Vid en eller annan punkt har alla visat tecken på det fruktansvärda syndromet. Även om det kan vara svårt att hitta de exakta stunderna där du kanske har överdriven dig för att säkerställa lyckan hos dem runt dig, finns det definitivt nyckeltecken - lite mer subtila än andra.
Vid första anblicken kan ordet syndrom vara alarmerande, och för vissa kan det till och med verka som en överdrift. Kanske är du bara en exceptionellt snäll person, kanske du verkligen gillar att gå den extra milen, eller kanske du är en överkunnare och det finns ingen anledning till oro. Toppen! Men i de flesta fall kan till synes vanliga människor-behagliga mönster ha en djupare mening som är värt att utforska för din mentala skull.
En 2016studie upprepade att folk-pleasers - eller de som är benägna att överdriva överens med andra - gjorde det som en försvarsmekanism för att undvika mental stress. Det intressanta med det här är dock att konsekvenserna av detta beteende kan leda till just det. Risken för de nämnda mönstren (som också kan innehålla alltför ursäkta eller säga ja till saker du verkligen inte vill göra) är att du konsekvent avbryter eller ignorerar dina egna känslor och behov. Gör det här tillräckligt länge och en rolig liten sak som kallas förbittring kan så småningom bygga och leda till antingen en sprängning av episka proportioner eller en plötslig koppling från dina relationer, både romantiskt och annars. Båda alternativen är lika obehagliga, rätt
I ett försök att skjuta mer ljus på hur detta kan påverka både dig och dina relationer och, ännu viktigare, hur du börjar vända lungliga vanor, testade experter att diskutera de tre bästa människorna tillfredsställande vanor som plågar samhället just nu.
Söker Validering från andra
Om du ständigt söker efter andra människors godkännande av att använda andra människors åsikter som en mätare för ditt eget självvärde, kan roten till detta faktiskt vara ett folkvänligt syndrom. Tracy Litt, certifierad mindset coach, transformational terapeut och grundare ofяThe Litt Factor, säger, яKärnan av det är funktionen av kroniska människor, det är behagligt: Du strävar efter att tacka dig för att du får godkännande, du får beröm, du är validerad, du känner dig med, du känner dig nödvändig, du känner dig välskött. Du snälla i ett försök att känna att du är tillräckligt bra.
Nu kan denna idé också manifestera sig i överdriven ursäkt eller användning av termer som, är det meningsfullt som söker validering från externa källor. Sanningen är, medan det kan vara givande att få positiv feedback, det är inte upp till andra att ständigt ge dig beröm och erkännande. Faktum är att det ofta läggs på andra för att göra detta, när det i verkligheten borde läggas på dig själv. Oavsett om du har levererat en felfri presentation på jobbet eller skapat dig själv för att göra det till en träningspass som du normalt hoppar över, märker och uppskattar dina egna segrar, stora eller små, kan spela en viktig roll för att kasta detta ohälsosamma - och ofta förbisedda - beteende.
I samma ögon är det också viktigt att du är mer självsäker i dina uttalanden och försöker lämna ut onödiga uttalanden - som de ovan nämnda - som visar att du behöver externt godkännande. Genom arbetet att älska dig själv och odla ett fenomenalt förhållande med dig själv börjar du se att du är ditt eget godkännande, säger Litt. Du är din egen validering. Från detta utrymme befriar du dig från behoven till folk tack.
Säg Ja när du verkligen vill säga nej
Har du någonsin sagt ja till något - som drycker med en kollega du ogillar eller ett möte som du vet att du inte har tid för (eller verkligen behöver delta) - när du verkligen ville säga nej
Glädjande människor är mer än bara gör hjälpsamma saker för andra; de flesta människor inser inte att det också kan inkludera upprepade gånger att gå ut på platser eller delta i aktiviteter du inte tycker om, säger Matthew Verdun, LMFT.
Medan det är en sak att bita på kullen och kompromissa med saker en gång i taget, blir det en större fråga när du upprepade gånger ger. Genom att lägga orealistiska förväntningar på dig själv att göra saker du intuitivt vet att du inte vill göra, hamnar du upp prioritera andras behov och önskemål på egen hand. Med tiden kan dina relationer börja känna de skadliga effekterna.
Du börjar att internalisera din frustration och den ständiga känslan av tryck för att säga "ja", vilket kan göra dig mindre roligt att vara runt, arg, fristående - eller i vissa fall kan få dig att helt dra tillbaka från förhållandet Verdun råder.
Det kan vara obehagligt först, men aktivt arbetar för att förändra ditt knä-jerk ja svar kan gå långt. Det är inte något fel med att föreslå en annan mötesplats till din vän eller avhöra en inbjudan på ett flitigt sätt om ditt schema inte tillåter det.
Enligt NYC-baserad licensierad psykolog. Chloe Carmichael, som fastställer dessa gränser och lär sig att säga nej, är en av de viktigaste sakerna man kan göra för att upprätthålla hälsan hos sina relationer.
När du fattar beslut som är bäst för dig, är de faktiskt bäst för andra människor också, för att du visar att du värdesätter relationen genom att vara ärlig i din kommunikation, säger Carmichael.
Passiv beteende
Människor tilltalande handlar inte bara om upprepade gånger att säga ja - men också om alla saker duinteяsay eller gör för att undvika konflikter. Kanske är det här en mer komplex fråga: Varför kvinnor (även de mest säkra, säkra kvinnorna) ibland kämpar för att säga vad de egentligen menar, be om ursäkt för saker som inte står i deras kontroll och / eller känner att de behöver tysta sig för skull att skämma bort dem omkring dem
Medan svaret inte är svart och vitt, kan hur man har sett kvinnor i samhället genom historien ha något att göra med det. Litt hänvisar till detta som droppprocessen. Tänk på det: Det var 1920 när din mormor äntligen kunde rösta; Hon började äntligen bli erkänd som en riktig person, förklarar hon och nämner att många kvinnor kände sig undertryckta eller berövade en röst så länge. Dessa influenser skapade tron och sätt att vara. Så din mormor droppade hennes lärda beteende på din mormor, din mormor droppade hennes lärda beteende på din mamma och din mamma droppade hennes lärdade beteende på dig.
Genom att upprätthålla denna passiva, folkvänliga disposition kan det vara lätt att fastna i samma skada. Så, hur kan du vara mer okomplicerad, mer assertiv och mer av ditt autentiska själv Prenumerera alltid på dina egna behov och mål. Ta det från Litt: Så snart du säger, "Jag är inte längre tillgänglig för detta" och börjar göra nya val som förändrar vanan, det mest magiska saken händer - du ger tillstånd till andra människor runt om dig för att ändra vanan också.
Denna artikel uppträdde ursprungligen på The Zoe Report den 10 oktober 2018