Hur många gånger har du köpt saker du inte förväntade dig saker du förmodligen inte behöver? Och vid andra tanken borde du verkligen inte ha köpt. Jag ska erkänna, det har hänt mig mer gånger än jag kan komma ihåg - olika versioner av ett liknande scenario.
Det finns det bestämd köp. Det är när du handlar avsiktligt, är galen glada att köpa den sak du har sett en stund nu bara för att finna att den är utsåld. Krossad, du är fast besluten att hitta ett lämpligt alternativ och tvinga ett köp du senare inser är inte allt som passar.
Då finns det impulsköp. Det är då du köper något du verkligen inte hade planerat på eftersom du var tillfälligt blindad av hur iögonfallande och trender det är. Men när spänningen släpar ut, kan du inte helt skaka tanken att det förmodligen är lite för på trend och inte tillräckligt intressant för att klara säsongen.
Vad sägs om Jag vill ha vad hon har att köpa Det är då du köper något främst eftersom det såg bra ut när du såg någon annan med den. Och även om du pratade med dig själv att tänka skulle det fungera för dig (speciellt eftersom flickan i affären sa att det gjorde), det gör det inte.
Och då finns det synd köp. Det är då du köper något som en pick-me-up för att reparera ett ömt humör, för det är uppriktigt att du förtjänar det. Men spänningen för objektet överstiger inte ditt dåliga humör och stannar i din garderob oöppnade.
Eller omvänd, den firande köp-köpa något när du är i ett bra humör och vill fira, för det är bra, du förtjänar det. я Men det handlar snarare om hype av ögonblicket än ditt köp, och du borde antagligen ha använt pengarna för något mer meningsfullt-ugh!
Vi alla faller någonstans längs kontinuumet mellan shopping strängt ur behov av att shoppa av rent emotionella skäl
Dessa scenarier är inte uttömmande, men erbjuder en glimt på de många sätt som finns att ångra ett köp. Vi har alla varit där och köpte saker som vi ångrar på grund av ovanstående skäl (och mer). Med erfarenhet och en förfinad känsla av vad som fungerar för dig, lär många om hur man undviker fallgroparna av otroligt köpande. Men det finns de som har en svårare tid med det.
Det är att de ångrar sina inköp ganska ofta eftersom deras motivation för shopping ofta är rotad i komplexa känslomässiga problem som har blivit inköpta i en form av hantering. Vissa har skapat begreppet shoppingberoende för att beskriva en destruktiv cykel av tvångsmässig inköp som karaktäriseras av kortlivad eufori som snabbt blir till ånger och skuld och orsakar långsiktiga konsekvenser för ditt bankkonto, relationer och självkänsla. Det är ett extremt tillstånd, och studier visar att det speglar cykeln av narkotikamissbruk.
Vi alla faller någonstans längs kontinuumet mellan att shoppa strängt utifrån att behöva shoppa av rent emotionella skäl och som med allt är det bra att få en balans. Men om du hittar dina shoppingvanor lutar mer mot emotionell shopping och du är på väg mot eller ganska mycket på missbruksstatus, här är några saker du kan göra, antingen ensamma, med hjälp av en professionell eller båda.
1. Ta reda på varför du över butiken.
Om dessa påståenden låter som du: Jag måste köpa någonting varje gång jag går i en butik, jag handlar hela tiden hela tiden, eller plattar ut. Jag har ett köpproblem. Du ser nog att få insikt i dina shoppingbeteenden. (Förutom att du växer djupare i skuld och riskerar inte bara din sinnesro, utan freden hos dem som är nära dig.)
Om du fastnar och inte kan räkna ut det, var inte avskräckt. Det finns en massa självhjälpsböcker om ämnet och utbildade proffs som specialiserar sig på att hjälpa dig att sortera igenom din unika webb av känslor och tankar så att du kan komma till roten till ditt inköpsproblem. Kompulsiv shopping uppfattas vanligtvis som ett försök att fylla ett känslomässigt tomrum och det finns många anledningar till varför människor gör det. En del över butiken för att kompensera för osäkerhet och använda den som ett sätt att styra andras uppfattning om dem. Andra gör det som ett sätt att uttrycka ilska eller hantera känslor av maktlöshet. Fortfarande använder andra shopping som en flykt, ett sätt att få en spänning och undvika problem, stress, förlust eller trauma. När du redogör för orsakerna till din affär, kan du börja fokusera dina energier på att göra något åt det.
2. Tänk på ditt förhållande med shopping.
Många av våra shoppingvanor är nära kopplade till tidiga meddelanden vi fick om shopping, våra unika personlighetsdrag och hanteringsstil. Om felaktiga idéer om shopping utvecklats inom ramen för ohälsosamma förhållanden och problematiska personlighetsdrag och hanteringsformer, riskerar vi att överhandla. En av anledningarna till att människor minimerar eller förbiser deras shoppingberoende är att shopping (till skillnad från substansmissbruk) är en nödvändighet, allmänt uppmuntrad och ofta ansedd som en statussymbol. яSå det är lätt att falla under radarn om du har problem.
Vad är du?verkligenяgetting från shopping
Men om du upptäcker att du använder shopping för att maskera känslomässig nöd, överväga vad du får från att handla (t.ex. validering, säkerhet, hämnd) och börja tänka djupare om konsekvenserna av att associera shopping med de delar av dig själv som behöver uppmärksamhet. Till exempel, om du över butiken som ett medel för att validera ditt självvärde och få beundran hos dem som är nära dig, anser du att köp dessa symboler på status är otillräckliga och kommer aldrig att helt definiera komplexiteten hos dig. Eller om du överhandlar spänningen i ett fynd, anser du att en kortvarig spänning inte kommer att ge dig den långsiktiga sinnesfrid och tillfredsställelse du kan leta efter.
Numera säljer företagen inte bara produkter, de säljer en livsstil. Och det är inte nödvändigtvis en dålig sak, särskilt om det är en vacker och inspirerande. Men det är också viktigt att vara medveten om din emotionella reaktion på vad som säljs till dig så att du inte överskrider ett försök att köpa de immateriella tillgångarna du söker.
3. Hitta andra sätt att fylla tomrummet.
Shopping kan vara kul och det finns massor av produkter där ute för att underlätta för dig att leva den livsstil du väljer. Men du kan inte överbrygga din väg till ett hälsosamt känslomässigt liv, du kan bara täcka upp en fattig och följaktligen känna sig mer eländig med varje beklagligt köp. Det kan ta lite arbete från din sida, men du kan hitta sätt att må bättre - jag menar riktigt bättre, utan att ge dig en uppmaning till över butiken.
Ett sätt att göra det är att ersätta din över shopping med friskare och mer meningsfulla vanor. Det är lättare sagt än gjort, men det har gjorts tidigare och kan göras igen med dig. Låt oss säga dig över butiken som ett sätt att hantera en mindre än tillräcklig självkänsla. Försök hitta andra sätt att bygga den, som att vara kreativ. Om du har en tendens att överbära på kläder och njuta av att sätta ihop kläder, kanske du kan sätta ihop virtuella kläder som du inte behöver betala för och dela dem online. Eller om du över spenderar för spänningen av det, kanske du kan försöka göra en spännande fysisk aktivitet eller leda en verkstad. Och om du handlar som ett sätt att hantera konflikt i relationer, kanske du kan lära dig olika, bättre sätt att hantera konflikter (t ex vara ömsesidigt) som förbättrar snarare än att påverka dina relationer. Oavsett vad du använder handlar om, när du väl har hittat ett hälsosamt alternativ, utmana dig själv att fortsätta.
4. Ändra vad du förväntar dig.
Så du räknade varför du över butiken, och lyckades till och med komma med några hälsosamma alternativ. Butjayou kan fortfarande inte riktigt slå upp trängseln till över butiken, särskilt när man måste handla ändå. Så vad ska man göra En studie om patologisk inköp som gjordes av Universitetet i Duisbur-Essen i Tyskland visade att spänningen vi får från att handla på nätet kanske inte övergår till att köpa online om vi inte förväntar oss att online shopping ska uppfylla vissa behov och mål (t.ex. omedelbar tillfredsställelse).
Så vad händer om vi reframe våra förväntningar om shopping Även om det kan vara en spänning till det kommer över shopping också med hjärtat, skuld och dölja beteenden. Vad händer om du fokuserar på det varje gång du har en önskan att över butiken? Det tar faktiskt den höga delen av det. Faktum är det faktum att handlingen om över shopping har föregåtts av ett antal triggers som erbjuder många möjligheter att reframe och bekämpa våra förväntningar om det.
Så säg att du har en önskan att gå in i din favoritbutik när du kör ärenden. Du känner dig i konflikt med det, men tänker på tanken på att gå in för att bara bläddra och inte köpa någonting. Du gör det bra först, men då ser du en 50% rabattförsäljning och på något sätt pratade du med att köpa något trots att du sa att du inte skulle göra det. Eller du går online för att köpa en bröllopsgåva till din vän och lovade att du inte skulle surfa på nätet eller köpa något för dig själv, men på något sätt sluta köpa fem saker, varav två du är förnuftiga för vänner. Vart och ett av dessa scenarier kan brytas ner i miniscenarier, som alla kan utmanas under vägen. Och genom att reimagining konsekvenserna av dina handlingar vid varje steg (t ex går in i affären, deltar i försäljningen, du surfar på nätet) och ändrar dina förväntningar kan du eventuellt undvika mycket ont i hjärtat.
5. Var experimenterande.
Det finns ingen förnekande att trängseln att handla är verkligen en distraktion, och för att du ska kunna reframe dina förväntningar måste du kämpa för de fjärilar, illamående, nöd eller vad som helst du känner när du får lyst till att handla. Ett säkert sätt att dämpa de djärva känslorna är bara att känna dem. Det är, låta dig själv sitta med obehaget att inte handla och helt enkelt inte göra något åt det. Det är inte bekvämt, men ju mer du kan göra det, desto mer inser du att du kan känna det, det är fortfarande okej, och som icing på en tårta, skörda de långsiktiga fördelarna som en skuldfri och fredlig dag.