Flytta, ett nytt jobb, slutet på ett förhållande - dessa stora förändringar i livet kan inte skapas lika, men de har säkert en sak gemensamt: övergång. Och varje stort skifte, oavsett om det är bra eller dåligt, kan skapa stress, rädsla eller ångest. Här är några sätt att hitta fred i en betydande omvandling, oavsett vad du går igenom.
1. Din identitet är inte bunden i etiketter.
Jag brukade lära yoga flera gånger i veckan och bestämde mig sedan för att ta en längre paus. Det kändes som det rätta beslutet vid den tiden, men efteråt blev jag överhuggad med ånger. Om jag inte längre var en yogalärare, vad gjorde det för mig Den titeln hade fungerat som ett märke av stolthet och uppfyllelse så länge, så jag undrade: Vad är kvar av mig nu
Dramatisk kanske. Men vi tenderar att definiera vår karaktär och känsla av värde genom titlar, yrken och relationer. Och när en av dem upphör att definiera oss, kan det vara mycket disorienting eller ens leda till en stark önskan att hitta en fyllnadslösning så fort som möjligt för att få saker tillbaka till det normala (rebound romance, jag tittar på dig).
I stället möter din nya verklighet. Om du känner dig förskräckt för att förlora en del av din identitet på grund av en massiv förändring av livet, vet att det är helt normalt. Du behöver gott om tid för att bygga om vad som kommer nästa, så skynda inte det. Öva självhushåll i form av vad som helst fyller din kopp, träning, läcker mat, terapi, extra tupplurar, djurkramar - och lita på att du är mer än den roll du brukade hålla.
2. Det är okej att lura din förlust.
När jag först flyttade från Chicago till Des Moines kände jag mig deprimerad. Trots att jag valde att flytta, landade jag i en stad som jag inte nödvändigtvis älskade direkt från fladdermusen, och jag hade inga etablerade vänner än. Jag var ensam, och jag spenderade mycket tid på att låtsas som om jag inte var. Allt är bra! Jag är jättebra! ЯJag berättade för alla. Var positiv! Du kan hantera detta! ЯJag övertygade mig själv.
Jag inser inte att jag behövde bedröva förlusten av ett tidigare liv jag älskade. Det kände mig som om jag inte erkände att jag inte gjorde det bra, alls, att jag kände mig orolig och rädd och överväldigad av min stora livsförändring nästan varje dag. Men att undertrycka dessa känslor ledde bara till mer stress och ångest. När jag äntligen öppnat upp till vänner och familj och bad om hjälp så kände alla mig mer hanterbara. I stället för att gå i panikläge hela tiden kunde jag luta mig på andras stöd. Dessutom kunde jag se mitt nya hem med fräscha ögon och en bättre attityd, och jag kom så småningom att älska det.
När förändring sker, även om du wantedяdet ska hända, du måste gå igenom fyra stora känslor: förnekelse, ilska, sorg och slutligen acceptans. Motståndar ditt liv som du en gång visste att det kan vara rättvistsmärtsam. Det är därför som vi försöker att snabbt hämta acceptparten snarare än att konfrontera negativa känslor och lita på att det blir lättare med tiden.
Istället, efter en stor förändring, tillåta dig en stor anpassningsperiod: Lounge runt hela dagen i svettbyxor som ser på gamla episoder av Gossip Girl, gå för långa svettiga körningar, drick lite öl med vänner, köp nya kläder som gör att du känner dig söt AF. Efterbytet liv är svårt känns som att det kommer att vara kvar evigt, men det gör det inte, och om du försöker begrava vissa känslor eller tvinga dig till falsk lycka, kommer det att komma tillbaka för att bita dig. Så omfamna obehaget för lite.
3. Ändring sker av en anledning.
Bokstavligen med varje enskild uppbrytning som jag någonsin har stött på, det kommer ett ögonblick senare var jag är, varför avslutade vi saker vi var så bra tillsammans! Um, lögner. Även om jag känna till Vi skilde vägar för en bra anledning, jag glömmer ibland den solida orsaken när jag kliar för den bekantas komfort.
Men det är sant. Med någon större övergång finns det alltid en punkt - vanligtvis när du är i tjocken av att börja om eller försöka igen-där du vill ha ditt gamla liv tillbaka. Det är viktigt att påminna dig om fakta. När du börjar gå in i kanske det kunde ha varit annorlunda land, ge dig själv en stor verklighetskontroll. Och om du fattade beslutet till hands, eller var det helt ur dina händer, fokusera på sanningen.
Exempel: Om ett förhållande slutade fungerade det inte. Slutet av berättelsen. Gå vidare.
4. När en dörr stängs öppnas en annan.
Efter att min lilla syster anlände till Granada för ett studie-utomlandsprogram, beklagade hon omedelbart sitt beslut. Jag kommer ihåg att få e-post och telefonsamtal från henne till melodi av det här var ett stort misstag; Jag har också ingen aning om vad min spanska värdfamilj någonsin säger till mig. Men under några veckor blev det bättre. Hon lärde sig vara mer modig (som hon tidigare aldrig hade lämnat landet). Hon gjorde nya vänner i hennes classes och fick bättre att prata språket. Hon hänvisar nu till den resan som en upplevelse, som helt förändrat sitt liv till det bättre.
Förändring kräver vanligtvis att du försöker något nytt och helt av din komfortzon. Det ärhård. Men du vet aldrig var det leder dig och hur det hjälper dig att utvecklas som en individ. Under en stor övergång odlar man en inställningsanpassning för att föreställa sig möjligheterna när man stressar utmaningarna.
5. Attityd av nåd och flexibilitet bygger motståndskraft.
Låt oss säga att du blev avskedad från ditt drömjobb. När du äter glass 24/7 och hoppar runt i veckor i slutet, kommer du förmodligen vara redo att vidta några åtgärder. Du kan få alla avfyrade och ansöka om en massa nya jobb, landa ett par intervjuer och sedan inte bli anställda.
Till vilka många av oss kan reagera i linje med Cool, jag sätter mig ut där bara för att bli avvisad och livet är fruktansvärt och jag kommer aldrig att få en karriär igen och världen är hemsk och jag kommer att dö ensam.OK Nej. Lugna ner dig. Det betyder bara att du fick ett nej när du ville ha ett ja, så försök igen.
Att flytta in i en ny fas i ditt liv kräver nåd och flexibilitet; det kommer inte att hända perfekt eller allt på en gång. Poängen är att du försöker flytta framåt och placera dig där ute. Fortsätt att reflektera och lära av varje insats, för det finns en lektion i varje upplevelse. Säg till dig själv dagligen: яDu vet vad jag gör mitt bästa och det fungerade inte, så jag ska räkna ut ett annat alternativ.
6. Det finns alltid någon annan i en sämre situation.
När historien om ditt liv känns dramatiskt och utom kontroll kan det vara till hjälp att komma ihåg hur bra du har det. Och jag pratar inte nödvändigtvis om #firstworldproblems. Jag menar, oavsett vad du går igenom, chansen är hög att någon är i sämre position. Att erkänna detta faktum kan inte bara vara ödmjuk, men påminna dig om att sluta bo på vad som inte fungerade för alla positiva saker du har pågått.
Det kan vara så enkelt att lyssna på en medarbetare som har en dålig dag som håller dörren till en främling. Ge ett par extra dollar till en organisation som gör ett viktigt arbete för dem som behöver slippa bort mat och kläder som du inte använder till ett hemländskt skydd. Ta hela tiden och energi du har avledt till din egen kamp, och lägg in det för att ge tillbaka och hjälpa andra.
7. Människor älskar dig - och vill hjälpa dig att komma igenom det.
Ibland, under stora övergångar, trycker vi människor bort; vi tror att vi vill vara helt ensamma och läka av oss själva. Men det här sättet brukar inte hjälpa till på lång sikt. Låt dig ta emot samhälle och kärlek från andra. Nå ut till betrodda vänner och familj, och dela hur du känner, även om det känns lamt eller som om du pådriver. Bjud in en ny bekantskap för kaffe eller en promenad eller gå med i en supportgrupp som är specifik för dina behov. Att kunna prata med andra och lita på deras vänlighet kan vara ett kraftfullt sätt att återhämta sig från stora förändringar.
8. Slutligen vet du att du kommer att vara OK.
När jag väl fått en kampanj på jobbet spenderade jag omedelbart de närmaste veckorna och undrade om jag var tillräckligt bra för jobbet. Några dagar kände jag mig helt överväldigad av förändringen av en ny uppsättning ansvarsområden och förväntningar. Men jag började så småningom känna mig som en kompetent badass, som jag visste vad jag gjorde, och det skulle bli bra - och i stället för att glänsa över den segern firade jag det.
När du kommer till den dag där du inte är uppbyggd i en boll på golvet, gråter dina ögon ut, men i stället vaknar du, klär dig och tacklar den nya fasen av ditt liv med rosa färgade glasögon, var stolt över din styrka och uthållighet.