Den första dagen av 2018 vaknade jag sjuk.
Inte lite under vädret. Inte hungover. Full på, ned-för-the-count, fem-boxar-av-vävnader sjuk. Jag trodde att jag skulle bli bättre på en dag eller så, som jag är med de flesta (de sällsynta) förkylningarna jag stöter på, men tyvärr var det inte något mindre fel.
Jag var en av tiotusentals amerikaner som skulle bli offer för 2018s särskilt onda influensasäsong, med tillstånd av H3N2-influensastammen. I sju dagar i följd förbrukade jag hostdroppar som godis och luddig vaselin över hela min stackars, torterade näsa. Bra sätt att sparka det nya året, har jag rätt
Jag känner mig som om jag gick igenom en hel Kostco-stor pack med kall medicin på den korta tiden. Men när Nyquil inte kunde skära det, gick jag också till naturliga lösningar för ytterligare lättnad. Här är några av de bästa naturliga influensan och kalla botemedel (som faktiskt fungerar) för att lindra symtom och påskynda återhämtningen.
Naturliga botemedel mot ont i halsen
Äppelcidervinäger
Jag var skeptisk när jag läste på internet att gurgling och svälja äppelcidervinäger skulle lindra min ont i halsen - men jag var desperat att prova och trots den starka smaken hjälpte det verkligen.
Lägg helt enkelt en matsked äppelcidervinäger till åtta uns vatten. Gurgla en munnen och svälj sedan. Upprepa upp till tre gånger, vrid sedan din mun med vatten för att skölja syran från dina tänder.
Gingerkarmeric Milkя
Min bästa vän svär vid detta för att underlätta hennes ont i halsen och hosta när det är sjuk. Både ingefära och gurkmeja är antimikrobiella och antiinflammatoriska och kommer med en stor dos antioxidanter. Blanda tsk pulverformad gurkmeja och 1 tsk gräddad ginger med koppvatten och en kopp mjölk, mandel eller kokosmjölk. Värm tills mjölken nästan kokar och söt sedan, om så önskas. Konsumera upp till tre gånger dagligen.
Källa: Vladislav Muslakov
Naturliga botemedel mot hosta
Timjan
Timjan är en officiell, godkänd lösning för behandling av hosta och övre luftvägsinfektioner i Tyskland, och med rätta: Det är fyllt med hosthämmande föreningar. Blanda timjan löv och täcka i kokande vatten, lämnar att branta i 10 minuter. Bonus: Buddha Teas säljer ett timjan te om du inte känner för att göra det själv.
Honung och citron
Ibland är de enklaste lösningarna de mest effektiva. Honung och citron är milda antibiotika som lugnar och täcker halsen och undertrycker hostreflexen. Drick i varmt vatten eller lägg till ditt te efter eget val.
Naturliga botemedel mot trängsel
Eucalyptusånga
För att få lite lättnad från bihålstrycket, tillsätt några droppar eukalyptusolja till en skål varmt vatten. Drapa en handduk över huvudet och luta dig över skålen, så att du kan andas in i ångan i upp till 10 minuter.
Xlear
Finns på nätet eller hos din lokala hälsokostbutik, är Xlear en naturlig nässpray innehållande saltlösning och xylitol, vilket hjälper till att hålla dina bihål ren och fuktad.
Naturliga antivirala läkemedel
Echinacea
Min svenska vän svär vid Echinacea som ett sätt att komma över förkylningar och flus snabbare. Forskare testade effektiviteten av echinacea i en dubbelblind 2013 studie och fann att det kan hjälpa till att bekämpa infektioner när de tas vid första tecken på sjukdom.
När du börjar märka att du blir sjuk, lösa upp en dropper av echinacea-extrakt (du kan hitta den i hälsokostaffärer som Sprouts and Whole Foods) i vatten och dryck, upp till tre gånger dagligen.
Oregano Olja
Medan vi fortfarande väntar på bevisen för att stödja den oregano är miraklet många påstår att det är, några anmärkningsvärda studier tyder på att den essentiella oljan har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper din kropp att kämpa mot influensan. Tillsätt 20 till 30 droppar till en matsked vatten och svepa runt i munnen några sekunder innan du sväljer. Upprepa fyra gånger dagligen.
Medan många av dessa naturläkemedel har visat sig vara effektiva i mitt eget liv, är de inte avsedda att helt ersätta koldmedicin eller en läkares rekommendationer. Och som alltid är massor av vatten och vila de bästa naturläkemedlen där ute.