Om du läser detta har du förmodligen uthärdat en uppbrytning - och det suger. Förutom den konstanta känslan i bröstet, finns det ingen speciell tidsram där du ska läka och inga specifika steg för att följa för att du ska komma dit. Det spelar ingen roll hur många gånger dina bästa vänner säger att du hittar någon som förtjänar dig, du kan inte låta bli, men tvungen över vad som gick fel och varför det hände som det gjorde.
Bland de störningar vi har överlevt finns det fortfarande några människor som vi inte kan tyckas komma över. Ditt sinne lungar på dem när du vaknar och dina ögon vandrar för dem i varje dimlättad bar. Dessa ögonblick verkar fortsätta för alltid - det har varit månader (eller år) och du kan inte tycka att skaka minnena. Även om tid och acceptans är nyckeln till eventuella upplösningar, är det några sätt du kan göra det svårare på dig själv (och hur man går igenom).
1. Du kontrollerar sociala medier
Ingenting kommer att påminna dig om din ex som att bokstavligen se bilder av themяsmiling på Instagram och höra deras skratt på Snapchat. Vi har alla hört orsakerna till varför exes följer varandra på sociala medier - de vill inte bränna en bro, de vill vara vänner etc. Sanningen är att det kan vara en lättnad att först se ett foto , men obsessionen av var de är och vilka de är med kommer alltid att finnas där i bakgrunden - och det kommer att vara mycket längre än lättnad. Du löper inte på något sätt, du skyddar dig helt enkelt mot exponering för mer potentiell skada. När du gör det, kommer du att ha mer tid och energi för att fokusera på någon viktigare: dig själv.
tips:
- Ta bort dem från dina konton
- Berätta för dina vänner att du inte längre skickar skärmdumpar
- Håll dig stark i ditt beslut att inte snoopa
2. Du är rädd att släppa taget
Att inte vara över en uppbrott är att känslan av bostad fortfarande är en form av att hålla på. Även om det är frestande att låta personen leva i ditt sinne är lösningen för dem inte i ditt liv. Förändring är skrämmande och ibland är vårt försvar att hålla fast vid bekantskap - och i det här fallet klämmer fast i minnet till någon som inte är där längre. Även om det är lättare att säga att modet vill låta någon gå är det enklare sagt än gjort, är det ett av de första stegen som behövs. Du vet inte att du inte är redo att låta relationen gå, men det kan vara en orsak till varför minnet på det inte verkar vara att gå.
tips:
- Reevaluera varför du är rädd - och acceptera den
- Tilldela dig tid att trösta
- Hämta en hobby och njut av din nya fritid
3. Du jämför
Oavsett om du jämför dig (och hur du gör så mycket bättre eller kanske tvärtom) eller ett nytt datum till dem, kan du fortfarande sätta dem på bilden. Det är roligt hur människor alltid verkar så mycket större i vårt sinne än de var i våra liv - men det är också orättvist att vi använder de bästa delarna av personen som en mätning för oss eller någon annan. Det finns en anledning till att förhållandet slutade så att det kan förmedlas i ditt nuvarande liv är en giftig energi som gör att du känner dig upprörd, frustrerad och oförmögen att ge ditt sinne (och hjärta) en paus.
tips:
- Kom ihåg det här är ditt liv och de beslut du fattar är baserade på dig själv
- Var medveten om dina tankar om du känner dig själv jämföra
- Påminn dig själv varför du vill fortsätta
4. Du är fortfarande i kontakt
Skyll på att du vill ha stängning eller vill förbli på goda villkor, men det här är en nivå högre än att stalking dem på sociala medier. Istället för att följa sina liv via din telefon talar du faktiskt med dem och / eller textar dem. Om du inte är en robot med noll känslor (du är inte och din själ är inte svart även om du fortsätter att säga att den är), är du i kontakt med någon som du inte kan tyckas komma över är ett recept på sårbarhet och konstant undrar om du kommer tillbaka ihop eller inte. Eller kanske vill du inte komma ihop men är fortfarande i kontakt - oavsett, den enkla kontakten är tillräckligt för att du tvekar, jämför eller sover på dem medan du försöker gå vidare.
tips
- Omgivna sig med sina och göra ansträngningarna att spendera tid med dem
- Var ärlig och fråga dig varför du är i kontakt
- Inse att stängningen kommer från din acceptans och inte svar från den andra personen
5. Du är distraught över hur det hände
Ibland är det inte ens den specifika personen som vi inte kan komma över, men de händelser som ledde till upplösningen. Som människor känner vi känslorna av ånger, skuld och skada på olika nivåer - men vissa relationer får oss att känna våra känslor för maximal kapacitet. Oavsett om du inte kan tycka om att han är bedrägeri på dig eller du inte kan möta din egen skuld över något som kan ha gjort det möjligt att bryta upp den, kan den känslan vara synden för varför du inte kan släppa taget.
tips
- Förlåt - dig själv och / eller den andra personen
- Tänk på att det kommer att bli en lektion toяlearn från detta
- Konfidera dina känslor om vad som hände med en älskad
6. Du är ensam
Det finns en anledning till att vi tycks glömma våra personliga problem när våra scheman är fulla med arbete, vänner och den nya pilates-klassen. Men även med alla dessa aktiviteter är du bunden till att ha ner tid. De ögonblick som var spända med din betydelsefulla andra som nu fylldes med dig själv och din favoritshow sitter i soffan - och ibland blir det ensam. Således är det naturligt att börja reflektera när du var i ett förhållande. Det är inte så mycket den person du saknar, men tanken på den komfort som kom med relationen. Ibland börjar våra tankar att fixa på detta och vi slutar tänka på förhållandet mer än vi menar.
tips:
- Fortsätt upptagen med ditt schema
- Ring din bästa vän på natten för att komma ikapp
- Känna igen det där känslan av ensamhet kommer och går - och det är okej