Det har varit många diskussioner om användbarheten av bön och meditation. Men vad är skillnaden? Finns det några likheter mellan de två?
Definitioner
Låt oss titta på definitionerna för att se om vi finner några likheter eller skillnader:
Bön: att göra en förfrågan på ett ödmjukt sätt att ta itu med Gud eller en gud med tillbedjan, bekännelse, bön eller tacksägelse
Meditera: att engagera sig i mental träning (som koncentration på andas eller upprepning av en mantra) i syfte att nå en ökad nivå av andlig medvetenhet
De båda använder sinnet. De båda är koncentrerade tankar. Men deras mål är olika.
I teorin finns det 7 miljarder olika typer av bön. Det finns också 7 miljarder olika typer av meditation. Varje person har ett annat mål för sin session. Tusentals olika böner existerar, liksom tusentals meditationer. Båda kan vara tysta eller talade högt.
Det skulle vara dumt att försöka generalisera och säga att alla böner är ett visst sätt, och alla meditationer är ett visst sätt.
Tyvärr är vi inte här för att få vänner. Vi är här för att redogöra för fakta. Ring mig dumt och låt oss göra det här.
Fakta
Böner är en integrerad del för monoteistiska religioner som kristendom, judendom och islam. När människor sätter sig ner för att be, är det dags att skicka tankar till Gud (eller Yahweh eller Allah) och lova honom. Det finns böner för de sjuka och för de mindre lyckliga än den som ber. Det finns böner för förlåtelse. De flesta bönen innehåller dock en del eller alla dessa komponenter. I Herrens Bön talar Jesus om att lova Gud och be om hans välsignelse och säkerhet.
Meditationer finns över hela världen, särskilt i östra religioner. De flesta av dessa meditationer kommer från buddhismen och dess grundare, Siddhartha Gautama, aka Buddha. Snarare än att skicka tankar till en gud och vända sig utåt, fokuserar de flesta meditationer inom människans själ för att nå en högre känsla av andlig medvetenhet. Meditationer följer en viss formalitet; Sitt i tystnad och lägg vissa tankar (eller inga tankar) i ditt sinne. Mindfulness meditation är den mest populära meditationen eftersom det är en av de enklaste meditationerna att lära. Du sitter där och följer andan.
Det här är bara några skillnader. Vad har vetenskapen att säga om båda?
Vetenskaplig motivering
Vetenskapliga studier om meditationer är mycket mer förekommande, möjligen eftersom meditationer är sekulära i naturen. Böner har ibland en negativ konnotation, och bönerna för någon religion kommer att vara annorlunda, inte bara från religion till religion, men från benämning till valör och församling till församling.
Med de få studier vi har på bön, här är vad de har att säga om bön:
- Bön hjälper till med självkontroll.
- Bön hjälper till med förlåtelse.
- Bön hjälper till med stress.
Gissa vad studierna säger om meditationer?
- Meditation gör dig mindre stressad.
- Meditation hjälper till med självkontroll.
- Meditation hjälper till med empati.
- Meditation hjälper oss att förlåta oss själva och andra.
Andra likheter
Kärnan är meditationer och böner detsamma. Båda är sätt för människor att sitta still och reflektera. Båda används för goda avsikter - för det mesta. Och både meditationer och böner gör dig till en bättre person. Men resultaten är inte huvudfokus för böner eller meditationer. De kommer för att vi alla är mer medvetna om vår omgivning. Våra handlingar, inte våra tankar ensam, kommer att förändra världen.
Det bästa sättet att sammanfatta skillnaderna är det här: böner blickar upp och meditationer ser in. Och oavsett om du ber till en högre makt eller meditera med din själ för styrka, kommer det att förändra ditt liv till det bättre.