är begränsat till att bara utöva ritualer och måltidspreparat - som bara reporerar ytan. Välrundad hälsa blöder in i alla delar av våra liv: relationer, stresshantering, mental hälsa och så vidare.
Här är några viktiga punkter som förvandlade mina ohälsosamma matvanor och skapade medvetenhet i mig för att söka hälsosamt levande.
Att äta hälsosamt är en gradvis process och inte ett omedelbart svar.
När man bestämmer sig för att göra bättre matvanor är det viktigt att inte skära ut vad vi äter regelbundet direkt. Låt oss säga läsk har varit hushållets favorit; börja sakta börja tjäna det mindre tills det har ersatts med ett bättre alternativ. Kroppen upplever stora uttag till vanliga kostvanor, så vi måste tänka två gånger innan vi slänger ut hela maten. Jag kommer ihåg en dag att vakna och bestämma att jag bara borde äta frukt och sallader hela dagen och gissa vad jag kände mig hemsk. Min kropp började ont med illamående och trötthet. När kroppen är van vid en viss livsstil, kommer det att ta minst en månad att omstrukturera de ätningsmönster som konsumerar.
Ett inlägg som delas av Victoria Bardega (@vbardega) den 9 maj 2017 kl. 10:51 PDT
Mental hälsa är en nyckelkomponent i balanserad näring.
Vårt sinne går 100 mil i timmen under veckan. Våra hjärnor upplever mycket rörelse från ljusa färgade bilder till otaliga konversationer, så det är avgörande att ta en paus från våra tekniska enheter och få chansen att luta sig tillbaka för avkoppling. Det är okej att genomföra säger nejtå. För människor som kan kämpa med människor, är det svårt att avvisa inbjudningar eller att neka åtaganden - men det är viktigt att vi prioriterar oss.
Det bästa sättet att tjäna människor är att erbjuda den bästa versionen av oss själva, och om vi inte kan göra det här beror det på att vi inte har tagit tid att investera i oss. Med det här i åtanke, fortsätt och planera en mani / pedi efter arbete, ta ett glas cabernet och gör tid att koppla ifrån världen för lite. Det finns ingen skam i vila.
Träna för att du älskar din kropp, inte för att du hatar det.
Oftast ökar träningen med att gå ner i vikt och förändra våra fysiska egenskaper med osäkra motiv. Men damer, det är dags att äga vad vi har. Våra kroppar förtjänar att känna sig älskade genom varje rulle, rynkor och ofullkomlighet. Övning är helt enkelt ett sätt att visa kärlek till oss själva eftersom vi förtjänar att ha en hälsosam kropp och att må bra i vår egen hud. Utarbeta kan vara skrämmande, men vi måste alla börja någonstans. Om vi börjar på en lägre nivå av styrka, börja helt enkelt gå sjön varje dag efter arbetet. Att få hjärtfrekvensen ger gradvis möjlighet att rensa och för att kroppen ska svettas. Det är en fantastisk stressavlastare, och det är också ett sätt att ansluta till naturen.
De relationer vi väljer bestämmer livet vi lever.
Jag tänkte aldrig på relationer som en central del av näring, men de påverkar oss helt mer än vi vet. Relationer påverkar våra beslut, våra vanor och ibland vårt självförtroende. Är de människor som vi omger oss genom att bygga upp oss eller riva dem ner? Vilka röster tillåter vi att prata dagligen över oss? Från familjemedlemmar till betydande andra är det viktigt att vi väljer att omge oss med människor som motivera oss att vara bättre människor. Om det finns kamrater som erbjuder uppmuntran och kärleksfullt stöd, behåll dem! De är de som gör världen till en bättre plats med sina positiva och framåtriktade tankar. Vi var aldrig menade att leva detta liv ensam; vem vi tillåter in i vår cirkel gör skillnad i de människor vi kommer att bli.
Hälsa och välbefinnande bör aldrig vara beroende av att uppnå den perfekta bikinikroppen (även om det inte är något fel med att ha mål); snarare handlar det om att hitta det som fungerar bäst för oss individuellt. Det är en resa som tar arbete och ansträngning - mitt i våra överväldigande ansvarsområden och åtaganden.
Ett inlägg som delas av Victoria Bardega (@vbardega) den 9 september 2017 kl. 18:27 PDT
Ladies, wellness var en konversation som jag undvikit i åratal på grund av jämförelse. Men i slutändan, när vi försummar att genomföra goda matvanor, lägger den onödig stress både psykiskt och fysiskt i kroppen. I stället för övertygande dietplaner och överflödiga hur-böcker har jag lärt mig att hälsa är ett dagligt val; Det är en möjlighet för oss att ta väl hand om våra kroppar för både de kortsiktiga och långsiktiga målen vi strävar efter att uppnå. Hälsa och välbefinnande bör aldrig vara beroende av att uppnå den perfekta bikinikroppen (även om det inte är något fel med att ha mål); snarare handlar det om att hitta det som fungerar bäst för oss individuellt. Det är en resa som tar arbete och ansträngning - mitt i våra överväldigande ansvarsområden och åtaganden.