Jag glömmer aldrig dagen jag fick min första period. Jag har varit känd för att vara en touch ~ dramatisk ~, så min första åktur till menstruationsstationen var naturligtvis inte annorlunda. Kramperna var till skillnad från alla andra magbesvär som jag någonsin har känt för - så naturligtvis tillbringade jag hela min skoledag runt och berättade för vem som skulle lyssna på att jag behövde få min bilaga uttagen och att inte oroa mig om jag Visade inte i skolan nästa dag. Jag sa till min mamma första gången efter skolan att jag trodde att jag behövde gå till akutmottagningen (i hemlighet återuppliva den uppmärksamhet som jag trodde skulle komma) - och hon rullade medvetet ögonen. När jag äntligen gick på toaletten efter skolan var jag som, Åh.
Sedan den ödefulla första dagen har jag känt bröstet (och bränna, ont och smärta och svullnad och generell elände) i min period. En gång i månaden varje månad under de senaste 10 åren (okej, lycklig årsdag, livmoder!), Jag har blivit slav till min kropp - tacksam för kvinnans skönhet och allt det jazz men mestadels bara irriterad.
Och jag är inte ensam! Nästan varje kvinna som lever mellan puberteten och klimakteriet känner min smärta. Vid insikten att detta var en resa ~ skulle jag vara på varje månad under det mesta av mitt liv, bestämde jag mig för att ta saker i mina egna händer och lära känna min kropp bättre.
Jag började märka att jag skulle bli lite öm och, sexuellt laddad (Är det bara college talk för "kåt") mitt i tiden mellan mina perioder. Jag märkte att jag skulle okontrollerat gråta när jag tittade på diskmaskinreklam, men bara en dag i månaden. Jag skulle märka pesky breakouts, bröst som inte passade in i mina skjortor normalt och en brinnande önskan att organisera min linneskåp. Det finns en orsak till var och en av dessa symptom - och allt kommer ner till var du befinner dig i din cykel.
Allt som sägs - kunskap är makt, folk! När du väl vet hur din cykel påverkar dig, din kropp och dina känslor, kan du ta kontrollen tillbaka. Du kommer inte nödvändigtvis sluta känna effekterna - men du kan sluta låta dem ta dig över. Låt oss göra en daglig uppdelning av vad som händer med dig under varje steg i din cykel (lita på mig, jag är en läkare - av kärlek och fred och glädje i tiden). *
* Obs! Jag är INTE egentligen en läkare - av någonting. En normalcykel kan varas var som helst från cirka 21-36 dagar, så det här är inte en exakt vetenskap. Det är snarare en guide som används för att mäta mot din egen kropps normer och tendenser. Tänk på mig som din pålitliga Period Fairy Godmother !! (Se mamma, jag gjorde det !!) För alla frågor du fortfarande har (och du vill), var vänlig kontakta din läkare eller annan medicinsk professionell.
Dag 1-12: Follikelfas
Dagar 1-5 (ish)
Först av allt, vilket otroligt konstigt ord. Follikulär, follikulär, follikulär. (Nej, jag dricker inte när du skriver det här, varför frågar du dig) Follikulärfasen börjar på första dagen av din period (Vissa läkare / normala människor skulle säga att menstruationen inte räknas i follikulärfasen, men vissa säger att det är alla tillsammans. Tomat, potatis, period, shmeriod, amiright). Eftersom du förlorar blod (självklart), förlorar din kropp järn - så du kan känna dig yr, illamående och till och med lite extra nervös. Eftersom du inte är gravid, minskar östrogenivåerna också. Som du förmodligen väl vet, innefattar periodiska symptom kramper, uppsvällningar, ömma bröst, humörsvängningar, huvudvärk och smärta i ryggmärgen. Jag får också väldigt ömma quads - är det normalt Ställ in. (S. Om du, liksom många andra, upplever grova menstruella migrän, beror det troligen på de utarmade järnnivåerna - laddar upp på rött kött, gröna gröna och nötter.)
Dag 2 är sannolikt den tyngsta dagen i din period - det är en liten bit av helvetet och du förtjänar att bli behandlad som MFing-drottningen du är. Häll ett extra glas rött (eller gör inte - eftersom alkohol har varit känt för att förvärra de dårliga symptomen som uppblåsthet och kramper).
Runt om dagen 3 är den värsta delen nästan över. Ditt vaginala pH förändras troligtvis snabbt, vilket kan leda till en jästinfektion. Inget galet - bara trevligt att komma ihåg. Om du, när som helst under de senaste tre dagarna, har sett blodklumpar på en plommon eller större, är det en bra (faktiskt GREAT) idé att schemalägga lite ansikte med din gyno.
Den genomsnittliga perioden varar mellan 3-5 dagar, men kan ofta vara upp till sju år. När blödet slutar kommer du in i den andra delen av follikulärfasen.
Dagar 5-12 (ish)
Som sagt skulle vissa människor säga att follikulärfasen inte startar tekniskt förrän din period är över - vilket är tekniskt mer på näsan, eftersom det här är den tid då folliklarna på dina äggstockar mognar och förbereder sig för att släppa ägg (bra jobb, små folliklar !!). Det här är när de roliga grejerna händer - dina östrogennivåer går långt uppåt (cue bilder av John Tucker på basketplanen). När dina östrogenhaltar är höga (de är oftast högst runt dag 10 i din cykel), kommer du troligen att uppleva åtminstone några av följande härliga symptom: ömma bröst, ökad irritabilitet, lägre könsdrift, humörsvängningar, uppblåsthet och huvudvärk. JIPPIE!
Alternativt ökar dock ökad östrogen till ökade nivåer av endorfiner - du är mer benägna att känna dig upphetsad, kreativ, inspirerad och motiverad. Skål till det !! Du är mer benägna att känna ~ ljusare ~, mer social och mer ivrig och villig. Dessutom har du ökat testosteronnivåerna - så många hörlurar, så lite tid.
Så medan din kropp är i grunden överallt externt, vad som händer INTERNALT är faktiskt super intressant. På sin mest grundläggande nivå är vad som händer att din livmoderfoder är förtjockande - det är i princip bara att förbereda möjligheten att bo på ett foster. Det finns en noggrann balans mellan hormoner som gör det möjligt för kroppen att begränsa antalet folliklar som kommer att förbereda ägg för att släppas (oftast, och för de flesta kvinnor kommer bara ett ägg att göra det så långt varje månad). Jag är inte super säker vad det betyder, men MyClevelandClinic.org försäkrar mig att det är bra. På sin mest grundläggande nivå, justerar din livmoder bara om att förbereda sig för graviditet - vilket är så coolt!
Om du vill bli gravid är dag 11ish dags att komma igång !! Eftersom ägglossningen inte är en svartvitt exakt vetenskap ökar dina fertilitetsnivåer redan på grund av dina höga östrogennivåer. En periodspårningsapp (som Clue eller Eve - I spårgruva på min Fitbit-app!) Kan hjälpa dig att spåra hur fritt du är på en viss punkt under din cykel - något som är bra att notera, oavsett om du försöker bli gravid eller inte.
Dagar 12-14: Ägglossning
Ägglossning är verkligen en av de mest fascinerande sakerna i världen för mig. Jag lärde mig först om ägglossningens komplicationer för några månader sedan - låt mig berätta en historia.
jag tittade på Singeltjejen, och jag var MIND-BLOWINGLY attraherad till Becca's contestant Leo (Ja, jag inser nu att han inte är en bra person. Men detta var innan jag lärde mig allt det.). Leo är en professionell stuntman med en stenhård kropp och flytande Tarzan-liknande lås. Jag kom till jobbet nästa dag, och jag var som, jag är inte normalt lockad till killar som Leo, men igår kväll gjorde han det verkligen för mig. Den alltid kloka Rachel, chefredaktören för The Everymom, frågade, Oh, är du ägglossning. Det kan vara varför.
I grund och botten, när du är ägglossning, vill din kropp få dig (Monica Gellar voice) gooood och gravid. Om du är en kvinna som lockas till män, kan dessa få dagar leda till att du känner dig särskilt lockad att verkligen citera-unquote MANLY män (jag vet att den är stereotyp - men det är litteraturvetenskap.). Dina hormoner försöker söka ~ medfödda människor ~, så du är mer sannolikt att lockas till vanligtvis maskulära drag - djupa röster, kvadrerade käftar och starka kroppar. Naturligtvis är inte alla lockade till män alls - så ta det här med ett saltkorn.
Nu när vi har diskuterat den viktiga delen av ägglossningen, låt mig bryta ner det lite mer.
Vad är egentligen ägglossning
Enligt Healthline är ägglossning när ditt ägglossning släpper ut ett moget ägg. Äggen reser ner i äggledaren mot livmodern för att befruktas av spermier. Tekniskt är du bara ägglossning i ungefär enmansdag, då ägget kommer att dö om det lämnas obefruktat. Det här säger inte att du bara kan bli gravid en dag utav din cykel. Spermierna kan leva inne i kroppen längre än en dag, och du är tekniskt fruktbar under resten av din cykel (bara mindre). Jag är inte här för att berätta vilken typ av preventivmedel du ska använda eller inte använda - men om du aktivt försöker förhindra graviditet är det bäst att prata med din läkare för att diskutera ditt ägglossningsschema, din risk för graviditet , och dina födelsekontrollalternativ.
Ytterligare ett ägglossningssymtom: Även om det inte är en periodspårare är det lätt att berätta när du ägglosser. Under ägglossningen släpper du ut en äggvita-ish-urladdning - enligt AmericanPregnancy.org är livmoderhalsslemhinnan av fertil kvalitet, även känd som äggvit cervikal slem (EWCM), klar och stretchig, liknar äggvitans konsistens och är det perfekta skyddsmediet för spermier med avseende på konsistens och pH. Deeeeelightful.
Dag 14-28: Lutealfas
Känns som att vi har gått igenom så mycket, men vi är verkligen bara halvvägs gjort - fantastiskt! Egentligen är den mest spännande delen av din cykel nu över. Efter ägglossningen är färdig, ägget färdas ner i äggledaren, och follikeln (som hade inrymt det mogna ägget) blir till något som kallas corpus luteum. Detta corpus luteum släpper progesteron och några östrogen, vilket är bra om du är gravid. Om du inte är gravid, kommer corpus luteum att dö och bli en liten bit av ärrvävnad. Därefter kommer dina progesteronnivåer att gå tillbaka, du kommer att kasta din livmoderfoder (på dag 1), och hela cykeln kommer att börja om igen.
Den luteala fasen har två ganska distinkta halvor. Under första halvåret är dina progesteronnivåer uppe (som produceras av corpus luteum) - progesteron är ett anti-ångesthormon, så det här är en bra tid att bo på. Jag befinner mig alltid med att organisera skit, stanna sent på jobbet och tvångsrengöring mitt kök under den här tiden.
Den andra halvan vet du alltför bra. Den andra halvan av lutealfasen är när din kropp antingen svänger upp för att berätta att du är gravid eller svänger för att ge dig en period - och om du inte är det betyder det PMS. Premenstural syndrom är i grunden bara en skitstorm - det är din kropps sätt att berätta att menstruation kommer och det brukar medföra en serie olyckliga symptom. Cravings, kramper, uppblåsthet och ökad irritabilitet är alla super normala.
En dyka in i mitt eget liv:
Jag barnar dig inte, min kropps PMS-rytm är som urverk. Omkring 10 dagar före min period bryter jag ut med min haka (frickin 'klassiskt PMS-tecken - hormonell akne är oftast längs käken). Fem dagar senare har jag vad min familj så kärleksfullt kallar Abby's Bitch Day - Jag är ärlig mot godhet, hatar allt och allt, och jag lyssnar på en hel del Stilla Riot andяAerosmith (det är ett bra utseende för mig). Nästa dag gråter jag på droppen av en hatt. Den här gången såg jag En stjärna är född under min Cry Day - dålig rörelse, Batman. Nästa dag är när jag känner mig mest ~ sexuellt laddad ~ - Redaktionsassistent Josie hatar min kåta dag, för att jag alltid distraherar henne under arbetsdagen genom att skicka hennes bilder av John Mayer med glasögon. Jag är inte ledsen. Slutligen slutar Abby PMS Journey med Sensitive Day när jag tar allt otroligt personligt. Det är ganska självförklarande och jag vill inte dyka in i det eftersom känslig dag råkar vara idag och jag vill inte berätta om det och då säger du att jag är för känslig och då jag Jag blir överkänslig för att du tycker att jag är överkänslig. Låt oss inte gå dit, mkay
I grund och botten får du bilden - PMS är när du känner dig mest utsatta mest emotionellt och fysiskt, så ge dig en liten nåd och mycket kärlek.
När det gäller kroppens cykel är det mycket du inte kan kontrollera. Att veta din egen kropp är dock det bästa sättet att börja få kontroll över hur du ebbar och flyter emotionellt, fysiskt, sexuellt och hormonellt. Fortfarande förvirrad Ring din läkare, ring din mamma, ring dina flickvänner - vi är alla i det här tillsammans, mamma.