Vi behöver alla en en gång då och då - en självutnämnd mentalvårdsdags för att dra tillbaka från det dagliga slipverket och återhämta sig. Oavsett hur mycket du älskar jobbet, familjen eller livet, ibland behöver du bara en paus från allt. Faktum är att det kanske bara är en sak att göra en mental hälsodag, det är bara det du behöver för att starta din produktivitet och se till att du presenterar ditt bästa själv, dag efter dag.
Om du känner dig utbränd, kan det vara frestande att använda dagen för att stanna i sängen och fånga på shower och filmer. Det är ditt privilegium! Menjalounging runt hela dagen är mer benägna att låta dig känna slöhet än föryngrad. När stjärnorna slutligen anpassas och du kan ta din nästa mentalvård dag, gör det att räkna. Här är hur:
1. Ta tillbaka din morgon
Källa: Tessa Barton
Stäng av ditt larm och sova i, låt ljuset vakna dig naturligt.
Idag kan din dag börja som du vill.
Eller vakna tidigt och spendera morgonen meditera, läsa, jogga, njuta av en stor frukost, eller allt du känner kommer att förbereda dig för en bra dag framåt. Hur morgonen börjar kan påverka din tankegång hela dagen.
Så ofta är våra morgnar fräckt eller rutinmässigt. Vi är online så snart vi vaknar, vi tänker redan på dagens dag när vi drar oss ur sängen, in i duschen och ut genom dörren. Idag kan din dag börja som du vill.
2. Gå utanför
Källa: @ rachel.rosenbloom
Hur mycket av ditt liv spenderar du inomhus, andas in i samma, inaktuella kontorsluft dag efter dag Får du tillräckligt med sol och frisk luft, eller tycker du att du stirrar längtar ut ur varje fönster du passerar medan du är på jobbet Om vädret är trevligt, ta tid att vara ute när du normalt sitter fast vid ett skrivbord. Ta med en bok att läsa eller tidskrift för att skriva in, ta en picknick eller ta med en kamera för att fånga bilder av världen runt dig. Eller bara ta med dig själv och njut av att vandra ute utan stress av en tidig lunch eller rusad pendling. Kom ihåg den större bilden - det finns mer till liv än de olika uppsättningarna av fyra väggar som du arbetar med regelbundet.
3. Fånga upp på "för glädje" stackar
Källa: The Everygirl
Har du en lista över böcker eller artiklar som du har sparat för att läsa eller podcaster du har menat att lyssna på. Ta dig tid att komma ikapp på alla saker du har varit intresserad av men har inte haft tid att utforska -artiklar du har stött på Facebook, booksяrecommended av vänner, podcaster som har piqued din nyfikenhet. Vanligtvis efter jobbet är allt vi har energi till, middag med en höjande hjälp av Netflix och visar som tillåter oss att zonen ut i några timmar. Idag, ta reda på de saker som hjälper dig att känna dig bättre informerad och medveten.
4. reflektera
Källa: En fantastisk Fete
Fråga dig själv dessa frågor. Är jag lycklig. Gör jag vad jag vill göra. Finns det något som stör mig mer än jag tidigare insett
Jag vet inte om dig, men när jag befinner mig mest i behov av en psykisk hälsodag är ungefär samma gång jag inser att jag inte har kontrollerat mig med mig på ett tag. Dagen börjar blandas ihop. Vi spenderar så mycket av oss själva som fokuserar på det arbete som behöver göras eller personer som behöver tendera att vi driver våra egna tankar och känslor till sidan.
En av de viktigaste fördelarna med en mental hälsodag är att det ger oss tillbaka tid att åtgärda detta. Rita ett bad eller dra ut en tidskrift och fråga dig själv dessa frågor. Är jag lycklig. Gör jag vad jag vill göra. Finns det något som stör mig mer än jag tidigare insett. Det är viktigt att lägga undan tid för att fråga dig specifika frågor, och skriva ner dina ärliga svar hjälper dig att arbeta genom din nuvarande sinnesstämning vid ett givet tillfälle. Räkna dina välsignelser. Uttrycka tacksamhet. Känn dig själv levande igen.
5. Skäm bort dig själv
Källa: @unistella_by_ek_lab
Vilken mental hälsodag skulle vara komplett utan en liten pick-up Välj minst en speciell sak du kan göra för dig själv den här dagen som du normalt inte skulle göra. Kanske lagar du hela tiden och vill gå ut eller beställa i stället; eller kanske du aldrig har tid att laga mat och vill göra dig till en ny måltid. Du kan få en massage, ta dig själv till en film, boka en hemtvättstjänst - alternativen är obegränsade. Väva i en behandling eller aktivitet som kommer att öka din glädje och avslappningsvibbar, så att du kan trycka på återställningsknappen och känna dig helt laddad innan du återupptar din typiska dag-till-dag.