Liksom många av oss är jag inte alltid ansvarig för mina matvanor. Jag ska välja chipset istället för salladen och sätta alla pålägg på min bakade potatis (för det är det som glädje smakar, självklart).
När jag insåg min 20-något-åriga jag själv inte uppskattade de matvanor som min 16-åriga jag hade pavedя för mig bestämde jag mig för att göra något åt det. Jag har aldrig varit en att gå på dieter, men jag ville ta någon form av ansvar för vad jag åt - så började jag räkna med kalorier. Det innebar inte någon rigorös träningsrutin vid gryningen eller några pengar för en intensiv äta guide så det verkade perfekt för mig.
Konceptet var enkelt - jag spårade vad jag åt, hur många kalorier det var, inblandade i träning och såg till att det totala beloppet inte var över mitt målbelopp. Så oskyldigt som tanken lät, och det var en helt annan upplevelse som drev mig till dessa fyra anledningar varför jag slutade räkna med kalorier.
1. Det gör att du fokuserar på kvantitet, inte kvalitet.
Under mina dagar att räkna kalorier var jag personen som stod i sitt kök och beräkna antalet druvor jag skulle äta så att jag kunde få tillräckligt med kalorier för chokladkakan som jag ville ha för dessert (prioriteringar). Jag började bara uppmärksamma till antalet kalorier som jag intagade i stället för vilken typ av mat jag egentligen åt och därmed blev mina matvanor ännu mer skevda än de var tidigare. Även om mängden mat jag åt var mindre var min mat val inte förändras.
Under några dagar skulle jag bara äta en gång för att den burrito-skål jag hade var hela min kaloriräkning, det fanns andra dagar där jag skulle äta 5-6 gånger sedan jag snackade på frukt, grönsaker och kakor. Hela mönstret lämnade mig hungrig, stressad från räkning och skyldig när jag skulle äta en stor lunch och måste klara av det med en otillfredsställande middag.
2. Det är inte hanterbart på lång sikt.
Om du letar efter en livsstilsförändring är det inte hur man räknar med kalorier, det lär dig inte vad du ska äta, men hur mycket att äta. När tiden går vidare blir det mycket svårare att ignorera grumling i magen och den oroande känslan av att behöva leta upp kalorimängden och betjäna storleken på varje mat du äter. Medan mina vänner lyckligtvis beställde vad de ville ha av restaurangmenyerna, var jag besatt över vad det mest kaloriealternativet var medan jag hoppades att det inte var en sallad eller storleken på min handflata. Trycket att försöka räkna kalorier, samtidigt som jag behållde normaliteten i mitt vardag och skulden när jag skulle gå över kalorierna blev stressig till den punkten att jag var tvungen att sluta göra det.
Ett inlägg som delas av Christina | Livet hon älskade (@christinajhuynh) den 9 juni 2017 kl 18:09 PDT
3. Det utlöser negativa tankar och vanor.
Även om jag slutade räkna med kalorier på grund av den överväldigande känslan av att behöva hålla fast vid det och självkännelsen jag upplevde på dagar som jag inte gjorde, slutar inte varje historia så. Att räkna kalorier kan vara steget till något mycket allvarligare. Du börjar att konditionera ditt sinne för att bara tillåta dig att äta x kalorier / dag (oavsett vad din mage säger) och känna dig dålig om dig själv om du äter mer.
När du obsessivt börjar räkna med kalorier blir du faktiskt besatt av det - med hur många kalorier är allt, med hur mycket framsteg du gör och med hur mycket tid i gymmet du måste spendera för att kompensera för den skivan cheesecake.я Personligen insåg jag att jag hoppade över måltider för att hålla min kalori räknas lägre och undvika att vänner inte behöver gå ut för att äta. Dessa tecken var ensamma för att jag skulle sluta, men ibland blir vi konsumerade i en idé och inser inte hur mycket det blir.
4. Det tar bort lyckan att äta
Oavsett om jag hade tillräckligt med kalorier för att äta en chokladkakadeg glass på en kon (det är min favorit, jag är inte ledsen), skulle jag fortfarande tänka på hur många kalorier det var - och det förstörde det för mig. Mat började helt enkelt vara ett sätt att överleva istället för något att se fram emot efter en bra träning eller en lång dag. Visst, mat är inte svaret på alla problem, men det är säkert trevligt att äta vad du längtar efter och fokusera på smaken i stället för kalorierna. Livet är kort - din mat skulle kunna avnjutas.