Bara förord, morgnar och jag har aldrig varit vänner - den groggy förvirringen och ilska när väckarklockan är alltför bekant för mig. Jag är vanligtvis sen för allt eftersom det tar mig ungefär tjugo minuter samtidigt villigt att jag går ut ur sängen och övertygar mig själv, det tar mig inte så länge att klara sig som jag vet att det kommer - och får då faktiskt ut ur sängen .Ja En kopp kaffe och några timmar efter att ha vaknat är det minsta jag behöver bli en fungerande vuxen, och jag är lätt irriterad hos de människor som är för chipper före 10:00. Nej, jag har definitivt aldrig varit en morgonperson.
Men jag kom till den tråkiga förverkligandet att du måste bli en morgonperson. Withяa schema som lämnar mig upptagen hela dagen, kunde jag inte låta bli att tänka på hur trevligt det skulle vara att inte bara kunna fungera på morgonen utan också att faktiskt vakna upptidigare än absolut nödvändigt, och kanske till och med ta min tidskrävande redo eller gör andra saker som träningsarbete job done.яBara föreställa!
Så jag bestämde mig för att försöka bli en självutnämnd tidig stigare. Och gissa vad - det fungerade! Självklart finns det uppenbara knep som att gå och lägga dig tidigare för att få din 7-8 timmars sömn. Läkaren rekommenderar eller chugging en kopp kaffe / Red Bull (ingen dom) vid uppvaknande. Medan de är till hjälp, var de inte tillräckligt för att övertyga mig om att gå upp tidigt och faktiskt njuta av det för att göra det till min nya rutin. Så här blev jag, en sen stigare och sömnälskare, faktiskt en morgonperson.
Tänk på hur du kan använda morgon för att förbättra ditt liv och sätta (realistiska och små) mål
Jag fick snabbt reda på att vakna klockan 6:00 för att gå på språng wasяnotяkommer att motivera mig att gå ur sängen, eftersom körning inte är en aktivitet som jag särskilt tycker om. Det är mer som att jag fruktar det väldigt. Så när klockan 6:00 började ringa irriterande, ursäkta men jag kan springa imorgon, jag åt en sallad till middag igår kväll, och experter säger att sömn är lika viktig som träning! övertygade mig att slå snooze.
Så jag tänkte på vad jag faktiskt ville använda morgonen för. Inte bara tanken på att vara en morgonperson för att känna sig som en hälsoblogger eller Gwyneth Paltrow, men vad skulle faktiskt hjälpa mig att leva ett bättre, hälsosammare och lyckligare liv. Efter mycket brainstorming bestämde jag mig för att använda tidiga morgon för något som är bra för mitt sinne och kropp.
Jag ville alltid försöka meditation, så jag gjorde målet att vakna varje dag klockan 6:00, sitta upp i sängen, lyssna på en mindfulness app och försöka fokusera på bara min andning innan jag går upp för dagen (med gott om av tid att göra sig redo och äta frukost). Efter en vecka flyttade jag mig från att sitta upp i sängen för att sitta korsbensad på en kudde på golvet (aka vad alla legitiska meditatörer gör). Efter en vecka planerade jag att prova en yoga-klass på 6:30. Och visar sig jaglovedяkänslan av att flytta min kropp och få en hel träning gjort så tidigt på dagen. Det gjorde mig verkligen upphetsad att vakna och komma till klassen. Jag började lägga till i andra klasser eller liknande - saker som jag verkligen tyckte om och fick mig att känna mig centrerad och energiserad för min dag, så att jag såg fram emot att vakna upp för dessa klasser. Jag kan nu säga, inte bara är jag en morgon person, men jag faktisktpreferяatt träna tidigt på morgonen. Jag vet att jag redan låter som Gwyneth Paltrow, rätt
Sova med yourshopen öppna
Om du är någon som kan hoppa rätt ut ur sängen och släcka lamporna, så stora rekvisita till dig. Men det har aldrig varit mig. Ju längre du bor i mörkret (det var min vana att lägga mig i sängen efter att min väckarklocka redan gick), ju mer säger vi att det är dags att gå och sova, vilket gör dig trött och groggig hela morgonen även när du går ur sängen. Vakna upp naturligt med soluppgången är egentligen vad vår kropp ska göra. Ljus som kommer genom fönstret berättar vår kropp är det dags att vakna, och det fick mig att känna mig frisk och vaken. Om du inte har ett naturligt ljus för att väcka dig, vill vakna tidigare än solen, eller bara en tech junkie, försök en väckarklocka som efterliknar soluppgången med ljus.
Källa: VivaLuxury
Slå inte på snooze!
Det finns två typer av människor: de som larmar på deras iPhone och de människor som sätter fem olika för att se till att de vaknar. Jag är säker på att du kunde ha gissat att jag alltid har varit den senare. När jag säger att jag vaknade klockan 6:00, menade jag verkligen att jag satt ett alarm för 5:59, 6:00, 6:02, 6:04 och 6:06 am. Men när vi somnar, även om en minut eller två, berättas vår kropp att det är dags att gå tillbaka och sova, eftersom den inte fullbordar en full sömncykel.
Även om du tror att extra några minuters sömn hjälper dig, är du mer trött genom dagen om du slår snooze än om du stod upp första gången (vetenskapen säger så). Trick dig själv att stå upp vid det första larmet genom att placera din telefon eller väckarklocka över rummet så att du måste gå ut ur sängen för att stänga av den eller använda en app som sömncykel som väcker dig när du är lättast peka på din REM-cykel så att du inte känner dig grogg och frestad att träffa snooze.
Låt dig njuta av en trevlig tid i din vakna rutin.
Även om det verkar som varje framgångsrik kvinna som har allt hoppar ut ur sängen vid gryningen är redo att bli klar, så är det bara inte realistiskt, normen skulle det vara friskt för din stress. Låt dig faktiskt få tid att vakna och njuta av din morgon. När jag var van vid att vakna upp med meditation började jag lägga lite musik och gjorde antingen varmt vatten med citron eller kaffe (beroende på om jag kände mig särskilt frisk och inspirerad eller bara behövde det fina kaffet), medan du rullade igenom nyhetsartiklar eller tittade på Instagram-konton som inspirerade mig. Detta blev min ritual, om jag skulle gå till en yogaklass efteråt eller använda morgonen för att komma ikapp på jobbet.
Du bör varnas, men hur som helst: Jag tyckte att det var viktigt för min morgon och välbefinnande att jag inte spenderade dessa få dyrbara och tysta ögonblick, så att jag gick igenom sociala medier eller spelat ett spel på min telefon. När jag går tillbaka till mina mål (gör något bra för mitt sinne och kropp) valde jag att läsa igenom artiklar eller hämta vissa Instagram-konton eftersom jag kände mig smartare, mer medveten, inspirerad och mer kreativ resten av dagen. Gör alltid någonting åtnjutande på morgonen, och det är mycket lättare att vakna på en ogynnsam timme och veta att du ska göra något roligt.
Källa: Alexa Dagmar
Men lyssna på din kropp och låt sova när du behöver det
Även Gwyneth Paltrow måste ta en paus någon gång. När jag kom och njöt och ritualiserade en tidig morgonrutin, lät jag mycket om vad min kropp faktiskt behövde. Jag visste att på morgonen, så ofta, att jag hade haft en särskilt sen natt, kände mig extra sjuk eller utmattad, eller om min kropp bara behövde den extra sömnen, jag var tvungen att lyssna på vad jag fick, och visste att jag skulle se fram emot komma tillbaka till min tidiga morgon rutin nästa dag. När allt är allt i mått, rätt Ja, till och med tidigt på morgonen.
Jag hoppas att dessa tips hjälper yourise och (bokstavligen) skina! Men, undvik kanske bara att bli en av de människor som är så chipper på morgonen att de irriterar de icke-morgonmänniskorna. Vi har alla varit där.