Oavsett hur mycket vi kanske vill undvika det, är svartsjuka en önskvärt-inte-har-det-känsla som uppstår i våra liv från tid till annan. Ibland är vi avundsjuk på någon annan, och andra gånger är vi föremål för avundsjuka själva. I båda situationer har avundsjuka förmågan att suga all glädje och tacksamhet ut ur våra liv. Särskilt om avunden är riktad mot någon nära oss.
För att hjälpa till att förstå var avundsjuka kommer från och vad vi kan göra med det, tycker jag att det är till hjälp att undersöka varför det sker i första hand. Avund, enligt Alain de Botton, kommer från det faktum att vi kan relatera till någon som har något vi önskar. Om vi inte kan relatera till någons bakgrund, ålder eller situation upplever vi ofta inte stora missförhållanden. Vi ser oss så olika nog av den andra personen att deras framgång inte översätter till våra egna liv på samma sätt.
Till exempel, medan jag skulle älska att ha samma inverkan som Oprah Winfrey, är jag inte avundsjuk på hennes framgång eftersom jag inte kan relatera till hennes legendariska prestationer och 30 år lång karriär. Istället är jag inspirerad och driven att göra mitt bästa, med vetskap om att hon symboliserar vad som kan (eller kanske inte) är möjligt i mitt eget liv. Visst, det vore bra att nå samma nivå av framgång, men jag känner mig inte dåligt om mig själv för att hon alltid har varit på ett annat spelområde. Å andra sidan, när jag tittar på uber-framgångsrika företagare eller bloggare som är min ålder och har en liknande historia, är det mycket lättare att relatera och efterlyser deras framgång. Det undermedvetna antagandet är: Om de kan göra det, borde jag också kunna göra det.
Men oavsett hur mycket vi lyssnar efter andras prestationer och önskar samma resultat, är det meningslöst att titta på någon annan som vi relaterar till och känner avundsjuka. Vi har alla våra egna unika syften och gåvor att ge. Genom att spendera för mycket tid fokuserad på de fantastiska sakerna någon annan gör dränerar vi uppmärksamheten och den energi vi behöver för att odla vår egen framgång. Detta är också sant utanför arbetsrelaterade prestationer. Om vi stirrar på flickan i yogaklassen med den perfekta formen, förlorar vi vår egen balans. Om vi spenderar vår tid önskar vi en luxemburgsk bröllopsbudget som vår vän, förlorar vi uppskattning för vår egen speciella dag.
Enkelt uttryckt: vi kan inte leva vårt bästa liv om vi är för upptagna och önskar att vi hade någon annans framgång.
Vad kan vi göra åt det? Hur kan vi hantera en svartsjuka hos oss själva eller i andra
Om du är den som håller stickens svartsjuka ände, är det ofta användbart att visa kärleksfullhet mot dig själv. Du vet redan att den avund du upplever inte är till nytta, och i striderna håller du faktiskt på känslan så mycket hårdare. Älskar dig själv trots avunden är det första steget för att slappna av sitt grepp. Genom att erkänna att det här är en naturlig känsla som kommer och går, kan du börja känna lite mindre kopplad till känslan övergripande. Det är okej. Det är normalt. Att visa kärlek till dig själv, tillfälle, kommer också att hjälpa dig att vända din uppmärksamhet tillbaka till ditt eget liv och välsignelser. Vilket är ett annat bra sätt att börja bryta den svartsjuka förbindelsen.
För att hjälpa dig att omdirigera din uppmärksamhet till ditt eget liv, överväga att göra en lista över alla de saker du är tacksam för i ditt eget liv. Ofta skvaller avundsjukan våra välsignelser och lägger allt vårt fokus på vad vi inte har. Tacksamhet hjälper till att kalibrera vårt interna fokus. Det hjälper också att inse att oavsett hur bra någon kan ha det, det finns alltid en trade-off. Ibland diskuterar vi de negativa livsaspekterna av någons liv - eller vi vet helt enkelt inte att de existerar i första hand! Och det är upp till oss att ge den personen fördelen av tvivel. De lever inte ett perfekt liv och de möter svåra utmaningar och avvägningar varje dag, att vi inte ens kan förstå.
Detta faktum är viktigt att överväga om du är föremål för någon annans avundsjuka. Om du befinner dig i en avundsjuk person i ditt liv, kan det vara till hjälp att dela några av de avvägningar och svårigheter du upplever, med anledning. Detta är inte att rabatta dina välsignelser eller prestationer, utan att hjälpa din vän att sätta saker i perspektiv. Det kan inte alltid vara lämpligt, särskilt i relationer som är grunda eller avlägsna. Men om du djupt önskar relationen att fortsätta, är det till hjälp att visa den avundsjuk personens kärlek, medkänsla och kanske till och med dela med sig av din egen erfarenhet av svartsjuka i det förflutna.
Vi har alla våra egna enskilda öden och gåvor att dela. Genom att visa medkänsla åt oss själva och andra när jalusi uppstår, kan vi försiktigt omdirigera vår uppmärksamhet och tacksamhet där den tillhör: på vår egen resa.
Det här inlägget har bidragit av Jess Lively, en konsult och bloggare som hjälper människor att utforma liv, hem och företag med avsikt på JessLively.com och With-Intention.com.