Har du någonsin velat något så illa och kände att du försökte allt inom din makt för att få det, men för en eller annat okänd kunde det inte vara så bra att förstå det jag vet att jag har. Allt. De. Tid.
En av de saker jag länge har velat är ett förhållande. я Förse mig inte - livet är bra, jag har de bästa vännerna, en underbar familj, ett passionerat jobb och så många andra hobbyer och intressen, men av någon anledning kände jag mig att den här en sak var en stor tomgång i mitt liv. Jag daterad och daterad och daterad och daterad. Fortfarande inget som fastnat.
Över tiden, spara hela detaljer för en annan dag, insåg jag att det jag ville eller behövde var inte nödvändigtvis ett förhållande till någon annan. Det var ett mer positivt förhållande med mig själv. Medan jag har blivit tillsagd att jag står över som självsäker och säker, har jag spenderat år på att slå mig ner. Kanske borde jag ha varit en skådespelare.
Oavsett om det var arbete, bild eller min karaktär fyllde min inre röst och kritiker alltid i det tomma: du är inte _________ tillräckligt.
I eftertanke ser jag så tydligt att denna tomhet inte kunde fyllas då. Hur kunde jag hitta denna kärlek som jag letade efter om jag inte kunde älska och vara i fred med mig själv
Den inre rösten och kritiken - du känner säkert henne också.
Medan det finns tillfällen när hon är din största cheerleader hjälper du dig att fatta positiva beslut och håller dig motiverad. Hon är också den som dyker upp varje morgon när du klär dig och skräp talar om din kropp eller tar dig tre steg tillbaka efter att du har gått två framåt på jobbet.
Vi har sett hennes närvaro, vi kan känna när hon närmar sig, och vi har alla låt henne ta det ett steg för långt.
- Du ger en presentation på jobbet, men du snubblar över några ord. För resten av dagen är du en dålig presentatör och inte bra på jobbet.
- Du vaknar på morgonen, ta din favoritklänning, kasta den på, titta i spegeln och börja med dig själv om hur din kropp ser ut.
- Du går på några datum med någon och tycker att det går bra bara att aldrig höra från dem igen. яDu berättar för dig själv att du inte är rolig eller personlig.
- Du slår dig själv för att äta en muffin, pizza eller något annat som är dåligt.
Låter några av dessa konversationer med dig själv, du är inte ensam. Det är så vanligt och helt normalt, men den här onda cykeln hindrar oss från att leva ett liv av frihet, överflöd och lycka. я När vi pratar med oss regelbundet lägger vi till betydande stress på våra kroppar och våra tankar som om vi behöver mer av det. Vi skapar också fiktiva scenarier som producerar begränsande övertygelser och håller oss tillbaka från att nå vår verkliga potential.
Källa: @hannahbronfman
Vi berättar för oss själva att vi inte förtjänar att höja eller vi kommer inte att få det, så vi frågar inte ens.
Vi berättar för oss att vi inte är värd en pojkvän, så vi möter aldrig någon.
Vi tror att vi inte är tillräckligt bra för att starta ett företag, så vi försöker inte.
När vi pratar med oss, reducerar vi den positiva energin och kärleken vi måste erbjuda världen.
Det finns ett citat jag älskar som säger att din energi introducerar dig innan du ens pratar. När du går in i ett rum är din energi magnetisk - antingen positivt eller negativt. Nu, föreställ dig att du bor i ett sinne och en kropp som kände upplyftad, positiv och talade till sig själv på ett bemyndigande sätt. Jag tror att du skulle locka allt du ville ha.
Avlägsnar all negativ självtalande Nej, förmodligen inte. Vi är ju mänskliga trots allt. Men med några knep och verktyg kan du ta det negativa självtalet och lägga henne på henne. яNär vissa av dessa åtgärder kan känna sig avskyvärda, ge dem ett skott. Du kanske befinner dig att flytta genom dagen med lite mer nåd och spänning.
Källa: @olivialopez
Eliminera dom, jämförelse och etiketter
Dom, jämförelse och etiketter skadar hela vårt inre förtroende och tar fram vår inre kritiker. Det är en ond cykel. Ju mer jag bedömer mig själv desto troligare är jag att döma andra och vice versa. Ju mer jag bedömer mig själv och andra, desto mer jämför jag mig själv. Och ju mer jag jämför mig med andra, desto mer domar jag och lägger etiketter som bra och dåliga på saker. я
Att dra ut ur denna cykel är inte lätt, men genom att erkänna beteendena kan du arbeta för att minska och eliminera det. När jag befinner mig här, tar jag bort mig från situationen (vanligtvis Instagram), säger stopp, fortsätt med kärlek och fortsätt. Gabby Bernstein har en bra bok kallad Domen Detox allt om detta.
Behandla dig som din bästa vän
Skulle du berätta för din bästa vän att hon såg fett i sina jeans och suger på jobbet Sannolikt inte. Så varför är det okej att prata med dig själv som det här Tidigare i år gjorde min vän och jag en pakt som vi skulle tänka på varandra varje gång vi hade dåliga samtal med oss själva, och det fungerade. Jag skulle aldrig vilja skada hennes känslor, men jag skadade min egen hela tiden - och det är inte okej.
Källa: @emilyvartanian
Hitta lugn och stillhet
Vi är ständigt på språng och låt aldrig våra tankar lösa sig. яNär jag fann mig själv inget att göra och jag började genast döma mig själv. Alla de mest framgångsrika människorna fick inte sova och stannade upp hela natten för att komma till där de är så nu har du inget som du måste göra och du ska bara sitta här I stället för att ge henne in på att reprimandera mig lade jag i min säng med mina ben i Baddha Konasana och andades bara. Jag låter tankar flöda in och ut ur mitt sinne.
Att låta mitt centrala nervsystem vara lugnt hjälpte mig fortfarande att slappna av och njuta av lugn och ro på min kväll. яIt är viktigt att låta din kropp ladda och vila så att du kan fylla tanken med energi för att bära dig genom dina vilopauser.
Att hitta denna lugna plats ser annorlunda ut för alla - det är kanske motion, traditionell meditation, journaling eller till och med en konversation med en vän. D Döm inte dig själv för din stillhetsmetod, gör bara det.
Ta bort papperskorgen (Talk)
Det är okej att prata negativt för dig själv eller att vara upprörd om något du gjorde (det är faktiskt friskt), men i slutet av dagen måste du ta bort soporna och ta bort det från ditt liv. I slutändan vill du känna alla känslor, acceptera dem och ta bort dem.
Jag gör det genom att säga till mig själv, okej, jag ser dig jag accepterar dig men jag väljer att titta på vad som är verkligt, inte vad du säger till mig och jag vet att det här scenariot inte definierar vem jag är eller vad någon tänker på mig. Nu kan du lämna. Överraskande nog fungerar det vanligtvis!
Källa: я @ raerae_rockwell
Agera med avsikt
Rullar genom sociala medier som tittar på någons massiva hus i bergen, ständiga semester, vackra kök eller mördarkarriär får dig att känna dig riktigt bra Om du inte, sluta följa dem eller begränsa hur mycket tid du spenderar på sociala medier. яSociala medier är en jättebra sak på så många sätt, men det visar oss också en skev version av verkligheten som kan vara väldigt farlig för våra sinnen.
Flytta din kropp genom att träna du älskar, laga en hemlagad måltid eller spendera tid med vänner gör dig upplyftad och bemyndigad Gör mer av det!
Förstå de saker som kommer att få dig att må bra på specifika stunder och försöka göra mer av det. Att omfamna och medvetet engagera sig i saker som du älskar hjälper dig att ge mer positiv energi till alla delar av ditt liv.
Prova en Mantra
Även om detta kan känna sig lite woo-woo, arbetar mantra. êTryck på det själv när du känner att papperskorgen kommer på eller varje morgon innan du börjar din dag. Här är några förrätter:
- jag är tillräcklig.
- jag är smart.
- jag är värdig.
- Jag agerar med kärlek.
- Jag kan välja positiva tankar.
Källa: @raeannlangas
Sluta vara rädd för att vara dig
Du och jag är verkligen annorlunda, och jag tycker att det är fantastiskt. Från de ställen vi lever till maten vi älskar och vilka typer av människor vi vill omge oss med, är vi alla unika och individuella. я Förstörande vem du är och känner dig trygg över de saker du älskar kommer att locka mer av det som gör dig lycklig.
Medan jag fortfarande inte har hittat min prinss charmiga, har jag hittat en mer sann känsla av självförtroende. Det är alltid ett pågående arbete och jag har dagar när jag är ganska otrevlig mot mig själv, men jag vet att man använder dessa verktyg, medvetet och att jag kommer att ge mig det jag vill ha och, ännu viktigare, vad jag inte vet jag behöver.