Att projicera ett förflutet förhållande på en nuvarande är som att återuppliva en dröm som vi hade i natt, i ljuset av dagen. Det förflutna är inte längre riktigt, men våra minnen och erfarenheter från vårt senaste förhållande kan komma tillbaka för att hemsöka oss. Och medan vi alla intellektuellt vet att det inte är en bra sak att göra för oss själva eller våra betydande andra, händer det för många av oss oftare än vi skulle vilja.
Även om vi inatt vet att det inte känns bra att återspela det förflutna och projicera det på vår nuvarande partner, finns det två andra viktiga skäl att vi vill begränsa denna tendens att återhämta det förflutna. För det första blockerar den din glädje. Sann glädje kan bara upplevas i nuet. Även gamla minnen som är glada, är bara glada när de tänkte på i nuet. Vi kan aldrig känna glädje samtidigt som vi oroar oss för det förflutna eller framtiden. Och ofta, om vi jämför vår partner till den sista, uppskattar vi inte dagens, vilket begränsar glädje.
Den andra anledningen till att du spelar gamla relationer är skadlig är att det gör ont i din nuvarande partner. Om du inte börjar leva i nutiden och upplever nya nivåer av intimitet med din nuvarande partner, kommer ditt förhållande aldrig att nå sin fulla potential. Det kommer aldrig att jämföras med hur stor den sista partnern var, eller du kan basera din nuvarande uppskattning för din nuvarande partners handlingar på det faktum att de är så mycket bättre än den sista. I båda fallen tar du den sista personen i ditt förhållande och gör det till en trio.
Nu när motivationen för att släppa bort det förflutna ligger på bordet, är det dags att räkna ut hur man faktiskt börjar frigöra vårt grepp om föregående situation.
Ärade kärleken och lektionerna du har lärt dig.
Ibland, speciellt om det sista förhållandet var positivt, är det svårt att verkligen leva i det nuvarande förhållandet eftersom du känner att det är ofrivilligt det goda som kom från din sista kärlek.
Snarare än att känna att du måste helt bortse från lektionerna och kärleken som delades, är det bättre att känna igen och värdera de goda tiderna du hade. Kärlek behöver inte gå undan för att du ska begå dig någon ny. Till exempel, även om jag är djupt glad i mitt äktenskap med min man, uppskattar jag fortfarande de goda tiderna och lektionerna jag lärde mig med min tidigare partner. Kärlek för en behöver inte avbryta kärlek som jag en gång hade haft för en annan.
Å andra sidan är det inte bäst att bo i ett nuvarande förhållande på den sista på ett aktivt romantiskt sätt eller genom att jämföra och kontrastera styrkor. Det handlar inte om att aktivt upprätthålla en kärleksaffär eller hålla poäng mellan partner. Det handlar om att låta ditt förflutna till fullo existera som en del av dig själv som informerar och berikar ditt liv som helhet.
Ha en avslutningsceremoni.
För att avsluta det sista kapitlet om förhållandet kan det bidra till en formell stängningsceremoni. Begreppet stängningsceremoni kommer från Elizabeth Gilbert i sin bok, Ät, Bö, Kärlek. Som en kultur gör vi mycket för att fira början på saker, men vi är inte alltid lika uppmärksamma för att beteckna slutet på saker.
I mitt eget liv gillar jag att stänga olika delar av mitt liv (inte bara relationer) genom att skriva på ett fodrat papper. På ena sidan skriver jag alla de svårigheter och minnen som jag håller på att återvinna i mitt sinne. En tanke eller minne går på varje rad på papperet. Sedan, på andra sidan av papperet, skriver jag ett brev till mig själv som påminner mig om alla positiva erfarenheter, kärlek och visdom som jag har fått från den aspekten av mitt liv. Om jag delade många svåra saker på första sidan av papperet skriver jag mitt brev om hur dessa utmaningar har påverkat mig och hjälpt mig att bli en starkare och mer eftergiven person.
Efter att bokstaven är klar skär jag upp raden efter rad och säger varje rad högt innan den brinner den. Senare, som de gamla tankarna och minnena kommer att spöka mig i nutiden, kan jag försiktigt påminna mig om att det här kapitlet är stängd och att jag är en bättre person eftersom jag upplevde den lektionen. Bostad på detaljer om vad som hände och varför är inte längre nödvändigt.
Du är välkommen att använda den här variationen på avslutningsceremoni-konceptet för dig själv, eller du kan göra upp en som känns rätt för dig.
Röst din rädsla.
Sist men inte minst tycker jag att det är bra att dela dina rädslor och återkommande tankar till någon som kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och se saker i ett mer objektivt ljus. Detta kan vara en rådgivare, terapeut, tränare, vårdande vän eller familjemedlem.
Ofta, genom att inte prata om något vi kämpar med blir det starkare och kraftfullare i våra liv. Genom att dela våra tankar och bekymmer ut i det öppna tillåter vi oss att se vår interna dialog i ett nytt ljus och på ett mer proaktivt sätt.
Även om det kan vara frestande att prata med din nuvarande partner om dessa rädslor och det kan ofta vara till hjälp om du gör det noggrant och taktfullt, kan det vara klokt att prata öppet för någon som är mindre investerad i endera förhållandet, som kan hjälpa dig att hitta den frid du behöver ta med dig mer fullständigt till din nuvarande partner.
Även om ingen av dessa metoder i sig kan hjälpa dig att helt sluta jämföra ditt nuvarande förhållande till det förflutna, kan de hjälpa dig att börja röra sig mot det målet, ett ögonblick i taget.
Du och din nuvarande partner, förtjänar din fullständiga uppmärksamhet för att nå din fulla potential och lära dig lektionerna som detta förhållande måste ge.
Detta inlägg har bidragit av Jess Lively, en konsult och bloggare som hjälper människor att utforma liv, hem och företag med avsikt onяJessLively.comяandяWith-Intention.com.