För många av oss är engagemang att sätta de flesta (om inte alla) vår uppmärksamhet på bröllopsplanering. Det är så lätt att få in i sproget i bröllopsplaneringen, vilket gör det enkelt att glömma att förutom att du planerar en fest, slår du samman ditt liv med din partner.
Som en San Francisco-baserad psykoterapeut specialiserar jag mig i att stödja individer och par i att manifestera det liv de föreställer sig. Kunderna undrar ofta vad den magiska formeln är för ett framgångsrikt förhållande och fler gånger då är inte mitt svar kommunikation och ditt förhållande till dig själv. Enten du är singel eller kopplad, överväga dessa viktiga konversationer för att skapa en solid grund med dina betydande andra.
1. Money Talk
Många av oss har svårt att diskutera finanserna. Det kan ge upp känslor av skam, förlägenhet och komparativ dom. När du pratar om ekonomi med din signifikanta andra är det viktigt att vara försiktig och rör sig långsamt. Jag har arbetat med många par i terapi som beskriver frekvent argumentering, kränkta förväntningar och djup besvikelse i varandra och i relationen, ofta delvis på grund av ekonomiska problem. Jag tror att det viktigaste som kan göras för varandra är att hålla sig borta från skulden.
Det är okej att ha en annan pengar personlighet från din partner, och om det finns något specifikt som du oroa dig för när det gäller ekonomi, bättre att ta upp det tidigare än senare. Nyfiken om din partners kreditpoäng Intresserad av gemensamma konton Prenup Diskutera. Grundlig. Att hysa dina känslor leder bara till vrede.
Det är viktigt att först klara av dina egna känslor och prioriteringar om pengar innan du delar vad du förväntar dig av din partner. Jag uppmuntrar par att ställa in tid åt sidan varje månad för att få ett pengar möte. Det kan tyckas som om det är lite överdrivet, men överväga det här; problem med pengar bidrar till skilsmässa mer än något annat ämne sex, barn och arbetsfördelning.
2. Barn
Vi har alla hört de uppenbara frågorna. Vill du ha barn somedag Om så, hur många Men vad sägs om alla andra saker som följer med att ha barn. Barnnamn och plantskola är roliga, men det finns så mycket mer territorium att korsa förutom att välja den perfekta appellationen.
Vi har alla en egen berättelse om vilken typ av liv vi vill ge till våra framtida barn och ibland är det svårt att komma ihåg att det finns en annan vuxen som har lika stor uppfattning om hur hela denna föräldraskap kommer att spela ut. Att höja ett barn med en annan person är kanske ett av de roligaste och utmanande äventyr som ett par kommer att ha tillsammans. Där par kan komma i trubbel är när de inte diskuterar de grundläggande aspekterna av medföräldraskap. Här är några viktiga faktorer att tänka på.
- Hur har du råd med den nya tillägget till din familj
- Hur hanterar du det om någon av er inte kan tänka sig
- Är du öppen för adoption IVF Surrogacy
- Vilka förväntningar är vem som kommer att vara vårdgivaren för dina barn
- Kommer de att uppstå under en religion
- Vad föreställer du din disciplinstil blir
- Offentlig eller privat skola
- Glöm aldrig det innan barnet var din partner din enda. Hur kommer de två av er att upprätthålla en kärleksfull anslutning
3. Hur man kämpar
Skillnader händer och är en vanlig process för att vara i relation. Det är hur argumenten hanteras som kan avgöra vilken långsiktig framgång eller misslyckande ditt förhållande är. Men låt oss vara realistiska. Att kommunicera effektivt kan känna sig omöjligt i nuvarande värme. Det är svårt att vara logiskt och rationellt när känslan sveper för att du ska känna dig defensiv och upprörd.
Effektiv argumentering kräver övning och kompetensbyggnad för att lära sig att reagera icke-defensivt. Det handlar om att lära sig att sakta ner, vara mindre reaktiva och engagera sig i icke-våldsam kommunikation. Jag hänvisar inte till fysiskt våld (vilket alltid är oacceptabelt) men emotionellt våld. Detta inkluderar kritik, förakt, med allt eller inget språk, och någon annan under bältesbekämpningen. Poängen med ett argument är konfliktlösning, så ompröva nästa gång du känner önskan att gå efter din partners Achilles-häl.
Så, vad exakt är icke-våldsam kommunikation? Utvecklad av amerikansk psykolog och författare, Marshall Rosenberg, det är en form av kommunikation som löser konflikter och olikheter fredligt. Det här är ingen lätt uppgift, men absolut genomförbar med övning och avsikt. I enklare ord behöver du inte gå "Million Dollar Baby" på din partner för att försöka få dina behov uppfyllda.
NVC i aktion: Det är datum natt. Du bestämmer dig för att rocka din nya LBD och ser extra sparkly för din kärlek. Du går in i le och väntar sedan på hur stor du ser ut. Men i stället hör du Ok, redo att gå Så deflatering som detta kan vara, istället för att göra ett passivt aggressivt uttalande som, Tack för att du märkte mig! eller utspelar sig på ditt kroppsspråk via den tysta behandlingen eller ett pouty ansikte, kan du göra ett uttalande som att jag verkligen klädde på dig och jag känner mig inte märkt. Det skulle få mig att känna mig väldigt bra om du gjorde mer av ett försök att erkänna när jag klä på mig. Att svara på detta sätt ökar dina chanser för din partner att erkänna dina känslor icke-defensivt.
4. Karriär
Confucius sa, Välj ett jobb som du älskar och aldrig arbeta en dag i ditt liv. Tja, det är dandy, men hur är det när jobbet du älskar är att du ska resa, stanna på jobbet sent, och äter oftast mycket av din tid Eller hellre, om din partners jobb kräver detta ELLER, om det inte gör det ansöka om dig alls och du är i ett jobb som du ogillar eller ens föraktar Det är viktigt för dig och din partner att dela dina känslor om dina respekterade jobb / karriär och hur du tänker gå vidare. Återigen kan du bara veta så mycket i förväg, men det är en bra idé att få en grundläggande förståelse för vad du och din partner förväntar sig av varandra. Tänk på följande frågor.
- Skulle du flytta till en ny stad / stat för ett jobb eller för din partners jobb
- Vilka är dina känslor om du är enda brödvinnaren i relationen
- Hur kommer du att stödja varandra om en av er blir avskild eller vill byta karriär eller gå tillbaka till skolan
- Hur känner du just nu om tidsförpliktelserna för dina karriärer Hur kommer det att se ut om du bestämmer dig för att få barn
- Hur delas arbetsfördelningen i hemmet om både ditt arbete eller bara en av er Vem förväntas göra vad (Denna fråga är en biggie, damer.)
5. Sex och Intimitet
Kön är allestädes närvarande i vår kultur. Vi bombarderas med meddelanden från så många medier som uppmanar oss att tänka på, prata om och söka sex. Du skulle tro att vi alla skulle vara avslappnade, öppna och bekväma att prata om det, men enligt min uppfattning är motsatsen faktiskt sant. Har du någonsin lagt märke till att det känns lättare att prata om sex med dina vänner istället för din partner Vi vet hur vi ska ha det här samtalet utanför vårt förhållande, men när det gäller att utforska detta ämne med vår älskare känner vi oss oroliga, sårbara och oklara. Jag vet att det kan vara läskigt. Men känna rädslan och prata om ditt sexliv ändå! Som sexuell kommunikation färdigheter förbättras, så kommer kvaliteten på ditt förhållande.
Jag vill betona hur fördelaktigt det är att förstå din egen kropp och hur man använder den. Med andra ord, behärska ditt territorium så att du har en grundläggande ide om vad du gillar och inte gillar. Därefter uppmuntrar jag par att skapa säkerhet med varandra om detta ämne innan de dyker in. Detta börjar ofta med en konversation om rädsla. Pratar om vad du är rädd för och varför hjälper dig och din partner att odla förtroende och empati. Chansen är att du är båda rädd för samma sak som avslag. Sanningen berättas, de flesta vill kunna utforska sin sexualitet med sina partners och ibland vet bara inte hur. Här är några användbara tips för att få igång en fest.
- Börja det här samtalet utanför sovrummet och arbeta dig in. Saker är mindre spända, ömtåliga och sårbara utanför sovrummet, så ta inte denna konversation upp för första gången när du är upptagen.
- Berätta för din partner vad du behöver känna dig trygg och vice versa.
- Respektera skillnader i sexuell preferens. Du behöver inte vara överens om att göra någon särskild aktivitet, och det är så så viktigt att du är öppen och inte övertygad om din partners preferenser. Detta kommer att leda till att känna sig arg och skäms och kommer sannolikt att stänga din partner och hela samtalet ner. Skam är värst.
- Lyssna utan att avbryta.
- Titta på en erotisk film tillsammans (bara om båda känner dig bekväma för att göra det).
- Övning ger färdighet. Under och efter träning, erbjuda positiv feedback (super viktigt!), Komplimanger och kärlek.
- Håll prata om hur du håller ditt sexliv friskt och roligt. När sakerna blir inaktuella, bli kreativa! För ett par kan det betyda sexleksaker och rollspel medan för en annan det kan innebära att man har ett öppet äktenskap. Detta är ditt liv och du och din partner får att designa det för att hålla dig lycklig och uppfylld!
я
Om du bor i San Francisco Bay Area och är intresserad av individ- eller parterapi, bjuder jag dig till att kontakta mig via e-post på: я[email protected]
Detta inlägg publicerades ursprungligen den 28 september 2017.