Jag kommer att klicka på någon artikel eller YouTube-video som berättar för mig hur man ska bli lyckligare. Jag tar några tips jag kan få på hur man mår bättre varje dag, men jag brukar glömma det lilla liv hack jag har antagit som gör just det. Att lägga i nya vanor kan tyckas lite skrämmande ibland. Vi vet att det tar 21 dagar att bygga eller bryta en vana, vi får det. Vad vi glömmer mest av tiden är att vanorna inte behöver vara en jätte livsförändring hela tiden. Det finns så många små sätt att du kan förbättra ditt liv utan några störningar i den dagliga rutinen. Här är 10 vanor du kan lägga till i dina rutiner som låter dig känna dig energisk och uppdaterad.
1.janDrink mer vatten
Detta är mitt nyårs upplösning varje år, och jag börjar äntligen verkligen utföra det! (Gå med mig!) Det enklaste sättet jag har hittat för att få mitt vattenintag är att hitta den bästa vattenflaskan för mig. Jag behöver lite lätt (så jag kan bära den överallt), lätt att använda, och det måste självklart se söt sittande på mitt skrivbord. Det är där Hydros karaf och vattenflaska kommer in. Det här är verkligen den mest ikoniska duoen!
Båda innehåller Hydros Fast-Flo-teknik som filtrerar vatten fem gånger så fort som vanliga vattenfiltreringsflaskor. Jag behöver inte fylla mitt vatten i en behållare, vänta på att det filtreras och lägg det i min vattenflaska. Vattenflaskan gör allt för mig. Karaffen är fantastisk när jag är underhållande eller har gäster över. Det rymmer 40oz vatten som är helt nog för alla mina gäster, och det ser helt underbart sittande på mitt bord eller i kylskåpet hålls kallt. Dessa kontrollerar alla mina lådor och gör att jag håller hydratiserad det sista jag stressar om varje dag.
Det bästa med Hydros flaskor är att de är helt naturliga. Vattenfiltren är gjorda av kokosnötskal i ett BPA-fritt hölje. De testas oberoende av varandra och minskar över 90% av klor och 99% av sedimentet. Om det är något vi inte borde oroa oss för är det vårt vatten rent, särskilt efter att det har filtrerats.
Hydros
Arbeta Hard Play Hard Bundle
använd kod EVERYGIRL för 15% rabatt till 8/31/18
Handla nu
Källa: @elliedanver
2. Skapa en morgon och kväll rutin
Alla talar om vikten av en morgonrutin, och vi får det. Börja dagen med en avsikt och redan har uppnått några uppgifter känns AMAZING. Vad vi kan glömma är dock vikten av att ha en kvällsrutin också. Att vara redo för nästa dag framåt är ett bra sätt att planera medan du fortfarande är närvarande. Gör din hudvård, läsa 30 sidor i en bok, ta bort din telefon en timme före sänggåendet, gör disken - oavsett vad det är som gör att du känner dig redo för dagen framåt.
Källa: Vad är Gaby Cooking
3. Supercharge dina smoothies
En smoothie behöver inte bara vara spenat, kale och bananer längre. Det finns så många alternativ på marknaden att din smoothie fungerar för dig och ger mer än bara din dagliga dos av frukt och grönt. Kollagenpeptider är bra för inte bara ditt hår, hud och naglar, utan ger även stöd för dina ben. Maca-pulver kan förbättra din energi, har C-vitamin, koppar och järn, och kan balansera dina hormonnivåer. Kokosolja ger en fin mängd hälsosamma fetter för att göra din smoothie extra fyllning och öka din ämnesomsättning.
Om du är okej med att ersätta fruktig, tropisk smak för hälsa, är spirulina pulver en fantastisk superfood fylld med omega fettsyror och protein. (Bara para det med mycket frukt för att balansera smaken!)
4. Gör veckovisa och månatliga livsrecensioner
Varje söndagskväll gör jag en veckovis livsöversikt. Jag sätter mig ner med en anteckningsbok och frågar mig vad som fungerade den här veckan, vad gjorde det inte och vad jag vill förbättra. Jag gör också dessa mer djupgående varje månad. Vi granskar skönhetsprodukter och affärsplaner hela tiden, men när var sista gången du satte dig ner för att se över ditt eget liv Detta gör att du kan fortsätta göra det du älskar, dvs skriva mycket och träna tre gånger i veckan, stoppa vad som är Det fungerar inte som att dricka för mycket läsk eller inte spendera tillräckligt med vänner med vänner och bestämma vilka vanor du vill prova. Det är fantastiskt vad du kan inse när du sitter och identifierar vad du vill ha ur ditt liv.
Källa: @pinchofyum
5. Gör en lista över dina gå-till-måltider och en gå-till-livsmedelsbutiklista
Sätt ner startmenyn! Skapa en lista med enkla måltider du vet exakt hur man gör och som du älskar är nyckeln till att du ska vara frisk när frestelsen, stressen och att vara upptagen försöker ta över. Min lista har fettuccine zoodles med räkor, kalkon tacos och sriracha stir fry. Wow, jag är hungrig.
Bara för att göra livet ännu enklare, skapa en tillhörande go-to-grocery list för när du inte har tid att sikta genom nya recept. Se till att denna lista har allt du behöver för att göra alla dina måltider, samt alla dina köksklammer.
LADDA NER: Vår utskrivbara måltidsplanerare och livsmedelsbutiklista
Källa: @charmedbycamille
6. Definiera din personliga stil
Detta kan betyda din klädstil, din designstil, eller hur du gillar att leva ditt liv! När det gäller kläder, att veta vad du gillar, vad som fungerar på din kropp och dina favorit sätt att para de bitar du äger förenklar hela din dagliga rutin och gör dig redo för något tillfälle som är så roligare. Min stil kan beskrivas som enkelt trendig, men din kan vara klassisk eller eklektisk eller preppy. Även om inte allt du vill ha måste omfattas av dessa parametrar gör det att göra shopping, parning och styling så mycket lättare. Att veta vad du gillar ger dig mer tid att göra saker du älskar och fokusera på andra viktiga delar av ditt liv.
7. Hitta sätt att skapa hälsosam mat för dig
Jag hatar kokta lökar, men jag lägger rå rödlök i varje sallad, rör stek eller taco jag gör. Jag vet, det är konstigt, men jag har funnit hur jag gillar att äta mina grönsaker som gör dem smaka bra för mig. Kanske föredrar du att steka dina grönsaker med örter, eller det enda sättet du kan få lite spenat och kale in i din kost slår dem i en smoothie. Det kan ta lite försök och fel, men du kommer bara att upptäcka hur du kan få lite frukt och grönsaker in i din kost utan att offra smak.
Källa: @waityouneedthis
8. Utvärdera dina åtaganden
Vi har alla varit där förut. Du väntar på att gå till en dansförlaga, en födelsedagsfest, en familjevenemang etc., och det är det sista du verkligen vill göra just nu. Nåväl, det är 2018, och vi borde inte behöva göra någonting som inte ger oss glädje. Oavsett om det är en bokklubb du bara inte vibbar med eller ett bröllop som du har frukat i månader, utvärdera om dessa åtaganden lägger till något positivt för ditt liv, om de stämmer överens med dina värderingar och varför du verkligen vill åka. Om svaret på den senare frågan är något i linje med, jag känner att jag måste, jag har redan svarat, eller jag släpper någon om jag inte går, det är nog säkert att säga att det här inte är något du verkligen vill göra. Det är som att kläcka din garderob; du kommer känna ljusare och det finns utrymme för fler händelser som verkligen exalterar dig.
Källa: @kiantilton
9. Identifiera områden av negativitet
Det här är de berättelser du säger till dig själv, som vanligtvis är osäkra och begränsar dig på något sätt. Det kan vara så litet som jag suger offentligt eller jag är inte bra med konfrontation till att jag är inkompetent eller jag får aldrig ett jobb jag tycker om. Det tar lite självmedvetenhet, men erkänner dessa övertygelser. Odds är, du har berättat för dig själv dessa berättelser ett tag, så det är lättare sagt än gjort för att helt utrota dem.
Ett enkelt sätt att börja dra ut dessa är dock att börja koka några hål i dem. Kanske fick du inte det sista jobbet du sökte efter eftersom du var sen till intervjun eller för att du var så stressad att du glömde att skicka ett tackmeddelande, inte för att du suger i jobbintervju helt och hållet.
Källa: @chelseasmessyapron
10. Sluta tillsätta salt
Kommer från en självutnämnd natriummissbrukare har den varit svår för mig. Men det är ett så enkelt trick som skär ner så mycket av mitt dagliga natriumintag. Det är lika enkelt som att använda andra smakämnen, som varm sås eller peppar på mina ägg på morgonen, eller inte tillsätta salt till mitt kokande pastaprov. Hitta andra örter, som gurkmeja, röda pepparflingor, rosmarin och spiskummin, som ger smak utan tillsats av saltet.
Vilka liv hackar använder du för att hålla din hälsa och lycka på rätt spår!
Det här inlägget var i samverkan med hydros, men alla yttranden inom dessa är redaktionsstyrelsen.