Att sakta ner låter otroligt tilltalande, men det händer någonsin. Det finns alltid pjäser att avsluta, händelser att delta, ärenden att springa och platser att vara. Och med telefoner kopplade till våra palmer, även när vi fortfarande sitter fysiskt, är våra tankar ständigt upptagna med e-postmeddelanden eller uppmaningen till Instagram.
Men verkligen sakta ner är faktiskt viktigt för din hälsa; det ger dig och din kroppstid att vila och ladda. Den svåra delen Att välja att slappna av tar mycket ansträngning. Det kräver att du är uppmärksam på hur du spenderar din tid och tankesättet du lägger dig in. Det innebär också att du lämnar plats för det i ditt upptagna schema.
Här är 5 sätt att sakta ner - för riktigt den här gången.
1. Smaka ner tiden
Att titta på en reality show i slutet av en lång dag är ett av livets äldsta nöjen, åtminstone för mig. I stället för att fånga upp riktiga hemmafruar medan du textar vänner, kontrollerar Snapchats och stiftar från din iPad, nix de handhållna enheterna. Fysiskt placera dem i det andra rummet och njut av bara en sak.
2. Gör körsenheten
Medan du tar en långsam, scenisk enhet är ett sätt att slappna av, den typ av körning vi gör dagligen är allt annat än. I stället för att köra till din destination och skära bort människor på vägen, ge dig 5 extra minuter för att njuta av turen. Sätt på en podcast eller musik du älskar, kör långsamt och lämna vägen till raseri för alla andra.
3. Enkeltuppgiftssysslor
Om du är drottningen av att göra middag medan du lägger på tvätt och matar din katt, sluta! Multi-tasking sysslor kan tyckas smart, men det gör dig faktiskt mer stressad och tränar din hjärna för att få en kortare uppmärksamhet. Gör middag och njut av processen - utan att tänka på de andra uppgifterna du kan passa in.
4. Säg "nej" en gång i veckan
En natt i veckan, gör en hård planlösningsregel. Det betyder ingen middag med vänner, ingen att delta i någons händelse och ingen extra arbete på kontoret. I stället ta ett bad, läs en bok eller bara sova! Att säga nej till alla kan tyckas själviskt, men carving denna gång för dig själv att ladda är avgörande.
5. Meditera, snällt
Om du är en fan av meditation eller villig att försöka är det ett bra sätt att sitta still och låt dina ögon vila. Även om ditt sinne vandrar - vilket det kommer - försök att banta din kropp och hjärna genom övningen. Om du inte kan gå ombord med traditionell meditation, ta ett par minuter om dagen att sitta och andas (vilket är i grunden meditation). Headspace-appen är perfekt för icke-troende och nybörjare.