Har du någonsin haft de ögonblicken där du slutar dig själv från att göra någonting du i hemlighet ville göra för att du var rädd för att sätta dig där ute Tanken på att göra det där gjorde dig väldigt glad, men den möjliga reaktionen från andra människor stoppade dig i din spår och fick dig att gissa dig själv. Det är aldrig lätt att sätta dig själv där ute. Heck - om det var så skulle vi göra det hela tiden. Men för det mesta hindrar vi oss själva från att låta dessa känslor och tankar vi känner att bli utsatta för att de gör oss utsatta och tillgängliga för att skada.
Medan det skulle vara säkrare att leva inom vårt sinne och bara avslöja vår verkligaste själ för de människor vi litar på, förlorar vi på så många vackra möjligheter att uppleva nya saker, att ansluta sig djupt med andra och att ha modet att sätta oss själva där ute. Så om du funderar på att bryta ner den osynliga väggen och vara mer sårbar, så är det fem sätt du kan göra just det så att du kan börja leva det liv du alltid visste att du var tänkt att ha.
1. Ta med barnen
Om du vill vara mer sårbar behöver du inte kasta allt du känner och vill ut i världen på en gång. du kan ta barnsteg tills du känner dig 100 procent bekväm med att sätta dig själv där ute.
För vissa är det lättare för dem att dela vad de tänker och känner, medan det för andra kan ta lite mer tid att öppna sig - och det är helt okej. För att börja, lägg in mer sårbara bilder och berättelser på Instagram, berätta för dina signifikanta andra dina djupaste rädslor, skriv ett brev till dig själv om hur du vill bli mer öppen och vidta nödvändiga åtgärder för att komma dit. Vad du än bestämmer dig för, lita på processen och slå inte upp dig om du tar längre tid att öppna.
Källa: @tourdelust
2. Tro på att du är värdig att dela med dig av din historia
Det finns något som verkligen är glädjande att göra med någon annan. Vi är ständigt på jakt efter historier som gör det möjligt för oss att känna sig hörda och anslutna. De är där för att ge tröst och exponera områden som aldrig kan ha kommit till ljuset tidigare. Men om du inte tror att dina berättelser, drömmar och lustar är värdiga att sätta ut i världen, förhindrar du dig själv möjligheterna att ansluta till andra och ge tröst till någon som kanske behöver höra dina tankar, misslyckanden och förväntningar.
När du tror att du är värd att vara sårbar, ger du dig själv tillåtelse att gå utanför din komfortzon och att älska dig själv även när du inte känner dig i kontroll - för att ibland är de ömtåliga ögonblicken det som gör vi växer, och det är så vi lär oss att anpassa sig till även de mest oroande ögonblicken i våra liv.
3. Känn dina triggers
När du ska prova något utanför din komfortzon kan du uppleva ett snabbt återfall och andra gissar den åtgärd du ska ta. Du kan komma in i ditt huvud, berätta för dig en historia som du och bara du skulle tro, och kanske till och med känna sig ledsen för dig själv, för att du inte kunde göra det för att göra det du ville göra. Ärligt talat händer vi med det bästa av oss genom denna känsla - det är säkert även Oprah har haft några ögonblick av tvivel innan hon öppnade sig för världen. Men för att övervinna dessa tvistfel bör du försöka vara uppmärksam på de utlösare som hjälper till att skapa dessa stunder.
Nästa gång du får chansen att vara sårbar och du börjar känna motståndet, fråga dig själv varför det här händer nu, det som utlöses i detta ögonblick. Stoppar du dig själv för att du är rädd för vad den andra personen kommer att tänka Är du rädd för att misslycka Oavsett anledning, ta reda på vad det är så att du kan börja den interna dialogen och börja processen att känna sig bekväm med att känna sig obekväma.
Källa: Aspyn Ovard
4. Omgiv dig med ett samhälle som kommer att stödja dig
När du är i början av att bli mer sårbar kan du vara rädd för att ansluta eller dela ditt perspektiv med personer som du inte anser vara del av din nära cirkel. För att testa vattnet, börja med att öppna upp med människor som du vet kommer att stödja dig. Berätta för dem något som du har varit rädd för att uttrycka, en dröm du är rädd för att gå efter, eller en tanke du bara inte kan skaka. De kommer att ge dig den ovillkorliga kärleken du söker, vilket kan ge dig det förtroendet, du måste uttrycka dig för andra som kanske inte känner dig också.
5. Låt dig själv känna sig obekväma med dåliga resultat
När du bygger upp modet för att vara mer sårbart kan det finnas tillfällen där allt du säger eller gör kanske inte väl mottas av andra. Så mycket som du vill gömma och springa bort, är det dags att ge dig själv tillåtelse att lära sig att vara obekväma med dessa situationer.
Tyvärr kommer inte alla att acceptera som du hoppas, men när du tillåter dig att sitta i dessa ögonblick och omfamna dem för vad de är, ger du dig själv kontrollen att konfrontera dina känslor och oroar på huvudet.