Livet händer ständigt runt omkring oss, oavsett om vi är redo för det eller inte. Goda och dåliga saker händer inte alltid när vi planerar för dem, och ibland kan det vara lätt att gå in i reaktionsläget. Du är den största auktoriteten på dig, och det är viktigt att känna dig själv och förutse vad du behöver för att komma igenom denna sak vi alla kallar livet. En av de bästa sakerna jag lärde mig i mitt rådgivningsprogram är att du inte kan hjälpa andra människor om du inte har egna saker tillsammans. Så låt oss få information om hur du tar en paus innan du bryter ner.
Du behöver fortfarande tid att återhämta sig, även om allt verkar bra.
Ibland kan de bra sakerna eller möjligheterna vara överväldigande också. Ibland kan den ständiga tillväxten och progressionen bära dig ut. Se till att du tränar och bygger, du övar också självvård och tar den tid du behöver vila och återhämta sig. Vi glömmer ofta att ta raster när det går bra. Allt verkar på rätt spår och positivt och underbart, men om du är så lindad att en misssteg tar dig ut, tar du inte hand om dig själv. Även om det är lite som att komma ut ur kontoret att gå runt blocket en gång, ge dig själv utrymme att andas.
Källa: @maddiegreer
Börja ta ditt eget råd.
Jag har funnit att ibland de råd och omsorg jag ger till mina vänner och familj är också saker som jag behövde påminnas om. Medan det kan vara precis vad de behöver, finns det också en del sanning eller lektion för mig själv där också. Jag försöker öva vad jag predikar för att jag måste göra det själv för att veta om det verkligen fungerar, men också för att jag försöker ta det jag lär mig och sätta det i verkligheten. Kunskap är mer kraftfull när man tränar, så jag övar de saker som fungerar för mig. Jag deltog i en konferens förra året och en ung svart tjej ställde en fråga om varför bryr sig inte mer om svarta barn och nästan alla i rummet förlorade det. Moderatorn stannade och sa att alla i det här rummet måste träna bättre självomsorg, för att vi inte skulle komma ifrån varandra på en fråga. Hon hade rätt. Det var ett rum för ledare, aktivister och mer, och vi hade alla prioriterat alla andra över vår egen vård. Hon gick oss alla genom en andningsövning för att lägga ner några av vad vi bar och du kunde känna humörskiftet och rumlyftan.
Ge dig själv tillåtelse att inte vara okej.
Du är stark och kraftfull och en chef, men det betyder inte att du är en robot. Vi har alla känslor och behov som måste hedras. Det är okej att inte vara okej, det är okej att behöva ta en paus, det är okej att vara mindre än perfekt. I en tid som sociala medier lever, för många konkurrerar och jämför i stället för att vända sig inåt. När livet kommer till dig snabbt, ge dig själv tillåtelse att sluta och få andan. Det är inte bara okej att inte vara bra, men det är också okej att vara snäll mot dig själv! Du är sannolikt mer okej än du tror att du är, och vad du än är är vacker. Älska dig själv varje dag och så ofta som möjligt. Du är tillräckligt.
Källa: @alliemtaylor
Tecken på att det kan vara dags för en paus
Har du ett ökat känslomässigt svar på vanliga saker Om jag börjar gråta på reklamfilmer vet jag att det är dags för mig att ta en paus.
Snörar du på de närmaste människorna Om jag känner mig självhäftig måste jag kolla om jag hänger eller är ojämn. Det här är de människor jag älskar, så varför skulle jag behandla dem med något mindre än kärlek
Är du lite av en negativ Nancy Livet är inte enhörningar och regnbågar hela tiden, men det borde leva med glädje så ofta som möjligt. Om du befinner dig ständigt som en downer, är det förmodligen dags för en laddning.
I tider som dessa, påminner jag mig ofta om Audre Lords ord: Att bry sig om mig själv är inte självmedvetenhet, det är självbevarande, och det är en handling av politisk krigföring.
Källa: @ polly.florence
Nu är det dags att ta en paus.
Det behöver inte vara en hel semester (eftersom tid och resurser inte alltid tillåter det), men det finns några små saker du kan göra för att ge dig en återställning. Ta en promenad runt kvarteret, äta din lunch i parken, läs en bok, ta några minuter att sträcka och slå en yoga pose. Det finns massor av små och ofta gratis saker du kan göra för att mata din ande när du är överväldigad eller överdriven. Klicka här för 11 sätt att träna självomsorg på 15 minuter eller mindre.
LÄSA:я15 Sjukvårdshandlingar att försöka i helgen