Anser du att du är ganska självförsäkrad på jobbet Om du shruggar just nu kan jag inte skylla dig.
När ditt yrkesliv involverar nervösa aktiviteter och försök som att be din chef för en uppgång, dela dina idéer i ett lagmöte eller tala om en konflikt eller fråga som behöver lösas, finns det ingen brist på instanser som kan inspirera tvivel och skicka din självkänsla till en stadig nosediv.
Men här är saken: Om du vill skapa ett positivt rykte och bygga en blomstrande karriär för dig själv, går lite förtroende långt.
Hur kan du ge ditt eget en uppgift Här är några saker att prova - om du för närvarande känner sig besegrad eller bara vill vara proaktiv.
1. Känn igen (och kväva) ditt negativa självtalande.
Vi är alla bekanta med den otäcka lilla rösten - du vet den. Hon chimes in vid oupphörliga tider för att viska sneda anmärkningar som gör ingenting men gör att du känner dig helt värdelös.
Det händer för oss alla, och ibland -jasällan, men ibland - det är faktiskt vårt samvete som berättar för oss att möjligheten inte är en bra passform.
Men mestadels Den rösten är bara den medelstora tjejen i cafeterianen som berättar att du inte är tillräckligt smart, populär nog eller ganska nog att dra av sig något. Att du inte kan.
Jag kommer att vara den första att erkänna att negativ självprata kan vara ödmjuk ibland - vilket gör det ganska svårt att tysta helt och hållet. Det första steget innebär dock att du bara känner igen när det händer så att du kan nypa det i knoppen.
Vad nästa älskar jag verkligen det här tipset från Seth Godin om att lägga till ännu på slutet av meningar som börjar med ordet jag inte kan.
Det är till exempel inte du kan inte ta itu med det utmanande projektet - det är det du inte kan göra riktigt än. Det enkla lilla tricket förvandlar den negativa interna prataren från oförutsedda nedgångar till något som är faktiskt konstruktivt.
Källa: Jag Wisb
2. Vänd skriptet till konstruktiv kritik.
När vi talar om att vara konstruktiva vet vi alla att feedback kan vara svårt att höra och svara på. Det är en brutal påminnelse om att du inte är felfri (spoiler alert: ingen är), och det begreppet kan snabbt undergräva det förtroende du lyckats att samla.
Att förändra hur du tänker på konstruktiv kritik hjälper dig inte bara att ständigt förbättra, men det kommer också att förhindra att inmatningen helt förstör din uppfattning om dig själv.
Du kan tänka på den här tanken när du presenterat feedback: Den här personen hatar mitt jobb. Jag blåste verkligen det, och de är här för att låta mig veta det.
Eller kan du tänka på det här: Den här personen är tillräckligt investerad i min tillväxt och utveckling, att de är villiga att spendera tid och energi för att hjälpa mig att gå vidare.
Om någon är villig att sjunka så mycket uppmärksamhet i vad du gör, måste det innebära att du tar med sig något ganska viktigt och värdefullt till bordet, rätt det själv är en bra förtroendehöjning.
3. Fira dina vinster.
Hur ser din genomsnittliga arbetsdag ut? Strömmer du genom att göra-listan-kontrollerar ett objekt efter det nästa. Det är fantastiskt.
Men tar du någonsin tid för att fira de saker du fullbordar och uppnår Eller är du för bekymrad över vad du måste göra nästa
Att fira oss känner sig konstigt i bästa fall, men tar även ett par minuter att gå tillbaka och suga i allt det stora arbetet som du har redan gjort som en solid påminnelse om att du verkligen uppnår några fantastiska saker i din roll - även om det fortfarande finns en massa uppgifter kvar på din lista.
4. Bygg ett bättre förhållande med din chef.
Vänta din chef Du vill definitivt inte springa till din chef varje gång du behöver lite ego strök, så hur kunde de eventuellt vara inblandade i denna process
Tja, gör ansträngningarna att skapa ett bättre band med din chef ger dig det som ger dig en trygghet om att du har en värdefull förespråkare i ditt hörn. Du har någon som är medveten om vad du jobbar med, investerat i din tillväxt och är villig att gå till bat för dig när det blir nödvändigt.
När det gäller att ta på jobbet som ligger utanför din komfortzon eller hantera tuffa samtal, pumpar slutligen ingenting mer än att veta att din överordnade har din rygg.
Inget pumpar upp ditt självförtroende mer än att veta att din överordnade har din rygg.
Källa: @nnennaechem
5. Gå tillbaka till något du vet att du är bra på.
I dessa ögonblick när du känner dig särskilt låg och besegrad, ring tillbaka till dina kärnstyrkor. Vad är du löjligt, otvivelaktigt bra på
Medan du inte vill att hela din karriär ska vara lätt, blåsig och full av arbete som du kan göra med dina ögon stängd, är det ibland en bra kontakt för att påminna dig om att du verkligen har värdefulla kunskaper och kunskaper - inte allting är nytt och läskigt för dig.
Så om du är mästaren på att skapa ett killer-kalkylblad eller vet att du kan maila samman med de bästa av dem, ta några minuter att göra något du är fantastisk på när du känner dig nere.
6. Prata om dina tvivel och bekymmer.
Personligen, när jag känner mig hemsk om mig själv och mina egna förmågor, tenderar jag att vilja behålla mig själv. Jag vill inte vara buzzkillen som drar alla ner.
Men vet du vad jag har upptäckt Att prata om hur jag känner eller delar några tvivel jag för närvarande upplever hjälper verkligen. Det låter mig inte bara få de giftiga tankarna ut ur min hjärna, men det betyder också att de människor jag delar dem med slutar rallya runt mig och bli min cheerleaders.
Vill du alltid bära andra för ett ego-boost Naturligtvis inte. Att vara öppen om dessa ögonblick av självtvivel hjälper dig att gå tillbaka och få lite välbehövligt perspektiv.
Förtroende på jobbet kan vara bråttom. En dag känner du att du slår saker ut ur parken och nästa dag känns det som om du knappast är kvalificerad att organisera dina pappersklipp.
Letar du efter ett sätt att stänga ut de självförstörande tankarna och höja din självförsörjning lite Prova en (eller till och med några) av dessa tips, och du kommer att gå in på kontoret med huvudet hållet högt.