För tre år sedan förlorade jag min pappa till självmord. Det var några känslor som jag fick höra om och om igen. яNågot jag fann offensiv, några var bara löjliga, men ingen har jag någonsin upprepat.
Vi har alla sagt dumma saker - Jag vet att följande ord lämnade mina läppar innan jag visste vad det var att bedra. Men jag lärde mig några saker medan jag navigerar över vad jag anser del två i mitt liv - det vill säga mitt liv med sorg. Att veta vad jag inte ska säga har varit till hjälp för mig, och jag hoppas att det kan vara till hjälp för dig också. Så nästa gång du befinner dig över bordet från en sorgande vän, här är några fraser för att undvika.
1. Var du nära
Det finns inget bra svar på denna fråga. Antingen är svaret a) ja, och det är olyckligt.
Eller, värre, svaret är b) nej. Då, vad Sanning är, alternativ B kan vara lika olyckligt. Sorgen medför många komplicerade känslor. Och din väns relation till den person de förlorade kan göra de känslorna ännu svårare. Det är inte viktigt om de pratade varje dag eller inte hade sett varandra i år. Det som är viktigt är att ta hand om din väns behov.
2. Allt händer av en anledning.
Någon plastered en stor fet motivationsbild av denna fras på min Facebook-vägg efter att min pappa dog. Jag antar att det skulle vara inspirerande. Jag tog bort det omedelbart. Allt händer inte av en anledning. Medan det ofta är bra som kan och kommer att komma ut ur dåliga situationer, är positiva bieffekter inte katalysatorn för tragedi. Detta uttalande är inte sant, det gör inte heller din väns förlust lättare att uthärda.
3. Du verkar vara okej.
På något sätt är detta känslan det fattigaste valet av verbalt stöd. Eftersom vi inte är något läsare kan vi aldrig riktigt veta hur någon gör det. Om vi är uppdragna av en väns sorg, måste vi visa respekt. För att göra det borde vi inte göra antaganden om hur hon känner.
Vi kan inte sammanfatta ens känslor i ett uttalande som detta. Medan vi från vår utgångspunkt kan tycka att vår vän kan hantera allt bra, kan vi inte riktigt veta vad som händer bakom stängda dörrar om vi inte är inbjudna. Vi kan alltid uppskatta en sorgande person som delar vad hon är bekväm att avslöja, men vi måste avstå från att göra antaganden baserat på det lilla vi vet.
4. Du får aldrig mer än du kan hantera.
På samma sätt som nummer två är detta ett annat, osäkert, meningslöst uttalande. Många människor ges mycket mer än vad de kan hantera, vad det än betyder. Vi är inte skapade för att hantera smärta på egen hand. Vi är gjorda för att leva i förhållande till varandra och delta i varandras liv - i segrar och i prövningar.
När vi ser en vän som kämpar under tyngdens tyngd, eller livet i allmänhet, är det vårt jobb att nå och lyfta upp henne. Vilket leder oss till det slutgiltiga känslan att kanske mer än alla andra borde tas bort från vårt klabs ordförråd
5. Låt mig veta om du behöver något.
Det här är det jag hoppas du tar med dig: det är svårt för en sorgande person att be om hjälp. Så vänta inte på henne att göra den förfrågan. I stället för att erbjuda dessa välvilliga ord, do något. Vänta inte att bli frågad. spela teater.
Så, hur ser det ut
Det verkar som att nå ut, vare sig det är med en bok, en brödbröd eller bara en omsmakning.
Shannon gav mig ett vårdpaket med te, vävnader, en tidskrift och ett halsband.
Gretchen fyllde en låda med godis och fick alla mina vänner skriva ett kort.
Karen hade kaffe med min mamma varje morgon i sju veckor.
Jennifer såg till att vi hade planer på min pappas födelsedag och årsdagen för hans död.
Jill svepte armarna omkring mig, höll mig ordentligt och sa inte ett ord.
Du behöver inte bli bästa vänner med någon som skadar om du inte var vänner tidigare. Använd diskretion beroende på ditt förhållande till en person. Kanske gör det bara en måltid. Kanske är det en anteckning. Men kom ihåg det, kanske det är vara i den persons hus varje dag i sju veckor.
Faktum är att sorg inte slutar efter sju veckor, eller sex månader eller ett år. När sorgen kommer in i ditt liv, sitter den fast. Gör en anteckning i din telefon och efter ett år, två år och i flera år efter en förlust, påminna din vän som inte har glömt hennes förlust att du inte har glömt heller.