Det är en sak att stiga upp tidigt, sedan ta sig på tåg eller i bil och sedan sitta i större delen av din dag vid skrivbordet. Det är helt annat att gå upp och ta en spin-cykel och inspirera en grupp trötta, överarbetade människor för att inte bara träna kraftigt, utan också skrika och skrika och kanske även dansa lite första på morgonen. Men det är vad FlywheelяinstructorяEmily Fayetteяdoes varje dag. Och då gör hon det två gånger i de flesta dagar.
Fayette har varit en svänghjulsinstruktör i några år och har precis börjat lära sig det populära träningsbranschens nya klass Tempo. Den nya klassen kombinerar intervall och uthållighetsträning, vilket ger en mycket effektiv träning. Det är vår mest utmanande åktur än och det är vad jag älskar som en idrottsman. Jag älskar att ständigt utmanas. Med Tempo använder vi musikens takt och med alla choreo [koreografi] och få era intervaller i engagerar du alla muskler. Din hela kropp är i princip en med musiken.
Så hur håller hon upp energi? Speciellt för de tvingande morgonklasserna. Om du tror att hon är ansluten till en IV kaffe under klassen, skulle du vara ganska fel. Så här gör en stjärna Flywheel instruktör sin morgonrutin.
Hon försöker få en full 8 timmars sömn
Fayette är ganska religiös om att få tillräckligt med sömn så att hon får energi nästa dag. Min rutin är bara för att få mycket sömn, säger hon. Dock vaknar hon ofta från drömmar med idéer, i vilket fall hon ger sig tid att tänka på dem.
Visa det här inlägget på InstagramFRIDAY känslor.
Ett inlägg som delas av EMILY & (@thehealthyhustle) den 6 april, 2018 kl. 05.43 PDT
Hon jobbar först när hon vaknar
Fayetteяsays hon gör bara en enkel fem minuters träning första när hon vaknar och sedan humlar i duschen. Jag gör ca 10 grundläggande drag i 30 sekunder för att få blodet att flyta. Det är som mitt morgonkaffe. Det är rätt folk. Inget kaffe för denna gal.
Hon väljer att matcha över kaffe
Fayette, som har en hälsoprofil calledяThe Healthy Hustle, finns ombord på matchattåget, som innehåller ajaphytonutrient som heter l-theanine. Det ger dig energi, men en lugnare än rakt kaffe. "Vincent Pedre, M.D., författare avGlad gut, яsa,яResultatet du får är en lugn varsamhet, utan rush och krasch av kaffe. L-theanin är också en humörförstärkare och förbättrar koncentrationen, säger han. Fayette berättade Stegar, jag är liten matcha besatt så jag lägger en skopa av det i min smoothie med bär eller kokosnötvatten, så jag får lite protein. Hon väljer också för grönt te över kaffe eftersom hon finner att hon omedelbart kraschar efter en kopp kaffe som hon inte vill ha när han lär.
Källa: @thealthyhustle
Hon följer inte en diet
Även om du skulle tro att en spininstruktör skulle ha en strikt diet stannar hon bara med vad som får henne att må bra. Jag bränner min kropp med mat som gör att den mår bra. Så mycket baljväxter och färska frukter och grönsaker. En burgare och pommes frites kommer förmodligen inte att få mig att må bra senare (men det kommer då!)
Hon tar dansavbrott
För att hålla sin energi upp, tar hon några dansstörningar. Min energi är det första som klassen brinner ut och jag bränner av dem så det måste vara högt, sa hon. Hon brukar också köra 6 miles om dagen mellan klasserna också. Jag vill kunna använda min energi min positivitet och hjälpa andra att hitta glädje ur klassen. Det handlar om att ta glada risker. Hon föreslår att skapa en lista med 10 saker som gör dig lycklig, om det dricker kaffe för att lyssna på ditt favoritband, och varje dag gör tre av dem.