Och för att svara på frågan som förmodligen dök upp i ditt sinne efter att ha läst det - Nej, jag är inte någon inåtvänd eremit. I själva verket är jag tvärtom. Social ångestsyndrom kan manifestera sig på ett antal sätt.
I åren kände jag mig som om jag bodde i en värld där jag tittade igenom en annan uppsättning linser från dem som omkring mig. Låt mig illustrera det jag såg. Till exempel skulle jag gå in i en fest, se tjejer som pratar i en cirkel och antar omedelbart att de pratade om MIG. De flesta tror kanske, ja, det här stinker eller jag är inte så viktigt att prata om och fortsätt sedan. För mig skulle jag lägga fram en strategisk plan för att lösa den imaginära skvaller. Jag kastade omedelbart på en mask och gick till jobbet. Det kan lika väl ha varit en maskerad boll, inte en gymnasium. я
Överkompensation var min go-to för allting. I sociala situationer skulle jag omedelbart antar att andra inte tyckte om mig, trots att jag saknade bevis för att jag var tvungen att stödja en sådan outlandish påstående och skulle gå till ytterligheter för att motverka det antagandet.
Som människor gillar vi att göra osäkra, vissa. Om någon inte säger hej till dig vid en händelse antar vi omedelbart att vi gjorde något fel. Oavsett om obehaget leder till nervös och slumpmässig pratstund, en mänsklig gått stum eller ett försök att få situationen under din kontroll för att få lite lätthet, oavsett vilket resultat denna ångest skapar är inte söt. Jag kände mig maktlös - det kände mig som om det fanns någon annan där uppe på flipparna och ropade skotten för mig.
Överkompensation var min go-to för allting. I sociala situationer skulle jag omedelbart antar att andra inte tyckte om mig, trots att jag saknade bevis för att jag var tvungen att stödja en sådan outlandish påstående och skulle gå till ytterligheter för att motverka det antagandet. Du kan säga att jag var synonym med termen extra. Processen var inte bara ansträngande för mig, utan också beskattning på andra. Min ångest var styv, med tankeprocesser som var mycket svarta och vita. Det tog år att inse att mina tankar inte var verkligheten; och även om några var, tog det övning och utforskning för att lära sig att hantera och leva med dem.
Jag regerade i relationer och klamrade på pojkar så att jag inte skulle behöva möta mig ensam i spegeln.
Social ångest tar skott med självkänsla. När du redan är så osäker på att tycka om dig själv, tänk dig att du spenderar de första 21 åren av ditt liv och klarar av extern validering. Du kan gissa hur saker som gick med detta var min prioritet - jag blev kontrollerad i relationer och klamrade på pojkar så att jag inte skulle behöva möta mig ensam i spegeln. Min bror sjöng Jay-Zs OOn Till The Next One till mig varje gång en ny pojkvän skulle komma med.
Vårt sinne gillar att automatiskt fylla i ämnena. Majoriteten av tiden väljer vi från den negativa sidan av ordet bank och utgör våra egna sanningar.
Vi kan inte styra någon annans handlingar, men vi kan kontrollera hur vi väljer att tolka dem. Du kan personifiera saker och tycker att allt handlar om dig eller ditt fel kontra att skilja dig från ämnet. Att lugna ångest, öva medvetenhet om vad du kan och inte kan kontrollera, såväl som att sitta med det okända.
Det finns ett skäl bakom de tankar vi har, oavsett om det är uppenbart eller inte. Behandla tankar som en cue. Vårt sinne skyddar oss. Det kan emellertid vara en tid då våra tankar går sönder på sidan av överskydd, och i gengäld gör vi oss alltför uppmärksamma och övervakande till stimuli. Till exempel börjar vi åta till de minsta saker som vi kan uppleva som ett hot - det är problematiskt. Din vakt är ständigt uppehållen, inte kan låta människor komma in, och du är alltid ute.
Vi kan inte styra någon annans handlingar, men vi kan kontrollera hur vi väljer att tolka dem.
Människor kastar begreppet ångest runt så mycket till den punkt där meningen har blivit missförstådd och utspädd. Alla är oroliga, alla upplever känslan av ångest, men vad som skiljer oro och ångest är de hanteringsmekanismer som används när stress uppstår.
Om vi behöver bry sig om vår mentala hälsa, i synnerhet självkänsla, har vi officiellt blivit mjuka, rätt Vår ålder rullar våra ögon när vi hörs de tuffa termerna som cyklar runt. Det är idealiskt att vara chill. Att låtsas att inte vara knuten till någonting, att agera un-phased.
Människor projicerar termen själviskt på andra för rashly. Om något måste vi vara mer själviska - i den meningen att vi tar hand om och ser ut för oss själva. En hälsosam självkänsla är avgörande när det gäller hantering av ångest - ju mer okej du är med dig själv, ju mer sannolikt kan du bekämpa dina bekymmer och dessa kognitiva störningar.
Alla är oroliga, alla upplever känslan av ångest, men vad som skiljer oro och ångest är de hanteringsmekanismer som används när stress uppstår.
Vi behöver behandla mental hälsa lika aggressivt som fysisk hälsa. Som en TED-diskussion diskuterar, måste ansträngningen som går in i helingsprocessen i ett brutet ben vara likvärdigt med det som hjälper psykisk hälsa.
Man kan inte förvänta sig människor som inte går igenom detta själva för att förstå hur det är för dem som kämpar. Det är så viktigt att odla en form av förståelse för mental hälsa så att andra kan veta var vi kommer ifrån.
