Flera nya studier har visat att kvinnor är lyckligast mellan 33 och 35 år. Det är uppenbarligen när de känner sig mest bekväma med sig själva och nöjda med sitt liv. Karriärer och relationer tenderar att vara mer stabila och framgångsrika, och det finns fortfarande mycket liv att se fram emot. Men många kvinnor kämpar för att hitta den nivån av nöjdhet i 20-och 30-talen. Osäkerheter och utmaningar under dessa formativa år kan göra att även de som är generellt glada känner sig oförskämda eller oroliga. Så här är 8 sätt att hitta tillfredsställelse i ditt liv just nu. Gör i år en av de mest tillfredsställande på rekord.
1. Håll en en-mening journal
Ja, jag stal helt denna idé från The Happiness Project, men det är värt att dela igen på grund av hur lifechangchanging det är. I år läste jag om fördelarna med att hålla en tidskrift, men trots min kärlek till skrivning stressade idén om journalisering mig ut. När jag är redo för sängen vill jag sova. Journaling började känna sig lika belastande som tandtråd. Men att hålla en en-mening journal är mycket mer hanterbar, oavsett om det är The Happiness Project One-Sentence Journal: en 5-årig post eller en raggedy gammal anteckningsbok. Skriv ner en tanke från dagen. Om det är positivt slutar dagen på en reflekterande, tacksam anteckning. Om det är negativt får du känslan på papper och ur vägen innan du sover. En en-meningen journal har också befogenhet att avslöja stunder av mening från dagar som vid första anblicken verkar rutinmässiga och förgettabla.
2. Fokusera på ett område i ditt liv åt gången
En del av känslan trygg och framgångsrik ställer uppnåbara mål. När saker ser ut är det frestande att tro att hela ditt liv behöver en översyn. Men oftare än att fokusera på bara ett område är hälsosammare och mer praktisk än att göra en 180. Så hellre än att sluta jobbet och flytta till Irland, ta ett djupt andetag och fråga dig själv vad som stör dig mest just nu och fokusera på det . Detta negativa område kan vara källan till mycket annan negativitet eller ångest i ditt liv. Till exempel kan ditt packade schema förebygga vilsam sömn, vilket i sin tur kan göra dig grov och antisocial, vilket i sin tur kan påverka dina vänskapar. Börja i roten till problemet och titta på andra områden faller på plats.
3. Lär dig något nytt
Otillfredsställelse kan komma från att känna sig stagnerande. Om du har ett handtag på de flesta områdena i ditt liv är det kanske en brist på rörelse och tillväxt. För att avvärja rastlöshet, starta en ny uppgift, ett projekt eller en färdighet. För mig var det trädgårdsarbete (om man planterar en fönsterkassa med örter på min bakre veranda räknas som trädgårdsarbete). Detta till synes lilla projekt gav mig en känsla av syfte. När jag faktiskt hade en fönsterlåda med örter kände jag mig väldigt framgångsrik. Nyligen försökte jag en ballettbränningsklass, vilket var till skillnad från vilken övning jag någonsin hade försökt tidigare. Trots att jag redan var glad, gav den här klassen mig det övre trängsel som jag behövde för att mer noggrant njuta av mitt liv. Oavsett projekt och dock stort eller litet, ta ställning till det och omfamna känslan av tillväxt.
4. Ta hand om dig själv
Vår mentala och fysiska egen är närmare kopplad än vad vi ger dem kredit för. När vi är olyckliga, är ofta de första sakerna vi erbjuder, sömn, motion och hälsosam kost. Och en brist på dessa saker gör oss i sin tur lustiga och omotiverade. Stoppa denna onda cykel genom att ge dig den omsorg du behöver. Det kan tyckas omöjligt att klämma i träning eller gå och lägga en timme tidigare än vanligt, men det gör att du blir mer produktiv och effektiv på lång sikt. Ju bättre du känner dig fysiskt desto bättre känner du dig mentalt.
5. Gör bra, må bra
Volontärarbete kan främja nöjdhet på ett par sätt. Först och främst kommer du att utveckla ett visst perspektiv. Att spendera en timme i ett vårdhem eller ett djurhem kan göra dig mer tacksam för ditt liv, och mer sannolikt att se dina problem som minimala eller åtminstone hanterbara. Volontärarbete lyfter också andar genom att sprida stöd och glädje. Att göra någon annans dag kommer också att göra din.
6. Ta en social media paus
Oavsett om du vill avsluta alla dina konton kall kalkon eller helt enkelt ta en andning från bara en, kan rymden från dessa hektiska plattformar otroligt frigöra. Så kul, informativ och viktig som sociala medier, kan den ständiga stimulansen få dig att känna dig utmattad. Att se andra lyckas runt om dig kan dessutom bli demoraliserande, även om du samtidigt är glad för dem. Att ständigt jämföra ditt liv med andra minskar giltigheten av dina egna mål och prestationer. Med bara en eller två klick kan du bli av med allt, även om det bara för några dagar / veckor / månader. I den fridfulla tiden kommer du att kunna fokusera mer på den stapel du har ställt för dig själv, inte en uppfattad linje som ställts av världen.
7. Anslut med vänner och familj
När du känner dig lite av kan du stänga av och hålla dig själv. Även när saker är bra kan du komma i en ruta för att stanna i och vara antisocial. Men det finns något som läker om verkliga, personliga, ansikte mot ansikte mänsklig interaktion. (Eller om din förtroende är mil bort, gör Skype eller FaceTime tricket.) Tvinga dig att ta kaffe eller ett glas vin. Låt dig varva ner och prata. De som känner dig bäst har ofta mer inblick i vad du kan gå igenom än du gör. Och även om de inte har det perfekta rådet kan det vara tillräckligt med dina bekymmer för att få klarhet och lindra en börda.
8. Gör lite tid för mig
Om du är meditiv, vet du troligen redan vikten av ensamhet. När det dagliga livet blir frenet, saktar ner och carving ut lite tid att behandla dig själv kan du göra underverk. Ta ett bubbelbad, gör yoga, gå en promenad eller sitta i parken. Då, oavsett vilken tid du väljer, ta en stund att reflektera. Tänk tillbaka till en, två, till och med för 10 år sedan och hitta element i ditt liv du har förändrats till det bättre. Även om du kanske inte har alla svar just nu har du åtminstone gjort några steg i rätt riktning. Att notera dessa steg bör ge dig hopp om att du en dag kommer att se tillbaka på det här ögonblicket och uppskatta hur långt du har kommit.
bild via