Så mycket som vi älskar dessa långa sommardagar visar studierna att när temperaturen stiger 9 grader ökar risken för huvudvärk med 8%. I genomsnitt får kvinnor mer huvudvärk än män, så det är viktigt att ta hand om dig själv och modifiera din livsstil om du är benägen att huvudvärk den här tiden på året.
Arbeta, resa och vistas för sent är alla säsongsbetonade stressorer som kan orsaka huvudvärk. Roten av huvudvärk beror vanligtvis på en mängd olika förhållanden, som ofta åtgärdas med enkla livsstilsjusteringar och naturliga behandlingar. I stället för att nå till aspirinet (som bara maskerar smärtsymptom), var noga med att uppmärksamma vad som leder till huvudvärk. När vi tar tid att sakta ner, centrera oss själva och få perspektiv på situationen, svarar svaren ofta.
När det gäller huvudvärkavlastning, när vi läser ordet "naturligt", som tenderar att komma i åtanke är "det kommer inte att fungera". Medan det är sant att naturläkemedel kan ta längre tid att sparka in, över lång tid kommer din kropp inte att förlita sig på piller varje gång något gör ont. Det är viktigt att vi lär oss att lyssna på våra kroppar och erkänna att huvudvärk är ett tecken på att något är avstängt.
Pepparmint essentiell olja
Eteriska oljor är effektiva och säkra hemmetoder som har använts i åldrarna. Pepparmynta är mycket kylande i naturen och är utmärkt att använda under sommaren. Pepparmyntaolja hjälper till att slappna av musklerna, lugna sinnet och lindra smärtan. Applicera några droppar på din hårlinje, tempel, käke eller nacke och massage i huden. Drick lite kallt vatten och ta dig tid att slappna av med dina ögon stängd.
Håll hydratiserad
Det här låter uppenbart, men de flesta av oss dricker inte tillräckligt med vatten varje dag. Den allmänna regeln är att dricka hälften av din kroppsvikt i gram per dag. Och om du är ute i värmen eller tränar, behöver du dricka mer. I verkligheten, när du känner dig törstig, är du redan delvis uttorkad. Kaffe, alkohol och drycker fyllda med socker dehydrerar kroppen som du kanske har upplevt av en koffeinhuvudvärk eller baksmälla. För att få dig på rätt spår, börja morgonen med 8-16 uns vatten minst 20 minuter före frukost. Lägg en press av färsk citron i ditt vatten för att väcka dig och stödja matsmältningen. Var noga med att bära vatten med dig överallt så det blir en vana att dricka innan du blir törstig.
mattram
Feverfew är en medicinsk ört som har visat sig vara ett effektivt botemedel mot migrän huvudvärk. Läkare tror att under en migrän expanderar kärlen i vårt huvud och trycker på nerverna. Feverfew är en kraftfull antiinflammatorisk som slappnar av kärlen, vilket minskar trycket på nerverna. Det fungerar också bra som en förebyggande behandling. Feverfew kan konsumeras som ört eller i tilläggsform. Som med alla tillägg, var noga med att följa anvisningarna på förpackningen.
Fräsch ingefära
Ginger har använts för huvudvärkavlastning i åldrar. De flyktiga oljorna i ingefära, (det finns över 200 av dem!) Blockera prostaglandiner som uppmuntrar muskelkontraktion. På toppen av lättnad muskelspänning ginger är en potent antiinflammatorisk som arbetar med att lindra smärta. När huvudvärk kommer sippra gingerte eller försök tugga en skiva rå, skalad ingefära och låt de medicinska oljorna lindra din smärta.
Akupressur Massage
I östra traditioner har hands-on läkning som akupressur använts i århundraden för att lindra smärta och balansera energi. Akupressur är en effektiv teknik där tryck appliceras på specifika punkter på kroppen som motsvarar olika organ och system. Denna ökning av energi frigör endorfiner som gör att vår kropp naturligt kan lindra smärta.
Här är tre akupressurpunkter för att komma igång:
- Pannan: Ta ditt pekfinger och placera det rätt mellan dina ögonbryn. Applicera medeltryck där, andas djupt och håll i en minut. Släpp och upprepa i så många minuter som du vill.
- Händer: Applicera tryck på pekfingret på pekfingret och tummen med motsatt hand. Andas in djupt och håll trycket i en minut. Byt hand. Släpp och upprepa i så många minuter som du vill.
- Fot: Applicera tryck på utrymmet mellan storå och andra tå ovanpå foten. Håll och andas i en minut. Byta fötter. Släpp och upprepa i så många minuter som du vill.
Får du sommar huvudvärk Vad är dina favoritmedel? Vänligen dela, vi skulle gärna veta.
bild via