Alla fitnessentusiaster kommer att berätta för dig, att träna är inte en hobby, det är en livsstil. Det är inte något de måste planera för men istället planera runt.
Då varför, varför är det så svårt för de andra icke-entusiasterna att hoppa på vagnen och bli glada över det Varför har vi alltid en ursäkt för att undanröja det 30 - heck, even 20! - minuter med kardio och förbli lyckligt sitter på våra butter hela dagen, ivrig efter nästa virala Buzzfeed länk för att komma över våra skärmar
Här är tre vanliga ursäkter som vi befinner oss i och med igen och igen för att undvika någon form av fysisk utflykt och våra mest praktiska och realistiska lösningar för hur man undviker dem, en gång för alla. Därför låt oss vara ärliga; ingen blir yngre och ju tidigare vi kan göra fitness till en del av vår livsstil, desto mindre smärtsamt är hela denna åldrandeprocess att bli.
EXCUSE 1: Jag har inte tid.
Hur man undviker det Tro oss, vi får det; alla är upptagna. Vårt råd är att införliva övning i de aktiviteter som redan håller dig så upptagen.
Om du kör ärenden: parkera bilen i den längsta platsen; använd trappan och inte rulltrapporna; gå från butik till butik när det är möjligt bära saker istället för att trycka dem i en vagn.
Om du möter en klient till lunch, gå till mötet och gå snabbt eller till och med jogga tillbaka från det.
Om du går ditt husdjur, cykla och kör ditt husdjur tillsammans. Eller jogga. Och kanske lägga till några lungor i mixen. Vi lovar att ingen kommer att döma dig.
Lätt nog, rätt Vi rekommenderar också att du bär en eller två artiklar av snygga atletiska kläder för dessa icke-träningspass. Det kommer att lura dig att tänka att du ska träna så att du känner dig bekväm att flytta runt, få din hjärtfrekvens upp och förhoppningsvis även svettas. Athleta har utformat kvalité, mångsidiga bitar som är mer modiga och inte ser ut som klassiska träningsredskap. Deras flytande skjortor, färgglada zip-ups och chic shorts kan enkelt blandas med non-fitness kläder; perfekt att bära på någon av de nämnda dagliga aktiviteterna.
EXCUSE 2: Jag hatar att träna ensam.
Hur man undviker det Om du hatar att dyka upp på det trånga gym eller gymnasiet, hitta en kompis som du redan har planer med och knyta träningspasset med en annan rolig aktivitet. Till exempel, om du och tjejerna redan har planer för lördag happy hour, kom till barre innan du går till din favoritbar. Och undanröja den skrymmande gymnastikväskan genom att släppa ut dina jeans och helt enkelt packa en ny tank, torr schampo, deodorant och sandaler - ungefär som att undvika ursäkt # 1, du kan övergå från gym till gastropub på nolltid om du investerar i några få mångsidiga, prestanda slitage bitar som är lämpliga för både träning och liv efter gymmet. Vi har länkat till några av våra favoriter från Athleta nedan!
EXCUSE 3: Det är tråkigt / håller inte mitt intresse.
Hur man undviker det Att bekämpa denna ursäkt kräver definitivt mer arbete och tid. Men det är bunden att ha den längsta varaktiga effekten. Vår första rekommendation är försök, försök igen: Försök bokstavligen alla möjliga träningstyp och plats tills du hittar den sak du älskar (eller kanske bara den sak du inte hata). Från att lyfta vikter i gymmet för att jogga utanför, försöker Pilates att cykla runt staden, shimmying i Zumba för att få frisky i en pole dancing class; alternativen att få din hjärtfrekvens upp och bli rörliga är oändliga. Du är bunden att vilja ha något och oddsen har du bara inte hittat det än. De flesta gym och studior erbjuder gratis prövningar om det är för ett enda besök eller ett veckolångt pass, så dabble och ha det kul! Eller testa en videoversion online gratis och bekvämt i ditt vardagsrum.
Vårt andra tips skulle vara att spela upp dina träningspass. Ange utmaningar och mål för dig själv som du måste slå varje gång du går tillbaka och gör det. Att bära en stegräknare gör det lättare att ställa in mål och följa dina steg. Uppmuntra vänner eller ens kollegor att konkurrera med dig; förloraren köper lunch på fredagen. Innan du vet det går promenader istället för att köra, ta trappan och flytta i allmänhet för att öka ditt stegräkning blir andra naturen. Denna regelbundna rytm att vara aktiv blir vana och du vill fortsätta flytta och träna ännu mer. Så småningom kommer det att fylla konstigt när man går en dag utan mycket aktivitet.
KLICKA PUNKTER TILL SHOP
top | tote | shorts | skor
Vilken ursäkt finner du att du gör det mesta Hur undviker du det och går framåt
Det här inlägget togs med dig av Athleta, det främsta konditionsmärket för kvinnor.
