Visst, att laga din egen mat hemma är ett av de bästa sätten att se till att du håller fast i hälsosamma vanor. Men att begå dig en hälsosammare livsstil behöver inte innebära att du slår av strömbrytaren på ditt sociala liv!. Här är våra bästa tips om hur du gör bättre matvaror när du gör det.
Källa: яSprk
1.ja Välj den rätta restaurangen.
Var en aktiv deltagare när det gäller att välja en restaurang genom att hitta aktiviteter i ditt område som erbjuder hälsosamma alternativ. Använd en app som FourSquare eller Yelp för att söka efter kvalitetsrestauranger med betoning på hälsa. Gör en lista över dina tre bästa och föreslå dem till din grupp. Thisяway, oavsett vilken som är vald, vet du att det kommer att finnas hälsosamma alternativ tillgängliga.
2.javisa menyn för att bestämma framåt.
När du har en restaurang låst, täcker du på menyn. Vilka alternativ verkar vara hälsosamaste Om du kämpar med viljestyrka när det gäller mat, så väljer du anjanord i förväg, vilket gör det enklare att avböja nachos tornet när du anländer. Fatta ett beslut och hålla fast vid det!
3.skaAsk om specialerbjudanden.
Låt oss vara riktiga. Du kan inte alltid välja en restaurang med hälsosamma alternativ, räcka ut menyn i förväg och fatta ett beslut innan du äter ute. Det kommer att finnas tillfällen när du kör rakt från jobbet till ett ställe valt av din vän. Inte allt är förlorat! ЯAsk din servitör om specialerbjudanden. Ofta fokuserar dessa på mer säsongsbetonade ingredienser och blir det hälsosammare valet.
Källa: яEmily Barth
4.jaj inte begränsa dig själv.
Visst, salladsdelen på menyn är ett bra ställe att börja, men det finns så många andra alternativ för hälsosam mat! Leta efter förrätter med magert protein som fisk, kyckling eller kalkon. Hoppa över de stärkelseiga sidorna (som pommes frites) och be om extra vegtables istället. Eller kanske prova en burger som sitter i sallad (utan bulle!) Istället.
5.Jag är inte rädd att fråga.
Rör upp - var inte rädd för att fråga din server om byten som de skulle rekommendera för att hålla den ljus. Kan du byta ut pommes frites för en spenat sallad eller extra veggies Kan de göra en enkel olja och vinäger dressing istället för ranch? Var inte blyg! Det kan tyckas konstigt först, men det är inget fel med att vilja veta vad du är sätta i din kropp.
Källa: яHomey Oh My
6.skaSkippa mejeriet och glutenet.
För många människor kan mejeri och gluten orsaka inflammation i kroppen och leder ofta till den hemska eftermiddagaren uppblåst. (Ja, jag vet att extra ost alltid verkar som en bra idé vid den tiden.) Så whileяyou är på det ställer frågor, frågar om mjölk och glutenfria alternativ.
7.janBeware av vissa ingredienser.
Det finns vissa ord och ingredienser på en meny som ska höja röda flaggor. Undvik föremål labledяfriedяand saltiga föremål som kan innehålla MSG. Var försiktig med tunga ingredienser som kan användas i salatförband och soppor.
Källa: @juliahengel
8.Ja lätt på dryckerna.
Håll dig till citronvatten (det är gratis!), Örtte eller mousserande vatten. Om alkohol är inblandad, välj lättare drycker som vodka soda, en lätt öl eller rött vin. Försök hålla sig borta från söta drycker av sodavatten och cocktail.
Så där har du det! ЯFölja dessa tips när du äter ute och du kommer troligtvis att lämna känsla frisk och glad.
Berätta för dig dina strategier för att hålla matvanor i kontroll när du äter ute!
Den här artikeln publicerades ursprungligen den 18 april 2016.