Med deadlines att mötas, ärrandsяto run, en baby shower att delta och en vecka med måltider för att förbereda, är ditt liv baserat på ansvarsförmåga - och din stressnivå är hög eftersom du alltid uppfyller dina deadlines. När allt kommer omkring är du en vuxen som kan fungera under alla typer av tryck. Och vem kan klandra dig för denna bestämning I ett samhälle där en extrabild av espressojese är svaret på brist på sömn och arbete sent, är nyckeln till att komma framåt, det är ibland svårt att känna igen skillnaden mellan dina ursäkter och din utmattning.
Även om du ignorerar dina skyldigheter inte är en lönsam lösning, kan en paus för att samla dig vara exakt vad du behöver för att bli effektivare. Vi känner till stigmatiseringen - men genom att sköta genom en skattelättnad i ditt liv är imponerande, kommer tanken på att reagera med mental psykisk avbrott som det fullständiga motsatsen. Men ibland kommer den sanna styrkan att acceptera att du är en människa som behöver ladda (istället för en robot som inte behöver något sådant). Genom att notera dessa fem tecken på att det är dags förbrott, kan du lugna dig i ögonblicket och belöna dig själv med den skillnad det gör i framtiden.
1. När du är ständigt sjuk
Den senaste månaden var en grov för dig - förutom den sinusinfektion som råkar komma under din travlaste arbetsvecka, har du nu en hosta som inte kommer att gå iväg. Medan du inte kan kontrollera ditt immunförsvar är det inte en slump att du blir sjuk under de mest obekväma tiderna. Varför Eftersom våra vitala händelser utlöser en mängd stress som vanligtvis orsakar en vägtull på våra kroppar. För att undvika den här dominoeffekten, ta din mentala paus och förbered dig för svampade veckor genom att hålla fast vid ett schema som gör att du kan sova och näring du behöver känna dig bättre och göra ditt bästa.
Källa: Amber Interior Design
2. När du är för stressad om det förflutna att fokusera på nutiden
När du går igenom dagens motion kan du inte låta bli att dö på hur du gjorde ett beräkningsfel på din senaste rapport och har misslyckats med att gå till gymmet under de senaste två veckorna. Ditt sinne spiraler in i den typ av mörkhet där du känner tyngdpunkten av din axlar och det ständiga angreppet i ditt sinne.
Denna typ av overdrive beror på livets handlingar framåt och stressen som du stannar kvar för att hålla fast vid vad du anser var misslyckat. "Om du tar en paus kommer du att ge dig en chans att slappna av och dina tankar den tid de måste avhämtas.
Källa: @daniellemoss_
3. När du försummar dig själv
Om ditt schema börjar bli en cykel med att springa ut på middag för att slutföra ett uppdrag och titta på läkareutnämningar för att spara tid, är det en smart idé att ta ett steg tillbaka. Även om dina ansvarsområden är viktiga, är din hälsa obligatorisk - och om du inte tar hand om dig själv kommer det att leda till mer stress än vad du förmodligen redan känner. Tillsammans med att din kropp kan koppla av är en mental paus en utmärkt möjlighet att skapa ett schema som hindrar dig från att ignorera din hälsa och starta dig på en väg till en högre livskvalitet.
4. När du är trött och inte kan sova
Vad bättre sätt att bekämpa känslan av att vara sjuk som en god natts sömn Ingenting, det är därför det är så frustrerande när du går och lägger dig i sängen och slutar ligga där du önskar dig. När du är oändlig tänker du att du kör och i vad som känns ) Ångest som följer med dem, det är enbart förknippad att du känner allt utom i fred. Således kommer en mental paus att ge dig den friska luften du behöver och sömnen du förtjänar.
Källa: Södra Curls & Pearls
5. När du alltid är ledsen
Ibland blir dina överraskningar överväldigande och allt du kan tänka att göra är att känna dem - så låt dig själv. När allt kommer omkring är det ingen skam i välkommen något som visar att du lever. Även om det är bra att känna igen hur du känner, blir det om när det är en känsla att det hela tiden är ledsen och omotiverad. Om tanken på att gå till din favorit barre klass gör att du riva upp eller rörelsen att laga din nästa måltid plötsligt blir förlamande, acceptera att du kan behöva en mental paus för att ställa dig tillbaka på rätt spår för att komma tillbaka starkare än tidigare.
Har du nyligen tillåtit dig att ta en mental paus Hur visste du att du behövde det hjälpte det
Denna historia publicerades ursprungligen den 17 oktober 2017.