När jag var 7 år tog min familj en cross-country resa från British Columbia till min pappas hemstad i Ontario (väst till öst i Kanada, om du fortfarande skärper din kanadensiska geografi) för att gå till ett av hans bästa väns bröllop. Jag hörde en konversation om min pappas ex-flickvän som knäppte knappar till kinderna i ett försök att skapa dimples. Jag satt där, fascinerad helt och tucked den skönhetsspetsen i mitt minne för senare användning. Ansvarsbegränsning: förmodligen inte sant.
Senare, när vi gick längs gångarna i den lilla livsmedelsbutiken, gick vi in i en gammal vän till min pappas - ex-flickvänens bästa vän, förstås. я Vi stod där och chattade ett par minuter och när hon introducerade sig sa jag, Åh, är du den som binder knappar till kinderna för att få dimples som jag visste innan ordet "dimples" lämnade min mun, jag borde inte ha sagt det . Det var en av de första munnen i munnen som jag kan komma ihåg.
När kvinnan lutade huvudet mot sidan och stirrade på mig tomt, kände jag min mammas ögon brinna in i sidan av mitt huvud och hörde min pappa skratta obehagligt.
Källa: @themoptop
Liksom många barn tänkte jag inte över det som kom ut ur min mun eller hur jag handlade. Jag var bara helt och autentiskt jag. När tiden gick på, upplevde jag många mer "munnen-i-mun" ögonblick och lila-i-ansikte förlägenhet. яExperiencing dessa känslor fick mig att vara mer bevakad med mina handlingar och känslor. Jag var inte längre ett barn som agerade och reagerade från en tom skiffer av erfarenhet och uppfattning. Jag förstod att mitt beteende, verbalt och icke-verbalt, skulle utgöra en utgångspunkt för hur världen skulle definiera mig.
Hela mitt liv, jag hade så djupt önskat att vara lust, "välskött" och sett genom en positiv lins. Var detta här stammar från är jag fortfarande inte 100% säker, men som en följd gick min uppmärksamma personlighet till overdrive. För bättre och sämre lyssnade jag på hur människor pratade, deras gillar och ogillar, och vad de anser är "bra" vs "dåligt".
Min vakt fortsatte att växa och som ett resultat började jag agera mindre som mitt autentiska jag och mer som ett jag själv som jag trodde att folk ville se, starkt influerad av min uppfattning om andras åsikter och tankar.
Källa: @tiffwang_
Att vara allt för alla är utmattande och ångest som provar minst sagt. för att inte tala om, omöjligt.
Med tanke på detta kan kollektivet "de" säga att "okunnighet är salighet"; det skulle vara så mycket lättare att inte vara medveten om min omgivning och säga vad jag känner hela tiden. Men trots min kamp med att definiera mitt sanna jag skulle jag behöva vara oense.
Vad jag insåg med tiden är att ha autentisk självmedvetenhet som gör att du kan agera som den äldsta formen av dig själv är en supermakt som inte alltid är lätt att ha. яIt går utöver att vara "bra" mot "dåligt" och agerar hur du tror att världen vill se dig. Det handlar om att ansluta med ditt eget syfte på djupare nivå - dina önskemål, förhoppningar, önskningar och lustar och sedan använda det du vet om världen runt dig att känna dig glad, nöjd och glad.
Att stämma överens med dessa dimensioner hjälper dig att verka mer autentiskt, medvetet och från en plats av vänlighet och kärlek och skapar en förståelse för världen och din unika plats i den. Harvard Business Review skrev även en artikel som nyligen sagt, я När vi ser oss tydligt är vi mer självsäkra och mer kreativa. я Vi fattar sundare beslut, bygger starkare relationer och kommunicerar mer effektivt.
Att inse att det är självmedvetet innebär inte bara att göra och säga "rätt" saker hela tiden var en spelbytare för mig. яIt betyder att förstå vad jag älskar om mig själv och hur man ger mer av det samtidigt som jag stämmer överens med saker som jag vill förbättra med sätt att vidta åtgärder.
Med min 31: e födelsedag som slår på mig i slutet av juni och början av mitt 32: a år har jag sett detta som ett tillfälle att träffa uppdatera; att reflektera och odla en känsla av medvetenhet, precis som mitt år ändras, så gör mina behov, önskningar och önskemål.
Tillsammans med din resa, kom ihåg att vara mer självmedveten betyder inte att du kommer fram till perfektion, det hjälper dig helt enkelt att göra dig det bästa du kan vara i det ögonblicket.
Källa: @saracovey
Här är 6 saker du kan göra för att odla mer självmedvetenhet:
Lära känna Verklig Du
Ta en tidning och en penna och sätt dig ner med ditt sinne och tillräckligt med tid och utrymme för att verkligen tänka igenom det här. Utan ditt sinne att vandra till vem du önskar var, eller hur du önskar andra människor såg dig, svara på följande frågor:
- Jag känner mig lyckligast när .
- Jag får mest energi när
- Jag känner mig upprörd när folk pratar om .
- Jag känner mig arg när _______ händer
- Människor verkar verkligen gillar ___________ om mig
- Jag tror att jag kunde ha kommunicerat bättre i _________ situation
Det här är bara några enkla frågor för att gnista din egen tankeprocess. Svara på andra som kommer i åtanke!
Reflektera
Reflektion är en väldigt kraftfull process som tar tid och energi för att vara effektiv. Om vi går igenom livets rörelse utan att tänka på hur de fick oss att känna, kommer vi aldrig att förbättra eller nå nästa nivå. яImagine om Apple aldrig gjort iPod till en iPhone Iteration kan tillämpas på vårt liv på samma sätt.
Det gjorde jag när jag kom tillbaka från min solo resa till Bali förra året, och det var så ögonöppnande. яOne av de största sakerna jag insåg var att medan jag älskade de platser jag gick till och var omgiven av stora människor, kände jag mig ofta ensam, vilket gjorde mig ledsen. я Med detta ett steg djupare hjälpte jag mig att inse hur mycket jag värdesätter säkerhet och en känsla av gemenskap. Jag älskar att resa och se världen, men jag är inte en digital nomad, och jag vill inte vara en.
Vad har du gjort eller upplevt nyligen Hur kände du Hur kan denna känsla tillämpas på ditt liv i allmänhet
Källa: @simplycyn
Hitta nuggets av sanningen för att hitta områden av möjlighet
Om du någonsin har haft en recension eller fått en kamp med en vän känner du den känslan när du får den negativa feedbacken. яWhether handlar det om ditt arbete, din personlighet eller din karaktär, det gör ont. Men sanningen är att vi alla har områden att förbättra - även Beyonce. Livet skulle vara väldigt tråkigt om vi aldrig hade någonting att arbeta för.
Jag tror verkligen att vi alla gör det bästa vi kan med vad vi har. яChances är det, du menade inte att skada din väns känslor eller skruva upp på jobbet! Jag vet att det är svårt, men ju mindre personligt och defensivt vi kan ta emot, desto mer kan vi hitta de sanna lilla nuggorna och tillämpa lärorna till nästa gång vi befinner oss i en liknande situation.
Här är ett exempel: din handledare berättade att din kommunikation i en viss utbyte inte var effektiv. I stället för att tänka på en ursäkt eller gå på defensiven (som vi alla gör!), Kan du förklara lite mer och ge ett exempel på hur jag kunde göra det annorlunda nästa gång яEven om du inte helt håller med om det, försök att se saker ur sitt perspektiv och arbeta på det för nästa gång.
Förstå hur världen uppfattar dig
För bättre eller sämre, det du ser i spegeln och hur du låter i ditt huvud är nog inte exakt hur världen ser dig. я Det finns ett par sätt att göra det här:
Fråga. я
Det finns inget mer direkt sätt att hitta saker än att bara fråga. Jag gjorde det här en gång för en kurs, och medan det var lite obekväma fann jag att folk var mer än gärna hjälpa mig. яHet var intressant är att de flesta människors feedback var väldigt lika. Jag kunde ta den här kommentaren och förstå verkligen hur jag sågs i andras ögon.
Lyssna. я
Du kan hämta många ledtrådar i hur människor pratar med och kommunicerar med dig.
Källa: @eelesku
Ställ in mål med en varför
Vi vet alla att inställningsmål är viktigt. яDe håller oss ansvariga, hjälper oss att prioritera, göra oss bättre beslutsfattare och ge en känsla av syfte. Men vad är meningen med att sätta mål om de är tomma av anledning Att ha en personlig varför och samband med allt vi gör, personligen och professionellt, gör inte bara dig mer sannolikt att uppnå det, det hjälper dig också att lära känna dig själv.
- Mål: яTjäna mer pengar
- Varför 1: яKöp ett hus
- Varför 2: яKänn dig ekonomiskt stabil
- Varför 3: яTecken på framgång
- Mål: Kör en halv maraton
- Varför 1: Personlig skoplista
- Varför 2: Var bättre fysisk form
- Varför 3: Sans för prestation
Öva Mindfulness
Har du någonsin kommit ut ur duschen och glömt om du tvättat ditt hår eller inte Verkligen hoppas det inte bara jag.
Ett av de första stegen i att få självmedvetenhet blir att bli mer uppmärksam. яOur upptagna scheman och konstant tänkande på våra att göra-listor, gör det så enkelt att gå igenom dagen med tanklöshet och flytta från en sak till nästa. яByter mer närvarande i våra dagliga handlingar gör att vi kan förstå våra känslor och ansluta oss med en fysisk känsla av att vara.
När du känner dig själv glider bort från ögonblicket fråga dig själv var är du? Svaret är alltid, jag är här nu.