De flesta kvinnor vet hur man ska investera i självhushåll - som ett glas vin efter en lång tid eller en lugn söndag sammanfogade med en bra bok - men några av oss fortfarande paus vid tanken på att prioritera själv-hjälp. Även om det verkar som om vi har allt, är det svårt att känna så mycket - det är här en livs tränare kan komma till spel.
Vi pratade med Jen Wille, en Chicago-baserad liv tränare, för att svara på alla våra frågor om vad exakt ett liv coach är och de bästa frågorna ser hon.
Vad gör ett liv coach verkligen do
I huvudsak, när jag tänker på en livs tränare, tänker jag på att hålla utrymme för att människor ska rasa upp och helt öppna sitt hjärta och sinne. Det handlar om att träffa dig vart du är och utforska vissa stunder mot att ha förväntningar eller försöka lösa dina problem.
Och det är typ av den här tanken att en liv coach kommer att hjälpa till att åtgärda dina problem. Ja, det finns ansvarsskyldighet när det gäller att hjälpa dig att uppnå dina mål och flytta dig till var du vill vara i ditt liv - men en riktigt bra livs tränare går tillsammans med dig medan du lever ditt liv. De hjälper dig att utforska och utnyttja din intuition för att navigera i ditt liv.
Hur är en livscykel annorlunda än en terapeut
En terapeut rymmer utrymme, och kommer lika att lyssna på dig och visa upp var du är. Den parallella jag ritar är detta: Tänk dig att ha en hälsoförhållande. Du kommer noga att gå till doktorn, men du kan också arbeta med andra yrkesverksamma, som en personlig tränare.
När det gäller terapi och livscoaching är en terapeut mer som läkaren. de kommer att diagnostisera dig och behandla dina problem. Livscoaching är mer som den personliga tränaren som kommer att uppfylla dig och hjälpa dig att driva dig mot en annan styrka om var du vill gå i livet.
En livscoach handlar om att träffa dig var du befinner dig och utforska vissa stunder mot att ha förväntningar eller försöka lösa dina problem.
Källa: Vänta du behöver det här
Varför bestämde du dig personligen för att driva en karriär inom livscoaching
Under min tjugoårsåldern var jag grundskolelärare och jag älskade absolut att arbeta med barn. Men efter några år insåg jag att jag ville hjälpa människor på en djupare nivå än vad undervisningen kunde ge. Jag önskade mer frihet i min dag och mer personlig kontakt med människor.
Snabbspolning ett år senare, och jag befann mig på en konferens om att titta på ditt liv genom en visionär lins, där jag råkade sitta bredvid en livscykel. I det ögonblick som hon berättade för hennes arbete, visste jag omedelbart att livscoaching var det - att jag också ville bli en livscoach. Så jag började processen att bli certifierad den mycket månaden! Det var tillbaka 2014. Jag stannade lite längre i utbildningen och försökte till och med utbilda en coachingroll i skolsystemet som jag djupt haft. Men när jag kom tillbaka till den stora bilden av vad jag såg mig själv om om fem, tio år såg jag mig själv arbeta heltid som en livs tränare. När jag en gång hade odlat tillräckligt med mod för att gå fullt ut, avgick jag officiellt från utbildning för att starta min egen livscoaching.
Vad är några vanliga problem eller problem som du stöter på som en livscoach, och hur erbjuder du hjälp
Det största som människor vill ha är mer tid för sig själva. Många kvinnor vill verkligen sakta ner och känna en känsla av lugn och fred under dagen. Den första markören är alltid, jag känner mig dränerad, jag känner mig trött. Och så arbetar vi med att skapa en daglig rutin för att skapa utrymme utan avbrott. Många av mina klienter vaknar till utmaningar som ljudet av ett skrikande barn eller en valpkull i kassen, saker som inte kan kontrolleras, så jag hjälper dem att bygga en tankegång om, när jag do har fem minuters utrymme, här är vad jag ska göra med det. Vi pratar mycket om att komma ur ditt eget sätt och inte själv sabotera dig själv genom att ständigt tänka, jag har aldrig tid för mig själv.
En annan vanlig fråga är självvikt. Många av de kvinnor jag jobbar med har något i sitt liv som de är passionerade för, och de vill visa sig fullt ut för det, men det finns ett komplicerat lager att ta hand om sig själva och andra först eller inte veta var de ska börja. Också utreda hur man övar ansvarighet, om du känner dig fast och vill få något ur marken när det gäller ett projekt. Slutligen handlar många kvinnor om sin inre kritiker; de kan inte komma ur sitt eget huvud och känna att de ständigt bekämpar negativa tankar. Med varje enskild kvinna jag har arbetat med, är botemedlet för den ena självvård och mycket självkärlek.
Vad ska du komma ihåg om du vill hyra en livscykel
Här är saken: just nu har livet coaching världen inte en erkänd kropp för att kontrollera industrin. Du kan inte gå på college och få en examen i det, som om du skulle bli en terapeut eller psykolog. Det finns institut och underbara träningsprogram för att hjälpa tränare landa i körfältet, men det är inte nödvändigtvis en karriär med tydlig framgång eller utmärkelser där du får certifikat och anmärkningar och märken och grader.
Många av de kvinnor jag jobbar med har något i sitt liv som de är passionerade för, och de vill visa sig fullt ut för det, men det finns ett komplicerat lager att ta hand om sig själva och andra först eller inte veta var de ska börja.
Jag säger inte det för att undergräva mitt yrke, men för att hjälpa människor att förstå finns det lite mer ansvarsskyldighet på den individuella nivån när du söker en livscoach eller syftar till att bli en livs tränare. Du kan inte nödvändigtvis Google vara ett liv coach som du skulle en terapeut; du måste snälla göra dina egna läxor. Jag tycker personligen om att hitta tränare genom sociala medier, eftersom de flesta bra är transparenta på sina plattformar. Då, när du hittar någon du är intresserad av (typ av som att dö!), Nå ut för en konversation. Du kan definitivt fråga om de har gått igenom vissa program och träning, men vet att det i slutändan handlar om huruvida de passar din känsla eller inte. Mitt arbete handlar om intuition och förtroende för dig själv. Låt det vara din styrelse. Om du inte får en bra känsla för någon, arbeta inte med dem.
Slutligen tycker jag att det är viktigt för människor att veta att försäkringar inte omfattar typiskt livscoaching. Om kostnaden är en viktig faktor, föreslår jag alltid att nå ut till livbussen direkt för att prata om möjligheten att en betalningsplan gör det billigt för dig. Många tränare känner igen att det kan vara för dyrt att betala för out-of-pocket, men någon bra tränare vill göra det möjligt för dig.
Källa: Monica Wang Photography
Är det vettigt att ha en livs tränare och en terapeut
Jag tror att vi alla måste ha människor i vårt hörn för att hålla plats för oss på ett icke-dömande sätt, för att hålla oss ansvariga och hjälpa oss att bli den typ av människor vi vill vara. Jag använder personligen båda, eftersom mitt arbete är förankrat i självvård.
Min terapeut är den person jag går till när jag verkligen behöver komma överens med saker som har stuggat, eller jag behöver känna mig emotionellt och prata om saker som väger tungt på mitt hjärta. Mitt liv tränare är någon som skapar ett tröstande utrymme för mig att checka in på specifika mål eller att påminna mig om var jag vill vara på de dagar jag kämpar för.
Det är ett personligt val. Vissa människor har lite gnidning om att anställa någon för känslomässigt välbefinnande, men för mig är det en av de bästa gåvorna jag har gett mig själv. Det finns en tränare där ute för allt du behöver. För att göra självhushållets arbete måste du leva det och andas det.
Vi behöver alla ha människor i vårt hörn för att hålla plats för oss på ett icke-dömande sätt, för att hålla oss ansvariga och hjälpa oss att bli den typ av människor vi vill vara.
Hur vet du om stöd från en liv coach verkligen fungerar
Du vill inte gå till en liv coach med förväntan att de kommer att fixa dig. Detta är din livet, och en livstränare är inte expert på ditt liv. Vi är alla på resan av självupptäckt, men en livs tränare borde vara engagerade att lyssna och höra vad du behöver.
Det är också viktigt att behålla en inställning att vara motiverad eller villig att göra det arbete som behövs för att utvecklas. En terapeut kan tillhandahålla verktyg och åtgärdssteg, men med en livbuss betalar du inte bara ett timmes samtal. Du får stöd, vägledning och kärlek hela tiden, och du kan kontakta din tränare när du behöver. Med mina klienter vet de att de kan skriva, maila eller ringa mig på flugan.
När det fungerar, kommer du troligen att känna en övergripande känsla av, jag går framåt, det här är vad jag vill och var jag vill vara. Framsteg kommer att ebba och flöda, men det gör livet, och i det hela taget borde du känna att du går framåt med energi och dyker upp som en högre vibration av dig själv.